Post Updated on Dezember 27, 2019
Zurück in Januar, habe ich mir drei kleine und erreichbare Ziele zu erreichen, die während des Monats statt Neue Jahre Auflösungen (denn wer jemals Stöcke, um diese überhaupt?). Ich hatte nie vor, es zu einer monatlichen Sache zu machen, aber es hat sich irgendwie zu etwas entwickelt, an dem ich jeden Monat festgehalten und auf dem Blog geteilt habe – und jeder scheint es zu genießen, darüber zu lesen!,
Es geht mir um Selbstentwicklung und das Setzen kleiner Ziele, um größere Ziele zu erreichen, und obwohl ich dies auch nicht geplant habe, wurde mir klar, dass ich mir Ziele gesetzt habe, die in eine von drei Kategorien fallen: Geistesziele, Körperziele und Seelenziele (schau, ich habe gereimt!).
Indem ich mir 30 Tage lang Mini-Ziele gesetzt habe, habe ich mir die Möglichkeit gegeben, mich selbst herauszufordern, neue Gewohnheiten zu schaffen und Dinge auszuprobieren, die ich schon immer wollte, aber das Gefühl hatte, dass ich nicht die Zeit hatte., Obwohl ich nicht alle Gewohnheiten beibehalten habe, die ich versucht habe, zu erstellen, hat mir dieser Prozess geholfen, herauszufinden, was für mich wirklich wichtig ist, regelmäßig zu tun, um gesund zu bleiben.
Weil ich weiß, dass die Leute immer nach Beispielen für persönliche Ziele suchen, dachte ich, ich würde die Ziele, die ich mir im letzten Jahr gesetzt habe, mit ein paar Extras zusammenfassen, die dazu beitragen können, Ihr gesamtes Wesen zu nähren.
Egal, ob Sie monatliche Ziele setzen oder sich an ein Ziel halten möchten, diese Liste gibt Ihnen sicher einige Ideen, wenn Sie sich fragen, woran Sie als nächstes arbeiten sollen!
P. S., Auch wenn Sie sich nicht für das ganze Ziel interessieren, werden Sie jede Menge Tipps und Ideen finden, um Sie gesund zu halten und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Ziele, um Ihren Geist zu nähren
Wir werden oft erwischt bis in unsere To-do-Listen und sorgen, wie wir alles erledigen werden, so ist es wichtig, Ihr Gehirn einige Zeit zu atmen zu geben. Wenn Ihr Gehirn nicht richtig funktioniert, wird nichts richtig funktionieren!, Hier sind 10 Dinge, die Sie tun können, um Ihren Geist zu nähren:
Bleiben Sie einen Tag pro Woche offline.
Nehmen Sie einen Tag in der Woche (ich hatte am Samstag) zu bleiben, die komplett offline und Weg von Ihrem computer.
Meditiere jeden morgen.
Meditation kann einschüchternd sein, und einige Leute denken, es wird ein wenig zu hippie-ish für Sie, aber auch unter fünf Minuten aus Ihrem Tag zu sitzen und nichts kann wirklich helfen, verbessern Sie Ihre Stimmung. Hier sind 5 Dinge, die mir geholfen haben zu meditieren.
Lesen Sie 20 Seiten pro Tag.
Wir alle wahrscheinlich wünschte, wir Lesen ein wenig mehr, richtig?, Versuchen Sie, morgens 10 Seiten und nachts 10 Seiten zu lesen, und Sie werden Bücher in kürzester Zeit fertigstellen!
Journal jeden Tag.
Wenn ich einen dieser Tage, an denen mein Gehirn einfach nicht abschalten, die ich gefunden habe, journaling super entspannend. Es hilft Ihnen auch, Klarheit in schwierigen Situationen zu finden und bringt Sie mehr in Einklang mit dem, was wirklich los ist. Auch wenn Sie vielleicht nicht denken, dass Sie etwas zu schreiben haben, würden Sie überrascht sein, was passiert, wenn Sie tatsächlich ein Notizbuch öffnen.
