Stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Trinken nicht die falschen Lebensmittel essen. | iStock.com

Wenn Sie ein 21-Jähriger mit frischem Gesicht sind, wissen Sie, dass Sie vor einer Nacht des Trinkens gut essen müssen. Möglicherweise haben Sie diese goldene Regel von Zeit zu Zeit sogar vernachlässigt und die Folgen eines zu schnellen Betrinkens und des anschließenden Katers gespürt., Niemand möchte dieser übermäßig betrunkene Kerl sein oder sich mit der Gegenreaktion des Katers am nächsten Tag befassen, aber wenn in Ihrem Magen wenig bis gar nichts ist, Der Alkohol geht direkt in Ihren Blutkreislauf und die Auswirkungen können fast unmittelbar sein.

Ohne Nahrung im Magen um sein Fortschreiten zu verlangsamen, bewegt sich der Alkohol durch Magen, Nieren, Lunge, Leber und Gehirn. Etwa 20% des Alkohols, den Sie trinken, gelangen durch den Magen und erreichen innerhalb einer Minute das Gehirn., Während Sie eine angenehme, vorübergehende Spülung oder ein Gefühl der Wärme verspüren, befasst sich Ihr Körper bereits mit den Auswirkungen von Alkohol.

Um nicht der Typ zu sein, der nicht aufstehen kann, und um sicherzustellen, dass Sie es am nächsten Morgen zur Arbeit schaffen, ist es ein sicherer Rat, vor dem Trinken zu essen. Die Frage ist: Welche Lebensmittel sollten Sie essen und welche Lebensmittel sollten Sie vermeiden? Hier ist, was Sie vor einer Nacht mit starkem Trinken nicht essen möchten.

Salzige Snacks

Kartoffelchips werden Sie noch dehydrierter machen. | iStock.,com

Obwohl es hält sie rauschen auf die bar bad, alkohol dehydriert ihren körper. Wie Koffein ist Alkohol ein Diuretikum, so dass es die Menge an Urin erhöht, die der Körper produziert, während es die Freisetzung eines Hormons blockiert, das für die Wasseraufnahme benötigt wird. Wenn Sie nicht ein Glas Wasser zwischen den Pints schlucken, werden Sie am nächsten Morgen hungern. Salzige Snacks wie Popcorn, Chips und Nüsse machen Sie nur durstiger und führen dazu, dass Sie nach einem anderen Getränk greifen, das wiederum Ihren Körper weiter dehydriert., Um Austrocknung zu vermeiden, essen Sie Lebensmittel auf Wasserbasis wie Obst und Gemüse (Gurken und Wassermelonen sind besonders gut).

2. Scharfe Speisen

Serrano-Chilis können beim Trinken zu Sodbrennen führen. | iStock.com

Genau wie diese extra würzigen Büffelflügel, indischen Currys oder Saucen auf Tomatenbasis Ihren Magen an einem normalen Tag verschlimmern können, wenn Sie trinken, nimmt der Effekt nur zu. Alkohol lockert die Muskeln auf, die Ihre Nahrung und Verdauungssäfte dort halten, wo sie sein sollten., Der Konsum von würzigen, sauren Lebensmitteln in Kombination mit Alkohol kann tatsächlich sauren Rückfluss und Sodbrennen hervorrufen.

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Frischer Salat klingt großartig — es sei denn, Sie trinken. | iStock.com

Wie oft hat Ihre Ernährung, Ihr Gewissen oder Ihr Partner vorgeschlagen, nach einem Salat anstelle eines saftigen Hamburgers zu greifen? Dies ist eine Zeit, in der Salate vermieden werden sollten. Während die Nährstoffe und Ballaststoffe in diesen Blattgemüse sind schwer zu übergeben, Essen einen einfachen Salat ist fast so schlimm wie ausgehen trinken auf nüchternen Magen., Gemüse bewegt sich schnell durch Ihren Körper, wenn Sie also auf einen Salat setzen, werfen Sie etwas Protein wie Huhn, Nüsse oder Thunfisch. Die Verdauung von Protein dauert länger und verlangsamt den Anstieg Ihres Blutalkoholspiegels.

Sushi

Sag einfach nein zum Sushi. | iStock.com

Es mag wie die perfekte, schuldfreie Art klingen, Ihren Abend zu beginnen, aber Sushi ist nicht Ihr Freund vor einer Nacht des Alkoholkonsums., Roher Fisch passt nicht nur nicht gut zu Schüssen — oder wird krank, sollte die Nacht so verlaufen—, sondern die Sojasauce, in die Sie Ihre Brötchen eintauchen, ist mit Salz gefüllt, was Ihre Austrocknung beschleunigt und Sie zu einem unangenehmen Kater mit Ihrem gerechten Anteil an schmerzhaften Kopfschmerzen führt.