30 Gesunde, 100-Kalorien-Snacks

„Erdnussbutter entweder auf Toast haben zum Frühstück, auf einem Sandwich zum Mittagessen oder auf einem Apfel für einen Snack können Sie verhindern, dass Sie zu viel essen“, sagt Ilyse Schapiro MS, RD, CDN. Sellerie dient als praktisch kalorienfreies Boot für den cremigen Aufstrich.,

Halten Sie die Kohlenhydratzahl niedrig und den Proteingehalt hoch in Ihrem nächsten nosh. Daves Killerbrot ist die perfekte herzhafte Basis für Tryptophan gefüllten Truthahn. Dies ist einer unserer kalorienarmen Snacks vor dem Schlafengehen, da das Tryptophan, eine Aminosäure, den Schlaf reguliert.,

Hüttenkäse enthält Kaseinprotein, ein langsam verdauliches Protein, das Sie nach dem Kauen stundenlang satt hält. Versüßen Sie die Dinge mit einer halben Tasse Melonenscheiben für zusätzliche Ballaststoffe und Antioxidantien.,

Für knapp 100 Kalorien erhalten Sie einen knusprigen und cremigen Snack, der mit einer dreifachen Bedrohung gegen Heißhunger und Gewichtszunahme ausgeglichen ist. Ballaststoffe, gesunde Fette und Eiweiß sind alle vorhanden.

Chiasamen sind dank der Omega-3-Fettsäuren, die sie einpacken, berüchtigt für ihre taillenabnehmenden Kräfte. Diese köstlichen Riegel werden mit cremiger Cashewbutter, getrockneten Äpfeln und blutzuckernivellierendem Zimt für den perfekten Nachmittagsbiss gebacken.,

Wenn sie sind ein Fan von Chocolate Chip Cookie Teig Eis (wer nicht?) aber sind nicht zu geneigt, eine 280-Kalorien-Portion Ben und Jerry ‚ s zu essen, schnappen Sie sich ein Pint Halo Top. Das aufgehellte Dessert ist kalorienarm—mit einem Drittel weniger Kalorien als B&J-und liefert ein zusätzliches Gramm Protein.,

Pop eine handvoll beeren täglich, und sie können bemerken, ihre taille trim unten. Eine Studie der University of Michigan zeigte, dass die himmelfarbenen Beeren vor Bauchfett geschützt waren, sowie Triglyceride senkte, den Cholesterinspiegel senkte und die Glukose-und Insulinsensitivität des Fastens verbesserte.,

Außer für die bildung der basis unserer lieblings Mittelmeer dip, kichererbsen machen beim Backen einen köstlichen Snack. Diese Poppers enthalten nur 110 Kalorien pro Unzen Portion und servieren vier Gramm Ballaststoffe und fünf Gramm Protein für einen Ein-Zwei-Schlag gegen die Munchies.,

Gegangen, keto und müde von Löffeln in avocado? Diese knusprigen Parm-Chips zerquetschen Ihren Kartoffelchip und liefern satte neun Gramm Protein und sieben Gramm gesunde Fette. Käse enthält Butyrat, eine starke Fettsäure, die nachweislich den Stoffwechsel ankurbelt.,

Wenn Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme beobachten, ist das Übertreffen eines Reiskuchens mit einem gesalzenen hart gekochten Ei der richtige Weg, um Heißhunger in Schach zu halten., Ein ganzes Ei packt etwa 7 Gramm Protein sowie Cholin, einen fettstrahlenden Nährstoff, der nachweislich auf Bauchfett abzielt.

Mit vielen Nährstoffen aus Bio-Tomaten, Karotten, grünen Bohnen, Mais, Erbsen, Spinat, Zwiebeln und Sellerie, diese vegetarische Suppe ist wie eine Gartenparty in einer Dose., Wärmen Sie es über dem Herd für einen beruhigenden Mittag Pick-me-up.

Eine mittlere Banane packt etwas mehr als 100 Kalorien und füllt Sie mit sättigenden Ballaststoffen., Egal, ob Sie sich für einen schnellen Fitness-Sesh entscheiden oder die Wege für eine Wanderung gehen, die einfachen Kohlenhydrate einer Banane helfen Ihnen, im laufenden Betrieb zu tanken.

