5 Dinge, die ich über das Laufen im ersten Trimester gelernt habe

Während ich wusste, dass sich das Laufen während der Schwangerschaft ändern würde, war ich in keiner Weise darauf vorbereitet, wie schnell es nach einem positiven Schwangerschaftstest passiert ist. Das Laufen im ersten Trimester war eine Erfahrung, um zu lernen, wie man nicht nur auf meinen Körper hört, sondern ihm auch vertraut.

Während ich jetzt gut in meinem zweiten Trimester bin,habe ich diesen Beitrag seit Monaten in meinem Kopf herumprallen und ich habe einfach das Gefühl, ich muss es raus., Das erste Trimester ist so eine seltsame Zeit, in der nur sehr wenige Menschen wissen, dass Sie erwarten, und Sie erleben alle Arten von körperlichen und emotionalen Symptomen. Dies kann besonders überwältigend sein, wenn Sie zum ersten Mal Mutter sind und alles in Frage stellen.

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(läuft in Florida bei 7 Wochen)

ich musste aufhören…viel!

Es schien wie konnte ich nicht einmal durch eine einfache 3-4 Meile laufen, ohne anzuhalten weniger als fünf mal., Ich würde mir mental sagen, dass ich zu einer bestimmten Zeit oder Kilometerstand kommen würde und dann auf der Seite des Weges/der Straße anhalten und dort für eine Minute stehen würde, um es zusammen zu bekommen. Zugegeben, ich habe meinen positiven Schwangerschaftstest Mitte August bekommen, als es in North Carolina verrückt heiß war, aber es macht mir normalerweise nichts aus, im Sommer zu laufen. Das war ein ganz neues Ballspiel!

ALLLLLL den Natursekt. So viel Natursekt.

Hands-down DER schwierigste Teil des Laufens während der Schwangerschaft war das Bedürfnis zu pinkeln. Ich konnte nicht glauben, wie früh es begann., Ich traf einen Freund für einen Lauf bei 5 Wochen und musste in einem Park auf ein Badezimmer zu pinkeln. Ich fand das komisch, dass es so früh passiert ist, aber das war nur der Anfang davon.

Es gab einmal, dass ich zweimal pinkelte, bevor ich zum Laufen ging und immer noch verzweifelt genug war, diese Sani-Dose im Vorgarten eines Hauses in einer Nachbarschaft zu benutzen, durch die ich lief.

Es gab ein anderes Mal, dass ich DREIMAL pinkelte, bevor ich zu einem Lauf ging und dann nicht einmal eine halbe Meile anhalten musste, um wieder bei Krispy Kreme zu pinkeln.,

Im zweiten Trimester gab es eine gewisse Erleichterung, da das Baby ein wenig gestiegen ist, aber ich schwöre, dies war der schwierigste Teil des schwangeren Laufens für mich. Und kein anderes Training lässt mich so pinkeln wie Laufen. Es ist verrückt!

(6.5 Meilen bei 9:13 Tempo in 8 Wochen)

Mein Tempo variierte stark und auch die Intensität meiner Läufe.

Für die meisten Teil, mein Tempo schien sofort zu fallen, indem Sie überall von 30 bis 60 Sekunden aus meinem normalen Meile Zeiten., Ich würde mich so anstrengen und mich ziemlich schnell bewegen und dann auf meine Uhr schauen und sehen, dass ich einen 9:30 laufe. Das war definitiv demütigend und ich hielt die meisten meiner Läufe aus diesem Grund einfach/lässig. Ich musste mir wirklich einen großen Pass auf Tempo geben und stattdessen von Gefühl laufen. Manchmal würde mich mein Körper überraschen und ich würde einen starken, schnellen Lauf ausknocken oder ich würde Lust haben, etwas Geschwindigkeitsarbeit zu machen.

(eine lange Laufzeit nach 6 Wochen)

Es war in Ordnung, lange Läufe fortzusetzen.,

ich war beiläufig training für die Charlotte Halbmarathon, als ich herausfand, dass ich Schwanger war. Eine der ersten Fragen, die ich meinem Arzt stellte, war, ob es für mich in Ordnung war, weiterhin längere Läufe (wie 8-9 Meilen) zu machen, und er sagte ja.

