Für ein Hochgeschwindigkeitstraining, das Fett absolut zerstört, greifen Sie einfach nach Battling Ropes. (Schließlich sind sie eine der 10 Übungen, die mehr Kalorien verbrennen als Laufen.)
Die Herstellung einer Vielzahl von „Wellen“ mit diesen schweren, langen Seilen bietet ein Killer-Low-Impact-Cardio-Training. Und da Ihre Schulter, Arme und Ihr Kern längere Zeit unter Spannung stehen, bauen Sie Muskeln, Kraft, Ausdauer und geistige Zähigkeit auf.
VERWANDT: Das verrückteste Cardio-Training aller Zeiten.,
Sehen Sie sich das video oben für 23 Schlacht Seil bewegt sich, die brennen Bauch Fett von Men ‚ s Health fitness director BJ Gaddour. Beugen Sie sich bei stehenden Variationen an Knöcheln, Knien und Hüften. Halten Sie Ihren Rücken während jeder einzelnen Rep flach.
Gaddour empfiehlt, 20 Sekunden lang All-out zu gehen, so viele Wellen wie möglich zu machen und sich dann 40 Sekunden lang auszuruhen. Tun Sie dies für 10 bis 20 Minuten direkt, um die Intensität hoch zu halten und ein erstaunliches aerobes und anaerobes Training zu erhalten.,