'Schlecht' Gewohnheiten, die Sie behalten können

Eine Rauchgewohnheit kann fast jedem Körperteil des Rauchers schaden. Aber Ärzte — und die rauchende Öffentlichkeit-haben das nicht immer gewusst.

Bevor die Forscher die Zusammenhänge zwischen Rauchen und den vielen Krankheiten, die es verursachen kann, offenlegten, führten Tabakunternehmen Anzeigen durch, die die gesundheitlichen Vorteile ihrer Zigaretten förderten.

“ Haben Sie eine dieser kleinen nervösen Gewohnheiten wie Verdrehen Sie Ihr Taschentuch … (oder) mit deinem Ring spielen?“fragte eine Anrufanzeige von 1934. „Dies können alles Anzeichen für Nervenstörungen sein. …, Denken Sie daran, wenn Sie Kamele rauchen, können Sie so viele rauchen, wie Sie wollen, denn Kamels kostbarere Tabaken verwirren nie Ihre Nerven.“

Diese Anzeige wird natürlich sehr falsch. Rauchen ist nicht nur eine der ungesündesten Gewohnheiten; Zappeln — diese „kleinen nervösen Gewohnheiten“ – kann tatsächlich gut für Sie sein.

Die Geschichte legt nahe, dass es nicht immer einfach ist, herauszufinden, welche „Laster“ es wert sind, fallen zu lassen. Welche „schlechten“ Gewohnheiten sind also nicht wirklich schlecht für Sie?

‚Schlechte‘ Gewohnheiten können Sie halten

Zappeln., Studien legen nahe, dass Menschen, die mehr „zufällige“ Bewegungen ausführen — z. B. wiederholt auf die Füße klopfen oder aufstehen, um zur Toilette zu gehen — es leichter haben, ihr Gewicht und ihre Herz-und Lungengesundheit aufrechtzuerhalten. Zappeln kann auch eine relativ gesunde Möglichkeit sein, nervöse Energie oder Kreativität freizusetzen.

Wenn Sie also zappeln, müssen Sie nicht aufhören. Das heißt, die Vorteile des Zappelns sind nicht groß genug — und die Ergebnisse sind nicht schlüssig genug—, um zu rechtfertigen, dass Sie Ihre Trainingsroutine zugunsten des Klopfens mit den Fingern auf den Tisch fallen lassen.

Doppelte Überprüfung., Gehst du manchmal ein paar Minuten nach dem Verlassen nach Hause, nur um sicherzustellen, dass du die Tür verschlossen hast? Während sie Sie zu spät kommen oder Ihren Ehepartner ärgern können, Diese Art von Gewohnheiten haben eine selbsterhaltende Wirkung. Dass einmal das Garagentor wirklich offen ist oder Sie wirklich Salat in den Zähnen haben, werden Sie wahrscheinlich froh sein, dass Sie es überprüft haben.

Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, wenn Sie zwanghaft Dinge in einem Ausmaß überprüfen, das das tägliche Leben erheblich beeinträchtigt, was ein Zeichen für eine psychische Störung sein kann.

Trinken (in Maßen)., Zu viel Alkohol zu trinken kann das Risiko für Alkoholismus erhöhen; Kopf -, Nacken -, Magen-und Brustkrebs; und riskantes Verhalten (was wiederum zu Autounfällen oder sexuell übertragbaren Infektionen führen kann).

Aber kleine Mengen Alkohol können gesundheitliche Vorteile haben, insbesondere für Ihr Herz. Eine große Studie ergab, dass moderate Trinker etwa ein Drittel seltener einen Herzinfarkt hatten als Nichttrinker.

Der Schlüssel ist Mäßigung. Das bedeutet nicht mehr als ein Getränk pro Tag für eine Frau und nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für einen Mann. (Ein Getränk entspricht 12 Unzen Bier, 5 Unzen Wein oder 1.,5 unzen Alkohol.)

Oft denken wir nicht an schlechte Gewohnheiten, Dinge nicht zu tun. Aber nicht trainieren ist eigentlich eine der häufigsten schlechten Gewohnheiten.

Gewohnheiten sollten Sie brechen

Rauchen. Selbst in kleinsten Mengen ist Rauchen schlecht für Sie. Versuchen Sie, so schnell wie möglich zu beenden. Ein Trick besteht darin, kleine Ziele zu setzen und schrittweise zurückzuschneiden, bevor Sie vollständig aufhören.

Denken Sie, dass es Jahre dauern wird, bis Ihr Körper die Vorteile des Gewohnheitsgetretens erntet?, Raten Sie noch einmal: Die Vorteile des Aufhörens beginnen nur 20 Minuten nach Ihrer letzten Zigarette.

Nicht trainieren. Nicht alle schlechten Gewohnheiten sind so offensichtlich wie Rauchen. Oft denken wir nicht an schlechte Gewohnheiten, dass wir keine Dinge tun. Aber nicht trainieren ist eigentlich eine der häufigsten schlechten Gewohnheiten.

Wenn Sie zu beschäftigt sind, um ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie immer noch die Vorteile des Trainings nutzen, indem Sie es in kleinen Stücken tun. 15 Minuten morgens trainieren, 15 Minuten mittags und 15 Minuten nach der Arbeit sind genauso gut wie ein kontinuierliches 45-minütiges Training.

Nicht genug schlafen., Eine weitere schlechte Angewohnheit durch Unterlassung, zu wenig Schlaf zu bekommen, kann schwerwiegende gesundheitliche Auswirkungen haben. Untersuchungen haben gezeigt, dass chronischer Schlafentzug das Risiko für Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit, Depressionen, Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht.

Die meisten Erwachsenen brauchen sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht — also solltest du früh genug ins Bett gehen, um so viel zu bekommen. Wenn Sie regelmäßig Probleme beim Einschlafen haben, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt.

Blick auf einen Bildschirm direkt vor dem Schlafengehen. Eine Möglichkeit, mehr Schlaf zu bekommen? Brechen Sie die immer häufiger schlechte Angewohnheit, direkt vor dem Schlafengehen auf einen Bildschirm zu schauen.,

Es wird angenommen, dass Licht, insbesondere von Fernsehern, Tablets und Smartphones, die Hormone beeinflussen kann, die uns beim Schlafen helfen. Verwenden Sie diese Dinge also nicht innerhalb von ein oder zwei Stunden nach dem Schlafengehen, insbesondere wenn Sie Schlafprobleme haben.

Slouching. Bildschirme veranlassen uns manchmal auch, uns über sie zu beugen. Und routinemäßig Beugen oder Slouching, was auch immer der Grund ist, kann Rückenschmerzen verursachen. Wenn Sie den ganzen Tag vor einem Computer sitzen, stehen Sie hin und wieder (vielleicht sogar jetzt) auf und gehen Sie herum.