Was soll das Essen für Sie tun? Ein Blick auf das WARUM hinter dem Essen ist ein guter Anfang, um das Bingeing loszulassen. Was willst du wirklich vom Essen?
Es gibt eine million Gründe, warum wir Essen. Aber schauen Sie sich diese Situation speziell an. Was ist der große Grund, warum Sie Essen verwenden?
Hinweis: Für viele Frauen ist es Belohnung., Sich für den Tag belohnen, hart arbeiten, Termine einhalten, Abendessen kochen, Kinder ins Bett bringen und schließlich, endlich, endlich…das Essen wird zu einer Möglichkeit, sich selbst zu belohnen. Um tatsächlich einige Zeit auf Sie verbringen, anstatt Catering für alle anderen in Ihrem Leben jede Minute des Tages.
Es könnte auch Komfort sein. Beruhigen Sie Ihre zerfetzten Nerven von einem stressigen Tag. Es könnte sein, Einsamkeit zu lindern, eine Leere oder ein Unglück im Inneren zu füllen oder Vergnügen zu wollen.
Sie sehen, Sie hören nicht einfach auf zu bingeing; Sie tun stattdessen etwas anderes., Sie entdecken, warum Sie Essen verwenden und beginnen zu experimentieren mit dem Lernen, wie diese Gründe mit etwas anderem zu erfüllen. Passiert das über Nacht? Nein. Aber wenn Sie sich dazu verpflichten, die Gründe zu erforschen, warum Sie Essen verwenden und schauen, wie Sie bekommen, was Sie wirklich wollen, kann es passieren.
Meine Ansicht von bingeing ist, dass es am Ende wegfällt, da es dir nicht mehr dient. Sie machen nicht nur eine andere Regel, um das Bingeing zu stoppen, Sie lernen, wie Sie Ihre Bedürfnisse auf einer tieferen Ebene erfüllen können, damit Sie nicht mehr zu viel essen müssen, um den Bedarf zu decken. Machen Sie Zeit zum Übergang.,
Das wird oft übersehen. Wenn wir in der Aufregung und im Chaos des Tages sind, fühlen wir uns weiterhin überfordert, überfordert und gestresst. Wenn wir nie aufhören und pausieren, scheint der Tag nur ein langer, endloser Tag des Chaos zu sein.
Wir brauchen Zeit, um in die verschiedenen Komponenten unserer Tage einzusteigen. So fangen Sie an, Gewohnheiten zu wechseln. Vielleicht besteht Ihr Übergang also darin, jeden Tag von der Arbeit nach Hause zu kommen und anstatt zum Abendessen zu springen und das Haus zu putzen, sitzen Sie 10 Minuten lang mit einer Tasse Tee auf der Couch., Oder Sie gehen spazieren, kuscheln mit Ihrem Haustier, lesen ein paar Seiten eines Buches oder hören ein beruhigendes Lied, das Sie lieben.
Was auch immer es für Sie ist, es kann helfen, eine Art Ritual zu schaffen, um in den nächsten Teil Ihres Tages überzugehen. Wenn Sie einige Minuten zum Übergang erstellen, können Sie vom Arbeitsmodus in den Heimmodus wechseln. Oder Mom-Modus zu mir-Modus. Oder beschäftigt modus zu entspannen modus. Es gibt Ihnen etwas Luft zum Atmen, um innehalten und in Kontakt zu treten mit dem, was Sie wirklich brauchen (und gibt Ihnen nur ein paar Minuten, um den Tag loszulassen und in den Abend zu ziehen).