In einigen Fällen des Schnarchens ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um die medizinische Behandlung zu erhalten, die Sie benötigen, um die zugrunde liegende Erkrankung zu behandeln.
Fälle von Schnarchen durch gutartige Faktoren — wie Schlafposition-können oft mit einfachen Hausmitteln behandelt werden.
Hier sind 15 Mittel, die häufig zur Behandlung von Schnarchen und seinen verschiedenen Ursachen verwendet werden:
Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind.
Dies wird helfen, reduzieren die Menge an Gewebe im Rachen, die möglicherweise die Ursache Ihrer Schnarchen., Sie können abnehmen, indem Sie Ihre gesamte Kalorienaufnahme reduzieren, indem Sie kleinere Portionen und gesündere Lebensmittel zu sich nehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich regelmäßig Sport treiben. Sie können auch erwägen, Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater um Hilfe zu bitten.
Schlaf auf deiner Seite.
Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, bewegt sich die Zunge manchmal in den Rachenraum, was den Luftstrom durch den Hals teilweise blockiert. Das Schlafen auf Ihrer Seite ist möglicherweise alles, was Sie tun müssen, damit die Luft leicht fließen und Ihr Schnarchen reduzieren oder stoppen kann.
Heben Sie den Kopf Ihres Bettes.,
erhöhen die Kopf von Ihr Bett, von vier Zoll kann helfen, die Ihr Schnarchen, indem Sie Ihre Atemwege öffnen.
Verwenden Sie Nasenstreifen oder einen externen Nasendilatator.
Stick-auf Nasenstrips können platziert werden auf der Brücke der Nase zu helfen, erhöhen Sie den Raum, in den Nasengang. Dies kann Ihre Atmung effektiver machen und Ihr Schnarchen reduzieren oder beseitigen.
Sie können auch einen Nasendilatator ausprobieren, einen versteiften Klebestreifen, der über die Nasenlöcher auf die Nase aufgetragen wird. Dies kann den Luftstromwiderstand verringern und das Atmen erleichtern.,
Versuchen Sie Nasenstreifen, um das Schnarchen zu reduzieren.
Chronische Allergien behandeln.
Allergien können den Luftstrom durch die Nase verringern, wodurch Sie gezwungen werden, durch den Mund zu atmen. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie schnarchen werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Art von rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Allergiemedikamenten Ihren Zustand verbessern können.
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Korrigieren Sie strukturelle Probleme in Ihrer Nase.
Manche Menschen sind geboren mit oder erleben eine Verletzung, die Ihnen eine deviated septum., Dies ist die Fehlausrichtung der Wand, die beide Seiten der Nase trennt, was den Luftstrom einschränkt. Es kann Mundatmung während des Schlafes verursachen und Schnarchen verursachen. Es kann notwendig sein, eine Operation zu erhalten, um diesen Zustand zu korrigieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Alkohol vor dem Schlafengehen begrenzen oder vermeiden.
Versuchen Sie, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen keinen Alkohol zu konsumieren. Alkohol kann die Rachenmuskulatur entspannen und Schnarchen verursachen.
Vermeiden Sie die Einnahme von Beruhigungsmitteln vor dem Schlafengehen.
Wenn Sie schnarchen und Beruhigungsmittel einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, welche Möglichkeiten Sie haben., Wenn Sie den beruhigenden Gebrauch vor dem Schlafengehen beenden, kann dies Ihr Schnarchen lindern.
Rauchen aufhören.
Rauchen ist eine ungesunde Angewohnheit, die Ihr Schnarchen verschlimmern kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Therapien wie Zahnfleisch oder Pflaster, die Ihnen beim Aufhören helfen können.
Schlaf genug.
Stellen Sie sicher, dass Sie die empfohlenen sieben bis acht Stunden Schlaf, die Sie nachts benötigen.
Verwenden Sie ein orales Gerät.
Zahnmedizinische Mundstücke, die als „Mundgeräte“ bezeichnet werden, können dazu beitragen, Ihre Luftwege offen zu halten und Ihnen das Atmen zu erleichtern. Dies verhindert Schnarchen. Sie müssen Ihren Zahnarzt aufsuchen, um eines dieser Geräte herzustellen.,
Verwenden Sie eine CPAP-Maschine (Continuous positive Airway Pressure).
Wenn Sie medizinisch angemessen sind, kann das Tragen einer Druckluftmaske über der Nase im Schlaf dazu beitragen, die Atemwege offen zu halten. Diese Behandlung wird häufig zur Behandlung von obstruktiver Schlafapnoe empfohlen.
Palatinale Implantate tragen.
Diese Behandlung wird auch als „Pillar-Verfahren“ bezeichnet und beinhaltet das Injizieren geflochtener Stränge aus Polyesterfaden in den weichen Gaumen Ihres Mundes. Dies versteift es, um das Schnarchen zu reduzieren.
Get UPPP (uvulopalatopharyngoplasty).,
Diese Art der Operation strafft das Halsgewebe in der Hoffnung, dass es das Schnarchen reduziert. Laserunterstützte Uvulopalatopharyngoplastik (LAUPPP), die manchmal effektiver ist als UPPP, ist ebenfalls verfügbar.
Radiofrequenz-Gewebeablation (Somnoplastik).
Diese neue Behandlung verwendet Radiowellen mit geringer Intensität, um das Gewebe am weichen Gaumen zu schrumpfen und das Schnarchen zu reduzieren.