Vor ein paar Jahren hatte ich persönlich und beruflich eine schwierige Zeit. Ich war in einer Beziehung, in der Liebe nicht genug war, während bei der Arbeit, Mein Chef hatte beschlossen, “ mich verrückt zu machen.,“Ich wurde sowohl mental als auch emotional niedergeschlagen.
Wenn dir jemand immer wieder sagt, dass du nicht gut genug bist, dass du immer falsch liegst, dass du wertlos bist, ist es schwer, nicht irgendwann nachzugeben und es auch zu glauben. Wenn Sie diesen Punkt erreichen, löst sich nicht nur Ihr Selbstvertrauen auf, sondern Ihre Fähigkeit, gut zu leben, verdunstet damit. Das Leben ist nicht einfach. Und wenn Sie wenig Selbstvertrauen haben, wird es noch schwieriger, sich Herausforderungen zu stellen.
Wie stoppen Sie den Zyklus der Selbstzweifel? Der Weg aus der Dunkelheit ist nicht einfach, aber möglich., Hier ist, was mir geholfen hat.
1. Zwingen Sie sich, etwas zu tun, das Sie früher genossen haben
Zuerst möchten Sie es vielleicht nicht tun. Aber wenn Sie es nur versuchen, werden Sie anfangen, Ihr Vertrauen aufzubauen. Sie werden sich sofort besser fühlen. Für mich ging es zurück zum Schwimmen. Zuerst war es ein Kampf, zum Pool zu kommen und ins Wasser zu kommen. Dann war es schwer, meinen Körper so zu schwimmen, wie er es gewohnt war. Aber es wurde schließlich einfacher und ich erinnerte mich, warum ich es so therapeutisch fand, eingetaucht zu sein. Heute schwimme ich in offenen Wasserrennen und für ein US Masters Team.
2., Gehen Sie zurück zu Ihren Wurzeln
Dies könnte bedeuten, mit Ihrer Familie zu sprechen, oder vielleicht sogar zu einem spirituellen Berater drehen. Für eine große Mehrheit von uns haben Familie oder Religion dazu beigetragen, das zu formen und zu formen, wer wir heute sind. Und beide glauben, dass du die beste Person bist. Für sie wäre das Leben ohne dich nicht dasselbe—du bist ein Geschenk. Egal was mit dir passiert ist, egal was du getan hast, die Menschen in diesem Kreis werden dir niemals den Rücken kehren. Es war eine Kombination aus meiner Familie und meinem Priester, die mich daran erinnerte, dass ich nicht nur von Liebe umgeben bin, sondern dass ich liebenswert bin. Und das bist du auch., Liebe ist die Wurzel des Selbstvertrauens.
3. Seien Sie wählerisch, mit wem Sie Ihre Zeit verbringen
Wenn Sie sich umgeben, wie ich es tat (sowohl nach Wahl als auch nach Umständen), mit Menschen, die Sie herabsetzen, damit sie sich besser fühlen, sich weiterentwickeln oder einfach nur, weil das ist, wer sie sind, verlieren Sie nicht nur Ihr eigenes Selbstvertrauen, sondern Sie werden sich öffnen, um wie sie zu werden. Stattdessen umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie heben. Jede Interaktion, die Sie tagsüber haben, beeinflusst Ihre Stimmung und wie Sie sich selbst sehen., Verkaufen Sie sich nicht kurz, indem Sie in der Nähe derer sind, die Ihre Zeit und Energie nicht wert sind.
4. Starten Sie ein Selbstpflege-Ritual
Beginnen Sie mit sich selbst zu sagen, dass Sie etwas wert sind und dass Sie genug sind (klug genug, hübsch genug, schön genug, etc.). Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ein Selbstpflegeritual aufzubauen, vom Hinterlassen von Notizen rund um Ihr Haus über das Betrachten im Spiegel bis hin zur Behandlung einer ruhigen Zeit allein. Wählen Sie diejenige aus, die für Sie am besten geeignet ist, und beginnen Sie noch heute mit dem Üben.
Ich hatte alle Fähigkeit verloren zu glauben, dass ich etwas wert war., Aber ich habe gelernt, mich selbst zu lieben, diesen Job aufzugeben, und heute unterrichte ich Yoga und schaue nicht auf andere, um meinen Wert zu bestätigen. Weil ich meinen Wert kenne. Und Sie können auch Ihre finden.
Amy K. Mitchell, eine RYT-200, ist die Gründerin von ProYOGA Corporate Wellness und hat ihren Sitz in Washington, D. C.
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