Alkohol und Gewichtszunahme – Warum Kalorien nicht der einzige Grund sind, warum Ihre Kleidung nicht passt

Alles, was Sie über Alkohol und Gewichtszunahme wissen müssen.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, es stellt sich heraus, eines der BESTEN Dinge, die Sie tun können, ist zu stoppen, Alkohol zu trinken. Sicher, wir wissen, dass die meisten schweren Trinker einen kräftigen Bierdarm oder Weinbauch entwickeln werden., Aber selbst wenn Sie keine großen Mengen Alkohol konsumieren, können Sie sich dennoch einer ernsthaften Gewichtszunahme unterziehen.

Hier ist der Grund.

Alkohol hat VIELE Kalorien.

Beginnen wir mit dem offensichtlichen. Wenn Sie Lust auf ein gutes Bier oder ein Glas Wein haben, nehmen Sie wahrscheinlich mehr flüssige Kalorien zu sich, als Sie merken.

Drinkaware verfügt über ein wunderbares, realitätsförderndes Tool, mit dem Sie genau berechnen können, wie viele Kalorien Sie verbrauchen, wenn Sie Getränke zu sich nehmen.

Nehmen wir an, Sie gehen zum Abendessen und nehmen zwei Gläser Wein zu sich., (Dies sind normale gläser, nicht mega gießt.)

Angenommen, Sie hatten keine übermäßig zuckerhaltige Marke von Vino, Sie haben gerade 318 zusätzliche Kalorien verbraucht.

Oder vielleicht hatten Sie einen harten Tag und gönnten sich eine halbe Standardflasche Rosé.

herzlichen Glückwunsch! Sie haben gerade 674 ernährungsphysiologisch leere Kalorien in Ihren Körper gegossen. Das entspricht 2,3 Burgern.

In meinen schweren Trinktagen war es nichts für mich, 5 Pints harten Apfelwein zur Happy Hour im Laufe von 2-3 Stunden zu trinken. Kaloriengehalt dieser Strecke? 1,436.,

Aber der Kaloriengehalt ist nur der Anfang Ihrer alkoholbedingten Gewichtszunahme Reise. Wenn Sie denken, dass Sie dieses Problem umgehen können, indem Sie „dünne“ Margaritas oder klaren Likör mit Sodawasser trinken, denken Sie noch einmal darüber nach.

Alkohol stört Ihren Stoffwechsel.

Jetzt, dass der Alkohol in Ihrem Körper, es wird umgewandelt zu Acetat, die Ihren Körper LIEBEN, LIEBEN, LIEBEN. Alkohol hat oberste Priorität, metabolisch gesehen., Ihr Körper wird seine Energie nutzen, um den Alkohol vor allem anderen zu verbrennen, einschließlich Fett und Zucker.

Also, was passiert mit dem Fett und Zucker in Ihrem Körper herumsitzen?

Nicht viel, solange du trinkst. Es bleibt genau dort, wo es ist, mein Freund.

Sicher, EINIGE werden verbrannt…irgendwann. Aber erst wenn Ihr Körper mit dem Alkohol fertig ist und Sie ein starker Trinker sind, hat Ihr Körper nur so viel metabolische Bandbreite.

Alkohol senkt auch den Testosteronspiegel, was die Fähigkeit Ihres Körpers, in Ruhe Fett zu verbrennen, erheblich verlangsamt und weiter zur Gewichtszunahme beiträgt.,

Und das ist noch nicht alles.

Alkohol macht hungrig.

Aber das wussten Sie schon.

Deshalb macht der vor der Bar geparkte Taco-Truck einen MORD. Und deshalb hat dein betrunkener Arsch letztes Wochenende zwei McDonald ‚ s Value-Mahlzeiten erschreckt, ohne ein Auge zuzuschlagen.,

Dies liegt daran, dass Alkohol den Hungermodus im Gehirn aktiviert, weshalb Sie nach einer langen Nacht plötzlich eine ganze Tüte Doritos essen, als ob Ihr Leben davon abhinge.

Annnnnd… weil Alkohol den Entscheidungsprozess hemmt und Ihr Körper glaubt, dass er hungert, werden Sie natürlich den höchsten Fettgehalt konsumieren wollen, den Sie finden können. Sie verhungern doch!,

Um es kurz zu fassen, wo wir gerade sind, haben Sie gerade irgendwo von 1,000-2,000 Kalorien in der Kneipe verbraucht und jetzt inhalieren Sie weitere 1,500-2,000 von fettreichen, natriumreichen Lebensmitteln.

Sie haben die empfohlene Kalorienzufuhr eines ganzen Tages innerhalb weniger Stunden verdoppelt. Angenommen, Sie haben früher auch etwas gegessen, wie viele Kalorien schleppen Sie zu diesem Zeitpunkt um Ihren alkoholfreien Körper herum?

Aber wir sind noch nicht fertig!

Alkohol erhöht den Cortisolspiegel in Ihrem Körper.,

Cortisol ist das Stresshormon in Ihrem Körper, das für die Reaktion“ Kampf oder Flucht “ verantwortlich ist. Es ist auch ein großer Schuldiger bei der Ansammlung von Bauchfett.

Warum?

Cortisol spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutzuckers und der Bekämpfung von Entzündungen im Körper., Zu viel Cortisol fördert jedoch die Fettspeicherung im Körper (insbesondere in Ihrem mittleren Bereich) und ist das Hormon, das für die Senkung des Testosteronspiegels verantwortlich ist.

