hvad Kathleen ?elman, MPH, RD, siger:
virker det?
forskning tyder på, at en middelhavsdiæt, der ligner Turners, kan hjælpe vægttab. Du vil tabe sig på planen, fordi den er lav i kalorier.
men lovende at det kan” balancere hormoner”, helbrede en lang række problemer og sygdomme, genoprette søvn, give dig glødende hud og sundere hår, og mere er ikke baseret på solid, videnskabelig dokumentation.,at spise en ren, naturlig, helst økologisk kost, fri for konserveringsmidler og forarbejdede fødevarer er ideel, men det er ikke praktisk eller nødvendigt for vægttab eller godt helbred. Heller ikke de enorme mængder af kosttilskud, herunder naturlægemidler og tarm rensemidler.
er det godt under visse forhold?
efter en middelhavsstil er lavglykæmisk diæt en fornuftig tilgang til sund kost og vægttab, der kan gavne de fleste mennesker. At nå en sund vægt kan forbedre mange tilstande, herunder diabetes, hypertension og hjertesygdomme.,
det sidste ord
cocktail af kosttilskud og hormonteorierne er ubegrundede og anbefales ikke. Husk, at mange ting påvirker dine hormonniveauer. Det handler ikke kun om din mad. At sige, at visse fødevarer er” hormonhæmmende”, er unøjagtigt og forenkler næringsstoffernes rolle i kroppen.
faser to og tre, eller “Glyci-med” – delen af kosten, er de mest ernæringsmæssigt afbalancerede faser og mest sandsynligt at være bæredygtige., Enhver, der søger en meget grøn diæt, vil måske bruge denne plan som en skabelon til en kalorifattig diæt, men sørg for at tilføje et dagligt multivitamin med mineraler og også gøre fysisk aktivitet til en vane.
Hvis du mener, at du har en hormonel ubalance eller gerne vil følge denne diæt, skal du kontakte din læge.