Ihre Körperform ändert sich natürlich mit zunehmendem Alter. Sie können einige dieser Änderungen nicht vermeiden, aber Ihre Lebensstilwahl kann den Prozess verlangsamen oder beschleunigen.

Der menschliche Körper besteht aus Fett, magerem Gewebe (Muskeln und Organe), Knochen und Wasser. Alter neigen Menschen dazu, mageres Gewebe zu verlieren. Ihre Muskeln, Leber, Niere und andere Organe können einige ihrer Zellen verlieren. Dieser Prozess des Muskelverlustes wird Atrophie genannt., Knochen können einige ihrer Mineralien verlieren und weniger dicht werden (ein Zustand, der Osteopenie in den frühen Stadien und Osteoporose in den späteren Stadien genannt wird). Gewebeverlust reduziert die Wassermenge in Ihrem Körper.

Die Menge an Körperfett steigt nach dem 30. Ältere Menschen haben möglicherweise fast ein Drittel mehr Fett als jüngere. Fettgewebe baut sich zur Körpermitte auf, auch um die inneren Organe herum. Die Fettschicht unter der Haut wird jedoch kleiner.

Die Tendenz, kürzer zu werden, tritt bei allen Rassen und beiden Geschlechtern auf., Der Gewichtsverlust hängt mit Alterungsveränderungen in Knochen, Muskeln und Gelenken zusammen. Menschen verlieren in der Regel fast einen halben Zoll (etwa 1 Zentimeter)alle 10 Jahre nach dem Alter 40. Der Gewichtsverlust ist nach dem 70. Sie können insgesamt 1 bis 3 Zoll (2,5 bis 7,5 Zentimeter) in der Höhe verlieren, wie Sie altern. Sie können helfen, Gewichtsverlust vorzubeugen, indem Sie sich gesund ernähren, körperlich aktiv bleiben und Knochenverlust vorbeugen und behandeln.

Weniger Beinmuskeln und steifere Gelenke können das Bewegen erschweren. Überschüssiges Körperfett und Veränderungen der Körperform können sich auf Ihr Gleichgewicht auswirken., Diese Körperveränderungen können Stürze wahrscheinlicher machen.

Veränderungen des Gesamtkörpergewichts variieren bei Männern und Frauen. Männer nehmen oft bis etwa 55 an Gewicht zu und beginnen dann später im Leben abzunehmen. Dies kann mit einem Rückgang des männlichen Sexualhormons Testosteron zusammenhängen. Frauen nehmen normalerweise bis zum Alter von 65 Jahren zu und beginnen dann abzunehmen. Gewichtsverlust später im Leben tritt teilweise auf, weil Fett mageres Muskelgewebe ersetzt und Fett weniger wiegt als Muskeln. Diät-und Bewegungsgewohnheiten können eine große Rolle bei den Gewichtsveränderungen einer Person im Laufe ihres Lebens spielen.,

Ihre Lebensgewohnheiten beeinflussen, wie schnell der Alterungsprozess stattfindet. Einige Dinge, die Sie tun können, um altersbedingte Körperveränderungen zu reduzieren, sind:

  • Trainieren Sie regelmäßig.
  • Essen Sie eine gesunde Ernährung, die Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und die richtigen Mengen an gesunden Fetten enthält.
  • Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum.
  • Vermeiden Sie Tabakprodukte und illegale Drogen.