Wie oben erwähnt, bedeutet ein niedrigerer Testosteronspiegel eine verminderte Fähigkeit, Fett zu verbrennen. Ich wünschte, ich könnte dort anhalten, aber wie immer gibt es mehr.

Cortisol macht hungrig. Dies ist aus evolutionärer Sicht sinnvoll. Wenn Cortisol unsere Kampf-oder Fluchtreaktion auslöst, ist es logisch, dass es den Körper dazu veranlasst, sich mit Energie zu versorgen, die wir durch Essen erhalten.

Deshalb werden wir, wenn wir gestresst sind, hungrig., Und wir werden weiterhin hungrig sein, bis der Stress in unserem Körper nachlässt.

Und das führt mich zum nächsten Halt auf unserer Alkohol Gewichtszunahme Reise…

Der Kater

Der Tag nach Alkoholkonsum fördert Gewichtszunahme aus einer Vielzahl von Gründen. Der erste ist ein Neuropeptid namens galanin.

Und was macht Galanin? Nun, es macht Lust, alle fettigen, fettigen Dinge zu essen. Ratet mal, was Alkohol macht.

Das stimmt!, Es erhöht die Menge an Galanin in unserem Gehirn.

Dann gibt es wieder die Frage der Cortisol-Spikes. Nehmen wir an, Sie wachen mit einem schrecklichen Fall von Angst oder einem Geist voller Bedauern über das Verhalten der letzten Nacht auf.

Sie sind gestresst, was bedeutet, dass Sie sich wahrscheinlich nach Junk Food sehnen, um sich wieder besser zu fühlen.

Und natürlich hat Alkohol Einfluss auf Ihren Stoffwechsel. Denken Sie daran, dass Alkohol zuerst im Körper verbrannt wird. Das braucht Energie. Nachdem Ihr Körper seine gesamte Energie verbraucht hat, die den Alkohol metabolisiert, möchte er wieder aufgefüllt werden.,

Was ist der beste Weg, um die Energiereserven im Körper aufzufüllen? Kohlenhydrate und Zucker. Deshalb schieben Sie am Tag nach dem Trinken begeistert kalte Pizzascheiben in Ihr Gesicht.

Sie sind auch dehydriert, was bedeutet, dass sich Ihr Körper nach Salz sehnt. Cue die Pommes frites!

Sie sehen, wohin das geht. Und es gibt noch mehr!

Alkohol macht Sie sesshafter.,

Sie hatten also eine raue Nacht und das einzige Mittel ist, den ganzen Nachmittag Donuts, Burger und Chips zu essen, während Sie auf der Couch unter einer Decke der Schande liegen.

Das sind zusätzliche 2,000-3,000 Kalorien fetthaltiges, salziges, ernährungsphysiologisch schlechtes Essen, das in Ihrem Magen sitzt und immer noch von den 4,000+ nächtlichen Kalorien schwankt, die Sie vor weniger als 12 Stunden hineingestopft haben.

Und minimale Bewegung, um irgendetwas davon zu verbrennen., Wie viele Kalorien verbrennt der regelmäßige Ausflug zur Toilette?

Das ist nicht der einzige Grund, warum Alkohol Sie zunehmend unbeweglich macht. (Natürlich ist es nicht. Zu einfach.)

Alkohol macht Sie anfälliger für Depressionen und Angst.

Alkohol kann Sie anfälliger für psychische Probleme wie Depressionen und Angstzustände machen, die Ihre Motivation, aktiv zu werden, weiter reduzieren.

Es wird ein Teufelskreis.

Je mehr Sie trinken, desto mehr wachen Sie mit zunehmend instabilen Stimmungen und Stress auf, was Sie dazu bringt, mehr zu trinken (und zu essen). Dann wiederholt sich alles.,

Bevor Sie es wissen, wachen Sie jeden Tag mit lähmender Angst und Selbstmedikation mit Alkohol sowie schrecklichem Essen auf. Du bist 10 kg schwerer als im Vorjahr, keine deiner Klamotten passt und du fragst dich, wie es so schlimm wurde.

(Ich habe mich übrigens gerade selbst beschrieben, also gibt es hier kein Urteil.)

Alkohol und Gewichtszunahme

Ob Sie ein schwerer, mäßiger oder gelegentlicher Trinker sind, Alkoholkonsum kann schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Taille haben. Das wird in anderen Bereichen Ihres Lebens einen ungesunden Ripple-Effekt erzeugen.,

Die meisten Menschen wissen intuitiv, dass Alkohol unnötige Kalorien entspricht. Was wir oft nicht schätzen, ist, wie viel tiefer es geht.

Alkohol verursacht keine Gewichtszunahme auf die gleiche Weise wie das Essen eines Donuts. Es beeinflusst unsere Entscheidungsfindung, senkt unseren Stoffwechsel, erzeugt zusätzlichen Stress und fängt uns in einen ungesunden Kreislauf von Essattacken und Faulenzen ein.

Wenn Sie ein glücklicheres, stabileres Leben wollen, eines der besten Dinge, die Sie für sich selbst tun können, ist aufhören, Alkohol zu trinken.

Was hast du zu verlieren? (Außer ein paar Zentimeter von deiner Taille.)