– Dieses gesunde Frühstück ist lecker und so einfach zu Peitsche up! Eier, Spinat, Gewürze und Sriracha (optional). Außerdem können Sie andere Gemüse oder ein Protein integrieren, wenn Sie möchten. Es ist Whole30, Paleo, glutenfrei und Keto!
ich esse so viele ei kriecht, es ist lächerlich. Aber auf eine gute Weise. Weil es wirklich so viele lächerlichere Dinge auf dieser Welt gibt.,
Das heutige 10-minütige Spinat-Ei-Gerangel ist ein aktueller Favorit von mir. Es ist schnell. Es ist lecker. Es ist mit Spinat, Eiern und Gewürzen beladen. Es ist ziemlich dang perfekt.
Ich liebe es einfach, wie vielseitig ein gutes Gerangel ist! Möchten Sie Kartoffeln hinzufügen? Gehen Sie für sie. Gemüse? Lass es uns tun. Eine Gallone Sriracha oder scharfe Soße? Ähmm ja offensichtlich. Sie können ernsthaft ein N Y T H I N G tun und es wird köstlich sein. Lassen Sie uns also darüber reden, wie Sie es ein wenig anpassen können.
Haben Sie etwas übrig gebliebenes Gemüse, das Sie integrieren möchten?, Das ist so ein guter Weg, um Reste zu verbrauchen! Fügen Sie sie einfach mit Ihren Eiern in die Pfanne. Da sie bereits vorher gekocht wurden, benötigen sie nicht viel Kochzeit.
Möchten Sie in einem anderen frischen Gemüse werfen Sie auf der Hand wie Brokkoli oder grüne Bohnen haben? Hacken Sie sie klein und braten Sie sie einige Minuten in etwas Öl an, bevor Sie Ghee und Eier hinzufügen. Dies gibt ihnen ein wenig mehr Zeit zum Bräunen und Erweichen.
Ooo wie wäre es mit einem protein? Wenn Sie Hühnchen oder eine voll gekochte Wurst wie Applegate Chicken Apple Wurst verwenden (keine Anzeige. Teilen Sie einfach, was ich empfehle.,) hacken und zuerst in etwas Öl anbraten. Wenn Ihr Huhn oder Ihre Wurst gekocht ist und gut gebräunt ist (es wird nicht lange dauern, bis wir es geschnitten haben), fügen Sie Ghee und Eier hinzu.
Ich liebe es, Sriracha zu meinem Ei Scramble für Hitze hinzuzufügen! Ich benutze Yellowbird Organic Sriracha (Nee, immer noch keine Anzeige.), weil es hat eine wunderbare Zutat Liste. Ich bekomme meine bei Whole Foods oder Walmart, aber Sie können auch online über ihre Website kaufen, wenn es Ihnen nichts ausmacht, in großen Mengen zu kaufen. Yellowbird hat tatsächlich eine großartige Reihe von Saucen mit sauberen Zutaten, die alle auf Eiern köstlich sind!,
Lieber bei einer scharfen Soße bleiben? Tabasco, Cholula und Franks Red Hot haben auch solide Zutatenlisten!
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Zutaten
- 1/2 EL ghee, Kann ein anderes Kochfett der Wahl enthalten.,
- 1 cup spinach, fresh, packed
- 3 eggs
- 1/4 tsp salt
- 1/4 tsp black pepper
- 1/4 tsp garlic powder
Optional: Top with your favorite sriracha or hot sauce!
Instructions
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In a bowl, whisk together your eggs with salt, pepper, garlic powder, and a splash of water. This helps make them fluffy!,
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Ghee in eine Pfanne geben und auf mittlere, niedrige oder niedrige Hitze erhitzen.
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Gießen Sie das ei-Mischung in die heiße Pfanne. Den frischen Spinat einrühren. Kochen, gelegentlich umrühren, für 3 bis 5 Minuten oder bis Eier sind, wie Sie sie mögen und bis Spinat verwelkt ist.
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Oberseite mit sriracha oder scharfe sauce (optional) und genießen Sie!,
Hinweise
Dieses Rezept ergibt eine sehr große Einzelportion. Sie können dieses Rezept leicht verdoppeln, verdreifachen oder vervierfachen, um mehr Menschen zu ernähren.,
Nutrition
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