Auf der Suche für ein befriedigendes Gewicht-Verlust-snack?, Shrimp Packs in magerem Protein, um Ihren Stoffwechsel schwungvoll zu halten und Paarung der Krustentiere mit nur einem Esslöffel Cocktailsauce wird Bootsladungen von Geschmack ohne die empörende Menge an zugesetztem Zucker hinzufügen, die Sie vermeiden.

Public Health England ‚ s National Diät-und Ernährungs-Umfrage ergab, dass Kinder im Alter von 4 bis 10 aß 51.,2 Prozent ihrer täglichen Zuckeraufnahme stammen aus ungesunden Snacks (denken Sie an Gebäck, Saft und kohlensäurehaltige Getränke) und ermutigen daher die Eltern, nach gesünderen Snacks zu suchen, die nicht mehr als 100 Kalorien enthalten. Diese zäh und chocolatey Bars passen die Rechnung: sie packen in 25 Prozent weniger Zucker als die meisten Kinder Müsliriegel!,

Käse und cracker sind die idealen Snacks, und Babybel erfüllt alle unsere herzhaften Heißhunger mit dieser Linie kalorienarmer Snacks. Dank der Buttercracker erhalten Sie vier Gramm gesunde Fette und sieben Gramm Protein aus cremigem Käse und ein Gramm Ballaststoffe.,

Machte seinem Namen ein gutes Leben mit gesunden Zutaten wie glutenfreiem Hafer und Schokoladenstückchen-und schafft es sogar, Veggie—Extrakte (wie Spinat, Brokkoli und Shiitake) sowie echte Äpfel für zusätzliche Ernährung einzuschleichen.,

Für diejenigen, die keine Milchprodukte essen, ist mein/Mo veganer Mochi der perfekter Leckerbissen. Die Cashewcreme gleicht den pillowy Reisteig aus und sorgt für einen süßen Leckerbissen, der schuldfrei ist.,

In der Stimmung für etwas Süßes, das keine Schokolade ist? Diese 100-Kalorien-Snacks sind voller Geschmack für eine bloße Menge an Cals. Wenn es Ihnen schwer fällt, den Löffel beim Naschen auf Halva abzulegen, werden Sie diese portionsgesteuerten Pistazien-Sticks lieben.,

Nehmen Sie Ihre snack-Pausen ernst und verwöhnen Sie sich mit diesem dekadenten Schokolade beißen. Die Kruste auf Mandelmehlbasis ist perfekt zäh und schmiegt sich in der Mitte an einen Klecks samtige dunkle Schokoladenganache. Außerdem erhalten Sie einen Kick von metabolismusfördernden MCTs aus dem Kokosöl, das in das Rezept gewirbelt wurde.,

Rhythm präsentiert eines unserer beliebtesten Superfoods, Rüben, als der Star der Show. Diese knusprigen Chips enthalten 15 Prozent Ihres täglichen Werts an aufgeblähtem Kalium und fünf Gramm präbiotischen Ballaststoffen, um Sie stundenlang satt zu halten.,

Bananen-und Schokoladen-pair so perfekt wie PB&J, warum also nicht pop eine dieser sättigende Snacks Runden in den toaster? Sobald sie warm und knackig sind, Dollop zwei Esslöffel Arla ‚ s nachgiebig cremig und Protein-verpackt skyr Frischkäse für einen Bissen, der Ihnen helfen wird, den Einbruch um 14 Uhr abzuwehren.,

A knuspriger Snack ohne Natrium und eine Tonne fettverbrennender Polyphenole aus Zimt? Zählen Sie uns in. Es beginnt mit frischen, GVO-freien Äpfeln und backt sie, bis sie Kartoffelchips knirschen, bevor sie mit dem warmen Gewürz bestäuben. Sie finden absolut keinen Zusatz von Zucker, Öl oder Konservierungsstoffen in diesem Heißhungerbeutel.,

Bei nur 100 Kalorien pro Packung sind diese Mandelschokoladen-stachelige Keksdünner sind der perfekte Weg, um den süßen Zahn unterwegs an den Bordstein zu treten. Diese Süßigkeiten sind milchfrei und verpacken in Stücken von fettverbrennenden Mandeln und halbsüßen Schokoladenstückchen bei jedem Bissen. Probieren Sie als nächstes die Geschmacksrichtungen Double Chocolate und Toast Coconut.,