15-Step, No-Equipment, No-Nonsense-Upper-Body Strength Workout
One-armed push-up-Variante (beide Seiten) The one-armed push-up ist ein notorischer Angeber bewegen und eine ehrgeizige Ort, um zu starten. Beginnen Sie auf den Knien, mit den Händen auf der Matte direkt in Linie mit den Schultern gelegt. Heben und kreuzen Sie Ihre Füße und halten Sie die Knie auf der Matte. Heben Sie eine Hand und legen Sie sie hinter den Rücken. Ihre andere Hand sollte noch mit leicht gebeugtem Arm auf die Matte gepflanzt werden., Senken Sie sich stetig…