Ich kann Ihnen nicht einmal angemessen beschreiben, wie sich diese ersten langen Läufe anfühlten, als ich wusste, dass ich ein winziges Baby in mir wachsen ließ. Ich war so in Ehrfurcht vor meinem Körper und fühlte mich so verbunden. Ich verbrachte viel Zeit mit diesen frühen Läufen, hörte mir unzählige Podcasts über Schwangerschaft an und lernte das erste Trimester kennen.,

(6 Meilen bei 5 Wochen schwanger)

Genau wie immer war es“ run therapy “ in jeder Hinsicht des Wortes.

ich geschrieben habe so viele Male zuvor, über wie viel laufen Vorteile, die mich emotional und Schwangerschaft ist keine Ausnahme. Ich hatte im ersten Trimester mit viel Angst zu kämpfen und Laufen war eines der Dinge, die mir geholfen haben, meine Emotionen zu verarbeiten und mit meinem Körper in Verbindung zu bleiben.,

Zuerst ging ich direkt nach 6 Wochen zu einem Schwangerschaftschecktermin und während mein Arzt den Sack sehen konnte, konnte er keinen Herzschlag erkennen und bat mich, in 10 Tagen für einen Lebensfähigkeitsscan zurückzukehren. Er sagte mir ehrlich, dass die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt 25% betrug, er jedoch „vorsichtig optimistisch“ sei.“Ich erinnere mich, dass ich nach Hause gekommen bin und stundenlang alles unter der Sonne gegoogelt habe, bevor ich endlich losgefahren bin. Ich brauchte nur eine Art Befreiung für all die Angst, die ich fühlte und um „in“ meinem Körper zu fühlen.,

Zweitens wurde bei meinem 8-wöchigen Viabilitäts-Ultraschall eine kleine subchorionische Blutung diagnostiziert. Ich war so glücklich, diesen Herzschlag zu sehen, aber als ich dann erfuhr, dass ich diese Komplikation hatte, geriet ich in eine andere Spirale von Über-Googeln und Über-Sorgen. Ich fragte meinen Arzt, ob ich aufhören sollte zu laufen oder mein Training zu reduzieren, worauf er antwortete, dass es auf die eine oder andere Weise keine konkreten Beweise dafür gebe, dass eine Aktivitätsbeschränkung eine Fehlgeburt mit SCH verhindern würde. Er riet mir, weiter zu tun, was ich tat, es sei denn, es würde mich nur besser fühlen, bis zu meinem nächsten Scan zurückzuschneiden.,

Ich habe mich verrückt gemacht, Fehlgeburtsstatistiken und-informationen zu recherchieren und so viele Foren über Mädchen zu lesen, die in der frühen Schwangerschaft mit dem Laufen und Sport aufhören, in der Hoffnung, Fehlgeburten vorzubeugen. Letztendlich habe ich beschlossen, weiterzulaufen und bin so froh, dass ich es getan habe. Ich denke, der positive Einfluss, den es auf meine Fähigkeit hatte, besser mit der Angst und Unsicherheit umzugehen, die ich fühlte, war ein größerer Vorteil für das Baby, als mein Aufhören zu laufen und zu trainieren gewesen wäre.

Und glücklicher, wie ich oben in #3 erwähnt habe, verband mich das Laufen in meinem ersten Trimester wirklich mit meinem Körper und mit dem Baby., Es mag verrückt klingen, aber ich würde meine Hand auf meinen Bauch legen und viel mit dem Baby sprechen, wenn ich rannte. Ich würde ihm sagen, wie sehr es gewollt war, ermutige es, bitte bei mir zu bleiben und ihm zu sagen, wie sehr ich es liebte.

WO ICH JETZT BIN

Ich bin gerade erst 24 Wochen alt und laufe noch und fühle mich immer noch gut! Ich bin seit dem letzten Monat krank, daher konnte ich nicht so viel laufen, wie ich möchte, aber ich hoffe, während dieser Schwangerschaft so lange wie möglich laufen zu können. Es war so ein Geschenk…minus all das Pinkeln!, 🙂

Wie lief es für Sie im ersten Trimester? Wie schnell / früh haben Sie die Auswirkungen einer Schwangerschaft auf Ihr Laufen gespürt?

Für alle, die in Ihrem ersten Trimester darauf stoßen, können Sie mir gerne Fragen stellen. Ich bin ein offenes Buch!