Steh auf, wenn dein Alarm erlischt.,
ich habe in die Gewohnheit, zu dösen im Grunde jedes mal, wenn mein Wecker ging ab in den morgen, so I challenged myself to get up right away. Auch wenn Sie vielleicht ein bisschen mehr Zeit im Bett haben möchten, werden Sie sich viel weniger groggy fühlen, wenn Sie einfach aufstehen.
Bildschirmzeit nach der Arbeit begrenzen.
die Meisten von uns starren auf Bildschirme den ganzen Tag, und dann kommen wir nach Hause und starren auf Bildschirme einige mehr. Probieren Sie es aus und nutzen Sie Ihre Freizeit mit diesen Ideen zum Entspannen nach der Arbeit (und nein, Netflix ist nicht enthalten).
Starten Sie ein Dankbarkeitsjournal.,
Schreiben Sie entweder morgens oder vor dem Schlafengehen 3-5 Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Sie werden anfangen, Freude an den kleinen Dingen zu finden und trotz aller Herausforderungen, mit denen Sie konfrontiert sein könnten, wertschätzender zu sein. Hier ist ein Dankbarkeitsjournal, um loszulegen.
Probieren Sie die One-Tab-Herausforderung aus.
ja, ich bin talkin‘ über das halten nur eine Registerkarte öffnen auf Ihrem browser für einen ganzen Monat. Schau dir an, wie ich diese Herausforderung hier tatsächlich überlebt habe.
Machen Sie eine Medienentgiftung.,
Wenn Sie das Gefühl ein wenig überfordert von all den Informationen, die auf Sie geworfen online und in der news, I put together a 7-day media detox challenge, um Ihnen zu helfen langsam reduzieren die Menge an Zeit, die Sie verbringen, konsumieren von Informationen.
Nehmen Sie ein ‚mich‘ Tag.
Manche Leute vielleicht nicht denken, das ist viel von einem Ziel, aber es gibt so viele von uns, die wirklich vergessen, sich nach uns. Planen Sie also einen Spa-Tag (oder verwöhnen Sie sich zu Hause), buchen Sie sich in ein Hotelzimmer oder verbringen Sie einfach einen ganzen Tag damit, etwas zu tun, das Sie lieben. Behandle yo selbst!,
Ziele, um Ihren Körper zu ernähren
Wir alle wissen, wie wichtig Übung ist, aber die Motivation und Zeit zu finden, es tatsächlich zu tun, ist immer ein Kampf. Wenn Sie dieses größere Ziel in kleinere Teile aufteilen, ist es viel einfacher, etwas zu finden, das für Sie funktioniert, und sich daran zu halten. Hier sind 10 Möglichkeiten, Ihren Körper zu ernähren:
Gehen Sie nach dem Mittag-oder Abendessen.
Sie Gehen für einen Spaziergang nach dem Abendessen war wahrscheinlich einer meiner Lieblings-Ziele, die ich für mich selbst gesetzt., Es hilft wirklich, Ihr Gehirn zurückzusetzen, Ihr Essen verdauen zu lassen und eine schöne gesunde Dosis frischer Luft zu bekommen, bevor Sie zu Ihrem Schreibtisch oder Ihrer Couch zurückkehren.
Trinken Sie Tee statt Kaffee/Limonade.
ich habe versucht, schneiden Sie Kaffee für so lange jetzt, weil ich wirklich nicht glaube, es stimmt mit meinem Körper (aber ich Liebe den Geschmack und Geruch, weißte?). Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie dadurch dehydriert werden und Ihr Bankkonto kaputt geht, versuchen Sie, Ihren üblichen Kaffee oder Soda auf eine Tasse Tee umzustellen.
