CCE Suffolk County Family Health & Wellness (Deutsch)

Sind Äpfel Besser als Kaffee?

Von Amanda Reichardt

Das Sprichwort“ Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern “ gibt es schon lange. Aber es scheint, als ob sich die Gesellschaft dazu entwickelt hat, stattdessen jeden Tag eine Tasse Kaffee zu trinken, oder realistischer um drei. Was genau sind die Vor-und Nachteile einer Tasse Kaffee pro Tag im Gegensatz zu einem Apfel?,

Kaffee:
Ihre morgendliche Tasse Kaffee hilft Ihnen, aufzuwachen, indem Sie Ihren Körper wieder auf seinen normalen Blutdruck, Sauerstoff-und Kohlendioxidspiegel, Temperatur, Gehirnaktivität und Atmung bringen. Wenn Ihr Körper schläft, sinkt Ihr Blutdruck sowie Ihre Körpertemperatur. Es gibt ungefähr 100 Milligramm Koffein in einer durchschnittlichen Tasse Kaffee, was Ihre Herz-und Atemfrequenz beschleunigt. Diese Wachsamkeit stimuliert das zentrale Nervensystem und bereitet Sie auf die Herausforderungen des Tages vor., Kaffee selbst hat keine Kalorien, aber man muss auf die Zucker und Cremes achten, die sie hinzufügen. Kaffee war schon immer ein Grundnahrungsmittel des Lebens auf der ganzen Welt. Frühe ostafrikanische Stämme mischten Kaffeebeeren (die ungeheizte Bohne) mit tierischem Fett, um Energiekugeln zu erzeugen, ähnlich einem Energieriegel.

Äpfel:
Nicht nur ein Apfel pro Tag hält den Arzt fern, sie können auch die Atmung verbessern. Äpfel enthalten eine hohe Menge an Vitaminen, Phytonährstoffen, Antioxidantien und Ballaststoffen, die den Körper am Laufen halten., Ein mittlerer Apfel hat etwa 90 Kalorien, was eine großartige Möglichkeit ist, Ihrem Frühstück oder Pre-Workout-Essen Substanz hinzuzufügen. Äpfel enthalten kein Koffein, sondern etwa 13 Gramm natürlichen Zucker. Diese Zucker provozieren eine ähnliche Reaktion auf Koffein, da Vitamine aus dem Apfel langsam im ganzen Körper freigesetzt werden und Sie sich wacher fühlen. Im Gegensatz zu Koffein gibt es keine Stöße, Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Jitter oder den gefürchteten Absturz. Ein Großteil des Energieanstiegs ist auf die natürliche Glukose in der Frucht zurückzuführen, die verdaut wird und die Körperzellen ernährt., Das Gefühl, wach zu sein, dauert ungefähr so lange, wie es der Körper braucht, um den Apfel zu metabolisieren, und der Energiekreislauf spiegelt den einer Glockenkurve anstelle einer Pyramide wie Koffein wider.

Alles zusammensetzen:
Kaffee und Äpfel bringen jeweils ihre eigenen Vorteile für den Körper. Jeder hat seine eigene Erfahrung, wenn er konsumiert wird. Kaffee hat das warme Gefühl, das es in Ihre Hände bringt, wenn Sie den Becher halten. Es gibt dir diesen plötzlichen Energieschub, auf den du jeden Morgen zählen kannst, um dich in Schwung zu bringen. Äpfel auf der anderen Seite haben das Knirschen, wenn Sie in sie beißen, das schwer zu duplizieren ist., Die Wahl liegt bei Ihnen, wenn Sie Ihren Tagesablauf zusammenstellen. Äpfel bieten eine gesündere Alternative zu den zugesetzten Zuckern, Sirupen und Cremes, die viele Amerikaner ihrem Kaffee hinzufügen. Ein Apfel ersetzt möglicherweise nicht die Tasse Kaffee am Morgen, die Sie so geliebt haben, aber es bietet eine gesunde Alternative, um die Dinge umzuschalten, und kann diese zweite Tasse Kaffee ersetzen.

Amanda Reichardt ist eine diätetische Studentin / Freiwillige mit Cornell Cooperative Erweiterung des Familiengesundheits-und Wellnessprogramms von Suffolk County.,

• Grace Flores Wird am 20.April 2016 um 9: 27 Uhr

  versuchen, eine oder zwei Tassen auszutauschen und stattdessen einen Apfel zu essen. Schön geschriebener Artikel.

• Dorothy on November 10th, 2018 at 10:46 am

  Liebe diese!

• > am 5. März 2019 um 17:26 Uhr

  esse ich seit Jahren jeden Arbeitstag zwei Äpfel und habe selten Lust auf Kaffee., Wenn ich einige Male einen Kaffee trinke, bereue ich es, wenn das Koffein jittert und ein Gefühl der Angst, das damit einhergeht. Äpfel dagegen wehren den Hunger ab und geben mir ein Gefühl des Wohlbefindens.
  Toller Artikel… ich bin froh, dass ich es gefunden.,

• Die Besten Niedrigen Glykämischen Lebensmittel für eine Gesunde Ernährung – Wir sind Puori am Mai 21st, 2019 bei 5:57 pm

  Es enthält auch nährstoffe zu helfen kraftstoff ihre tag, dank der äpfel hohe menge an vitaminen

• mona am Februar 4th, 2020 bei 4:57 pm

  obst und gemüse sind die einzige sache, die gibt die körper vitamine, cut out verarbeitet zeug vollständig, kohlenhydrate in maßen, essen protein, kein frittiertes Essen, sauer und würzig.,

• Wie man Koffein reduziert – Gen-i – Reduzieren Sie Kaffee am Februar 26th, 2020 bei 1:41 pm

  Ersetzen Sie Ihre Gewohnheit für Koffein mit etwas anderem ist die beste Idee, es zu reduzieren. Haben Sie noch keinen Kaffee, trinken Sie stattdessen ein Glas Wasser. Oder ein Apfel: Diese sind nachweislich gut für Ihre Wachsamkeit und Konzentration.