Sie können das Bluthochdruckrisiko senken, indem Sie koffeinhaltige Getränke und Alkohol abschneiden.
Laut dem Bericht der Cardiological Society of India (CSI) aus dem Jahr 2017, in dem jeder dritte Inder an Bluthochdruck und Herzerkrankungen leidet, nehmen Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Indien epidemische Ausmaße an. Während Medikamente helfen, den Blutdruck zu senken, muss man sich an eine gesunde Ernährung halten, um gut damit umzugehen., Einer der häufigsten Ratschläge für einen Bluthochdruckpatienten ist, Lebensmittel wie Salz, Fett und Kalorien zu reduzieren und die Aufnahme von Gemüse, Obst und magerem Protein in ihrer Ernährung zu erhöhen. Einige Gesundheitsexperten schlagen auch vor, den Bluthochdruck zu senken, indem koffeinhaltige Getränke und Alkohol abgeschnitten werden, da ein Übermaß an beidem äußerst gesundheitsschädlich ist. Während es Lebensmittel gibt, die bei der Behandlung von Bluthochdruck helfen, gibt es bestimmte Getränke, die Bluthochdruck und andere kardiovaskuläre Erkrankungen reduzieren können.,
Hier sind einige wichtige Getränke, die von der makrobiotischen Ernährungsberaterin und Gesundheitstrainerin Shilpa Arora vorgeschlagen werden und die Ihnen helfen, Ihren Blutdruck gut zu kontrollieren.
1. Apfelessig
Der beliebteste Essig in der natürlichen Gesundheitsgemeinschaft ist der Apfelessig. Es gibt eine Fülle von Vorteilen, die das Elixier dieser Natur darin umfasst. Geladen mit Kalium, ACV drückt überschüssiges Natrium und Toxine aus dem Körper. Das Vorhandensein von Rennin-Enzym bewirkt, dass der Blutdruck zu senken., Sie könnten Apfelessig mit etwas Honig in einem Glas Wasser mischen und es am Morgen trinken.
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Das Vorhandensein von Rennin-Enzym bewirkt, dass der Blutdruck zu senken. Bildquellen: iStock
2., Zitronenwasser
Laut Gesundheitsexperten auf der ganzen Welt kann der Start in den Tag mit einem Glas Zitronenwasser Wunder für Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness bewirken. Zitronenwasser neigt dazu, Ihre Zellen zu reinigen. Darüber hinaus ist es bekannt, die Blutgefäße weich und flexibel zu machen und den Blutdruck weiter zu senken. Zitronenwasser enthält Vitamin C, das als Antioxidans wirkt und freie Radikale aus dem Körper entfernt. Ein Glas Zitronenwasser jeden Morgen kann helfen, den Blutdruck zu regulieren.,
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Zitronenwasser neigt dazu, Ihre Zellen zu reinigen. Bildquellen: iStock
3. Methi Wasser
Methi oder Bockshornklee Wasser ist reich an Ballaststoffen, die bei der Kontrolle Ihres Blutdrucks hilft. Wenn Sie jeden Morgen Bockshornklee-Wasser auf nüchternen Magen trinken, kann dies dazu beitragen, Ihren Blutdruck in Schach zu halten.,
Methi oder Bockshornklee Wasser ist hohe in Faser, die hilft bei der Kontrolle Ihres Blutdrucks
4. Chia-Samen infundiertes Wasser
Chia-Samen sollen reich an Omega-3-Fettsäuren sein, von denen gezeigt wurde, dass sie als Blutverdünner wirken und den Blutdruck senken können. Chia-Samen eine halbe Stunde in Wasser einweichen und Wasser trinken. Wiederholen Sie den Vorgang täglich für einen Monat, für effektive Ergebnisse.
, Chia-Samen sind ein Kraftpaket von omega-3-Fettsäuren., Inmage credits: iStock
5. Fettarme oder fettarme Milch
Sowohl fettarme als auch fettfreie Milch versorgen den Körper mit Kalium und Kalzium. Beide Nährstoffe sind mit der Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks verbunden. Man sollte Vollfett-Milchprodukte vermeiden, da sie eine erhebliche Menge Palmitinsäure enthalten, die Signale blockieren kann, die Blutgefäße entspannen, wodurch der Blutdruck erhöht bleibt.
Sowohl fettarme als auch fettarme Milch versorgen den Körper mit Kalium und Kalzium., Bildnachweis: iStock
Hier ist ein Rezept eines Gebräu von Ernährungswissenschaftler Shilpa, um Bluthochdruck zu reduzieren.
Zutaten:
- Minze blätter (eine schüssel)
- Koriander blätter (eine schüssel)
- Amla (4-5 benötigt)
- Wasser (eine tasse)
Methode:
Alle zutaten Mischen und trinken es up.
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diese Getränke zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen, da die gleichzeitige Einnahme von Medikamenten und das gleichzeitige Trinken dieser Getränke Ihren Blutdruck erheblich senken kann.