Squeeze in 10 Minuten übung pro Tag.,
Wenn Sie kämpfen, um zu squeeze in ein Fitnessstudio Zeit (oder einfach nicht die motivation), sagen Sie sich, Sie haben nur für 10 Minuten. Auf diese Weise beginnen Sie eher einfach, weil es keine große Verpflichtung zu sein scheint. Sie werden wahrscheinlich sogar länger als 10 Minuten weitermachen, sobald Sie die anfängliche Hürde für den Einstieg überwunden haben.
Iss mehr Gemüse.
ich wirklich beneide jeden, der es schafft, Holen Sie sich Ihre tägliche Quote von Gemüse. Obst ist einfach genug für mich, aber ich kämpfe wirklich, wenn es um Gemüse geht!, Entscheiden Sie, wie viele Portionen Sie pro Tag essen möchten, und machen Sie ein wenig Pinterest auf der Suche nach Rezepten, die Gemüse enthalten (oder noch besser, solche, bei denen Sie nicht einmal sagen können, dass Gemüse darin ist).
30 Tage yoga.
Yoga mit Adriene zusammen eine epische 30-Tage-yoga-plan ist perfekt für jeden yogi. Wenn Sie Yoga ausprobieren möchten oder es regelmäßiger machen möchten, empfehle ich Ihnen dringend, die Herausforderung anzunehmen.
Versuchen Sie Mahlzeit prepping.,
Wenn Sie es Leid sind, hatten nichts zu Essen oder die Ausgaben Ihr Geld auf fast-food, versuchen Sie, sich ein Ziel zu Mahlzeit prep jede Woche für einen Monat (hier mein how-to-guide). Es wird Ihnen eine ganze Reihe von Zeit sparen, und Sie sind viel eher gesunde Entscheidungen zu treffen.
Entwickeln Sie eine Trainingsroutine.
Konsistenz ist wirklich wichtig, wenn es um Gesundheit geht und haben ein workout-plan ist gehen zu helfen Sie bleiben auf der Strecke und erhalten Sie näher an die Erfüllung Ihrer gesamten wellness-Ziele. Versuchen Sie, diesem Plan zu folgen, den ich im Sommer verwendet habe (enthält einen kostenlosen Trainingskalender)!,
Trinken Sie mehr Wasser.
Trinkwasser hat so viele Vorteile, abgesehen davon, dass Ihr Körper es zum Überleben benötigt. Bleiben hydratisiert hält Ihr Gehirn wachsam und macht Ihre Haut glühen, yo! Gelobe, einen Monat lang jederzeit eine Wasserflasche bei dir zu haben und zu sehen, wie viel besser du dich von all dieser Güte fühlst.
30 Tage squat challenge.
arbeiten Wollen auf Ihre Brötchen und erhalten Sie einen Beyoncé Beute? Probieren Sie diese 30-tägige Squat Challenge von PopSugar aus!
Versuchen Sie eine neue form der übung.,
Wenn Sie wirklich kämpfen, regelmäßig zu trainieren, müssen Sie vielleicht, um zu versuchen, eine neue Art von übung. Es gibt eine ganze Welt da draußen jenseits der Turnhalle! Fordern Sie sich heraus, im Laufe des Monats eine neue Form der Übung auszuprobieren. Sie könnten versuchen, pilates, Kickboxen, crossfit, karate, zumba, hip hop, barre…die Möglichkeiten sind endlos!
Ziele, um deine Seele zu nähren
Ah, die Seele (auch als Geist bezeichnet)., Ich bin sicher, es bedeutet für jeden etwas anderes, aber ich mag es, es als alles zu betrachten, was ausmacht, wer du bist, abgesehen von deinem Geist und Körper. Es könnte Ihre Beziehungen beinhalten, Religion, Job, Hobbys, Interessen, etc. Wie auch immer Sie die Seele definieren, es ist wichtig, dass Sie sich darum kümmern und finden, was Sie am glücklichsten macht. Hier sind 10 Ideen, um Ihre Seele zu nähren:
Gehen Sie zu einer vernünftigen Zeit ins Bett.
