Spinat ist reich an Vitaminen A, C und K, Magnesium, Eisen und Mangan
Jeder Biss, den Sie nehmen, bekämpft entweder eine Krankheit oder füttert sie. Wählen Sie, was Ihr Essen für Sie tun soll, oder Sie können ein Kind der 90er Jahre fragen, was Spinat ist! Spinat wird von der berühmten Zeichentrickserie „Popeye – the Sailor Man“ populär gemacht und ist ein grünes Blattgemüse mit hohem Nährwert. Wissenschaftlich bekannt als Spinacia Oleracea, gehört Spianch zur Familie der Amaranth und ist mit Rote Beete und Quinoa verwandt., Sie können es roh in Salaten, gedünstet, in einer Suppe oder mit anderem Gemüse anbraten. Es ist eine sehr vielseitige Zutat, die auf viele Arten verwendet werden kann. Spinat ist Reich an Vitaminen A, C und K, magnesium, Eisen und Mangan. Der Verzehr dieses grünen Blattgemüses kann unter anderem der Augengesundheit zugute kommen, oxidativen Stress reduzieren und den Blutdruck senken. Ob Sie es mögen oder nicht, Spinat ist sicherlich ein Gemüse, das Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen müssen.
Fünf erstaunliche gesundheitliche Vorteile des regelmäßigen Verzehrs von Spinat als Teil Ihrer täglichen Ernährung:
1., Stärkt Ihre Knochen
Spinat ist eine reiche Quelle von Vitamin K, die bei der Förderung a hilft die Produktion eines Proteins namens Osteocalc, das für die Stabilisierung von Kalzium in den Knochen verantwortlich ist. Spinat ist nicht nur reich an Vitamin K, sondern auch eine großartige Quelle für Kalzium und Vitamin D, Ballaststoffe, Kalium, Magnesium und Vitamin C, die alle wichtige Nährstoffe sind, die gut für die Knochengesundheit sind.
Spinat stärkt Ihre Knochen. 2., Stärkt Ihre sehkraft und immunsystem
Spinat enthält beta – Carotin, Zeaxanthin, lutein und chlorophyll-alle sind verantwortlich für die verbesserung ihrer sehkraft und steigerung ihr Immunsystem. Lutein und Zeaxanthin werden in der Makula gespeichert, einem Teil der Netzhaut, der als natürlicher Sonnenschutz wirkt und Ihr Auge vor schädlichem Licht schützt., Dies wird auch dazu beitragen, das Risiko einer Makuladegeneration zu senken; Weshalb den meisten Menschen geraten wird, immer mehr Grüns zu essen.
(Lesen Sie Auch: Vitamine für Gute Sehkraft)
Spinat verbessert Ihre Sehkraft; Bildnachweis : iStock3. Abstößt Bakterien und Viren
Spinat ist reich an Vitamin A, die unsere Haut und Schleimhäute hilft, verschiedene Arten von Bakterien und Viren effektiv abzuwehren. Darüber hinaus ist dieses Vitamin für die Talgproduktion notwendig, um das Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen., Vitamin A ist gut für das Wachstum aller Körpergewebe, einschließlich Haut und Haar. Laden Sie also mehr Grüns auf, um das Risiko von Haarausfall und Infektionen zu verringern.
4. Fördert die Herzgesundheit
Vitamin C in Spinat hat bekanntermaßen die Fähigkeit, Falten vorzubeugen und uns vor Augenkrankheiten, pränatalen Gesundheitsproblemen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen., Es ist auch das Vorhandensein von Luteingehalt, der eine Verdickung der Arterienwände verhindert und so das Risiko von Herzinfarkten reduziert. Darüber hinaus enthält es Nitrit, das nicht nur das Auftreten eines Herzinfarkts verhindert, sondern auch die mit der Fettablagerung verbundenen Herzerkrankungen heilt.
Spinat verbessert die Herzgesundheit. 5., Hält Sie mit Energie versorgt
Spinat versorgt Sie mit dem erforderlichen Magnesiumgehalt in Ihrem Körper, der Ihnen hilft, Energie für Ihre täglichen Aufgaben zu erzeugen. Spinat ist auch eine großartige Quelle für Folsäure, einen Nährstoff, der Ihrem Körper hilft, Nahrung in nutzbare Energie umzuwandeln. Darüber hinaus kann es Ihnen helfen, Ihren Körper alkalisierter zu machen, den ganzen Tag über mit Energie zu versorgen, und Spinat ist ein Gemüse, das alkalischer Natur ist.,
Spinat hilft dem Körper, Energie in eine nutzbare Form umzuwandeln; Bildnachweis: iStock Nachdem Sie sich der verschiedenen gesundheitlichen Vorteile von Spinat bewusst sind, versuchen Sie sich an einigen unserer besten Spinatrezepte zu versuchen.
1. Spanische Artischocke und Spinat Dip
Wer hat gesagt, dass, wenn es grün ist, ist es langweilig? Würzen Sie die Dinge an einem Wochenende zusammen mit frisch gebackenen Tortillas und dieser erstaunlichen Variante von Spinat in einem Bad.,
Die gesunde Spinat-dip. 2. Gewürzte Spinatsuppe mit Hüttenkäse Croutons
Dies ist Ihre klassische Spinatsuppe mit köstlichen Hüttenkäse Croutons serviert.
3. Gebackener Spinat mit Pilz-Käse-Sauce
Ein schönes Rezept zum Abendessen mit Schichten von Spinat, Pilz, Käse und alle guten Dinge.
Spinat ist nicht auf diese Rezepte beschränkt und Sie können immer Ihre eigene persönliche Note hinzufügen. Nehmen Sie dies als Inspiration und bringen Sie das Popeye in sich heraus!
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