10 Natürliche Wege schnell zu Debloat

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“ Nein, ich bin nicht schwanger. Ich bin nur aufgebläht.“Ist dir das jemals passiert?
Wenn Sie IBS haben oder Blähungen haben, können Sie sich auf die Unbeholfenheit beziehen, einen aufgeblähten, unbequemen Magen zu haben, den die Welt sehen kann.
Schlimmer noch, Blähungen treten normalerweise auf, wenn wir es wirklich nicht wollen. Oft ist es bei gesellschaftlichen Anlässen, bei denen wir unsere normale Nahrungsaufnahme nicht kontrollieren können und unser Bauch vor nervöser Erregung flattert.,
Gott sei Dank, gibt es wirklich keine Notwendigkeit, in Ihrem Lieblings-LBD für einen muumuu das nächste Mal, wenn Sie den Kopf aus zu handeln! Schauen Sie sich diese 10 praktischen Tricks an, um Blähungen in Schach zu halten.

PFEFFERMINZE

Dieses wunderbare Kraut ist von Natur aus krampflösend und kann die Magenkrämpfe lindern, die normalerweise Blähungen vorausgehen. Nehmen Sie es als Tee oder in Lebensmittelqualität Kapselform; sogar ein wenig reines ätherisches Öl in einer Trägerlotion gemischt kann effektiv Bauch Blähungen fallen.

KOHLEKAPSELN

Tragen Sie eine kleine Wanne diskret in Ihrer Handtasche, um ein natürliches Notfallmittel zu erhalten, sobald Sie die Blähungen spüren., Holzkohle fängt effektiv das Gas ein und kann auch bei peinlichen Blähungen helfen. Achten Sie darauf, nicht mit bestimmten Medikamenten zu verwenden (es kann die Absorption blockieren) oder verlassen Sie sich auf Holzkohle für den langfristigen Einsatz. Es wird auch Ihren Poop vorübergehend schwarz werden lassen!

KNIE EINE WEILE

Nach alten Chinesischen akupunktur, wir haben leistungsstarke energie meridian linien, die laufen entlang unsere schienbeine und unterstützung verdauung. Wenn Ihre Knie und Hüften in Ordnung sind, knien Sie eine Weile mit gefalteten Schienbeinen unter Ihnen. Der Boden wird natürlich Druck auf diese Verdauungs-Akupunktur-Punkte.,

REIBEN SIE IHREN BAUCH DEN ganzen Tag IM UHRZEIGERSINN

Unser Verdauungstrakt macht glatte, muskulöse Bewegungen, die als „Peristaltik“ bezeichnet werden. Dies treibt Nahrung entlang unseres Darms zur Verdauung und letztendlich zur Vertreibung! Sie können daher die Bewegung von Gas durch Ihren Darm beschleunigen, indem Sie Ihren Bauch in die gleiche Richtung wie die Peristaltik massieren. Schauen Sie einfach auf Ihren Bauch und massieren Sie Ihren Bauch mit der flachen Hand in großen, glatten Kreisen im Uhrzeigersinn.

WENN SIE KÖNNEN, TRAINIEREN SIE SANFT

Genau wie der obige Trick die Peristaltik unterstützen kann, auch sanfte Übung., Bewegen Sie Ihren Bauch und erhöhen Sie Ihre Atemfrequenz massiert sanft Ihre inneren Organe und bewegt Gas entlang. Ein freundliches Wort der Warnung – nicht in etwas zu extrem engagieren, da höhere Intensität Übung wird vorübergehend Energie weg von der Verdauung abzulenken. Zielen Sie auf etwas Sanfteres wie Gehen oder Yoga.

INGWER

Saft es, kauen es oder trinken es in einem tee! Ingwer ist eine starke Verdauungshilfe und kann eine Vielzahl von Magen-Darm-Problemen wie Übelkeit, Erbrechen und Blähungen lindern., Sie können pulverisierte Ingwerkapseln oder kristallisierten Ingwer in Ihrer Handtasche als on-the-go-Lösung tragen.

IBEROGAST

Dieses pflanzliche Heilmittel wird jetzt sogar von der Mainstream-Wissenschaft für seine Wirksamkeit bei der Behandlung von IBS anerkannt! Iberogast besteht aus neun medizinischen Kräuterextrakten und kann eine schnelle Linderung von Blähungen und anderen unangenehmen Verdauungsbeschwerden bieten.

FERMENTIERBARE ZUCKER BEGRENZEN

Wenn Sie zu Blähungen neigen, kann es hilfreich sein, die Aufnahme von Nahrungsmitteln, die von Natur aus reich an fermentierbaren Zuckern sind, vorübergehend zu reduzieren., Während dieser Fermentationsprozess unter normalen Umständen gut für den Darm ist, kann er zu übermäßigem Aufblähen führen, wenn wir nervös, aufgeregt, außerhalb unserer normalen Ernährungsroutine sind oder längere Zeiträume zwischen dem Essen lassen. Sie könnten vor einem großen Ereignis mit getrockneten Früchten, Steinobst, Äpfeln, Knoblauch, Zwiebeln, Hülsenfrüchten und Weizen experimentieren und sehen, ob das einen Unterschied macht!

FETTHALTIGE MAHLZEITEN ÜBERSPRINGEN

Haben Sie sich jemals gefragt, warum wir uns durch fetthaltige Mahlzeiten so satt fühlen? Ein Grund dafür ist, dass Fett köstliche, „Wohlfühl“-und Sättigungsbotschaften an unser Gehirn sendet, nachdem wir es gegessen haben., Ein weiterer Grund ist, dass Fett die Magenentleerung verzögert oder mit anderen Worten die Geschwindigkeit verlangsamt, mit der Nahrung den Magen verlassen und in den Dünndarm gelangen kann. Tatsächlich kann es bis zu sechs Stunden dauern, bis sich der Magen nach einer fetthaltigen Mahlzeit entleert! Dies spielt Chaos mit der Verdauung, so am besten frittierte oder fettige Angebote zu überspringen, wenn Sie die Blähungen schlagen wollen!

PROBIOTIKA

Letztendlich können Sie sich bei den freundlichen kleinen Käfern in unserem Darm für Gas bedanken. Diese Jungs sind kleine Gaspumpen, Furz produzierende Fabriken!, Alle fermentierbaren Zucker und Ballaststoffe, die unser Körper nicht verdauen kann, bilden ein Buffet für die Flora in unserem Darm, und wenn diese Bakterien wegknabbern, produzieren sie Gas als Nebenprodukt. Dies an und für sich ist ein normaler, gesunder Prozess, der die Darmgesundheit unterstützt. Es ist nur peinlich oder geradezu unangenehm, wenn übermäßig!
Viele Menschen finden Erleichterung von Blähungen, indem sie mehr „gute“ Bakterien mit einem Probiotikum von guter Qualität in ihren Darm zurückbringen. Eine kleine Minderheit stellt jedoch fest, dass Probiotika ihr Gas tatsächlich verschlimmern – alles hängt zunächst von Ihrer einzigartigen Darmflora ab., Deshalb, Dieser Tipp wird wahrscheinlich am besten ausprobiert, bevor Sie sich auf den Weg zu einem heißen Date machen!