Machen Sie Schlaf zu einer Priorität, indem Sie Ihre eigenen Nacht-routine mit diesem post und kleben Sie Sie für einen ganzen Monat. Früh ins Bett zu gehen macht dich nicht zu einer Oma, okay?, Gib dir die Erlaubnis, dich auszuruhen.
Entdecken Sie zwei neue Plätze.
Sehen Sie, was Ihre Heimatstadt und Umgebung zu bieten hat, indem Sie zwei Orte besuchen, die Sie noch nie zuvor waren. Wer sagt, dass Sie ein Flugzeug nehmen müssen, um zu reisen?
Lerne etwas neues.
egal, Ob Sie beginnen möchten eine neue Sprache lernen oder etwas kreatives wie Kalligraphie, einige Zeit, um die Herausforderung Ihr Gehirn auf eine neue Weise. Brit + Co hat eine umfangreiche Auswahl an kreativen Workshops, die Sie online nehmen können (denken Schriftzug, Fotografie und Weben).
Declutter Ihr Zuhause.,
Wenn Sie schon Sinn habe zu entrümpeln Sie Ihr Zuhause für Monate, den Sprung zu Wagen und es mit diesem plan, den ich zusammen! Durch das Decluttering können Sie Ihren Raum entspannender und einladender gestalten, so dass Sie eine Sache weniger haben, die Sie belastet!
Probieren Sie das Hüllkurvensystem aus.
In Auftrag zu sparen Sie Geld und Holen Sie sich ein wenig klüger mit Ihr zu verbringen, versuchen Sie, Budgetierung Sie Ihr Geld für den Monat und halten Sie Ihr Bargeld in Umschlägen. Sie werden sich mehr darüber im Klaren sein, wie Sie Ihre Gehaltsschecks ausgeben, und Ihr Bankkonto wird es Ihnen danken! Schauen Sie sich Dave Ramseys Leitfaden für den Einstieg an.,
auf einen Einstieg Sache, die Sie schon putting off.
Ob es ist eine Aufgabe, die gerade quält Ihr immer, oder etwas größere, die Sie schon immer haben wollten, um zu starten, starten Sie einfach! Brechen Sie es in 30 kleine Stücke und machen Sie eine Aufgabe jeden Tag im Laufe des Monats.
Go au natural.
Und damit meine ich deine Haare! Versuchen Sie, Ihren Schlössern einen Monat lang eine Pause ohne Hitzestyling zu gönnen. Sie sparen morgens Zeit und bringen Ihre Haare wieder in einen gesünderen Zustand.
Freiwillig.
zurück zu Geben, Ihre Gemeinschaft durch Freiwilligenarbeit – auch für nur einen Tag!, Es wird dir ein gutes Gefühl geben und du wirst viel Gutes für andere tun. Doppelschlag!
Erreichen Sie jemanden.
ich bin sicher, wir alle haben jemanden, den wir haben Bedeutung zu erhalten in touch mit Sie für eine Weile, ob das Ihre Oma oder eine alte Freundin aus der Schule (oder vielleicht sogar ein blogger Sie möchten zusammenarbeiten mit). Setzen Sie sich ein Ziel, sich endlich mit ihnen zu verbinden und ihnen einige wirklich nachdenkliche Fragen zu stellen.
Starten Sie eine Kapselgarderobe.,
Wenn Sie müde von Gefühl, wie Sie haben nichts zu tragen oder Sie fühlen sich von Ihrem Schrank, warum nicht starten Sie einen capsule-Kleiderschrank? Es ist im Grunde ein Weg, um sicherzustellen, dass jeder Artikel in Ihrem Schrank mit dem Rest Ihrer Kleidung geht, so dass Sie immer etwas zu tragen haben (und es wird Ihnen weniger Zeit nehmen, am Morgen fertig zu bekommen).