Fordele Og Ulemper ved Den Eklektiske Tilgang Til Terapi

Fordele Af Eklektisk Tilgang Psykologi

Overvej følgende grunde til, at en eklektisk terapeut måske være det rigtige for dig.

personlig terapi skræddersyet til dine behov. Med eklektisk terapi er målet at bruge den specifikke type terapi, der passer til dig. En terapeut, der praktiserer en eklektisk tilgang, skræddersyr hver del af den terapeutiske oplevelse til dine specifikke behov og vælger den type, stil og teknikker, der fungerer bedst for dig.,

forskellige metoder til forskellige problemer. Da en eklektisk tilgang til psykoterapi er en, der bruger flere forskellige typer terapi efter behov, fungerer det godt for mennesker, der har mere end et problem. Mange mennesker starter terapi med flere forskellige spørgsmål, som de ønsker at beskæftige sig med, og terapeuten kan bruge forskellige typer af terapi for hver af disse spørgsmål. For eksempel, hvis du vil erobre en fobi, men også ønsker at tackle generaliseret angst, kan terapeuten bruge en desensibiliseringsteknik til den fobi og mindfulness-baserede terapi til at hjælpe med angsten.,

tilgang det samme Problem fra forskellige vinkler. En eklektisk terapeut kan også bruge forskellige terapier til at hjælpe dig med at håndtere et vanskeligt problem. Sig for eksempel, at du gik i terapi, fordi du følte, at du svigtede som forælder. Den eklektiske terapeut kan bruge flere forskellige metoder til at hjælpe dig med dette problem. Hvis du føler angst om at være forælder, kan de lære dig afslapningsteknikker og bruge kunstterapi eller ‘tom stol’ – teknikken til at hjælpe dig med at udtrykke dine følelser om situationen., De kan bruge kognitiv adfærdsterapi til at hjælpe dig med at ændre dine tanker om, hvordan du kan være en god forælder, så du kan ændre din adfærd. Denne kombination af teknikker er det, der gør den eklektiske tilgang så alsidig.

øger engagementet i terapi. Stikning med en type terapi for at løse et komplekst problem kan være opslidende og helt ærligt kedeligt for nogle mennesker. Du kan endda komme til det punkt, hvor du frygter at gå til terapi, føler du allerede ved, hvad der vil ske der., Når en terapeut bruger den eklektiske tilgang, får du flere friske oplevelser i terapisessioner. Terapi kan være mere spændende, og det kan hjælpe dig med at holde dig opmærksom og engageret.

kilde: pexels.com

ulemper ved den eklektiske tilgang

eklektisk terapi er ikke altid rigtigt for alle med alle typer problemer., Måske fungerede eklektisk terapi godt for din ven, der har depression, men fungerer ikke for dig, selvom du også har depression. Når du overvejer at starte terapi, er det fornuftigt at se på begge sider af dette problem, før du vælger en terapeut. Så hvad er de mulige ulemper ved den eklektiske tilgang?

kræver en højtuddannet terapeut. At få Terapi fra en rådgiver, der ikke er højtuddannet, er aldrig en god ide. Det er endnu værre med eklektisk tilgang psykologi praktikere., Eklektisk terapi kræver, at terapeuten er veluddannet i ikke kun en, men mange forskellige typer, stilarter og teknikker. En terapeut med dårlige færdigheder kan gøre deres eklektiske terapistil til et prøve-og-fejl-projekt, der fører dig ned ad mange stier, men aldrig afslutter nogen af dem. De bruger måske ikke de terapier, der passer til dig, men i stedet skal du vælge, hvilken terapi der kommer til at tænke på. Det er vigtigt at vide, at din terapeut er licenseret og vidende.

kan virke forvirrende., Når en eklektisk terapeut bevæger sig for hurtigt fra en type terapi til en anden, kan du føle dig forvirret over, hvad der sker i dine sessioner. En dygtig terapeut kan fjerne denne forvirring ved at fortælle dig i slutningen af en terapisession, hvad du laver i den næste session, forklar det kort, og spørg, om du har spørgsmål. Så når du vender tilbage, kan de minde dig om, hvad der vil ske.

at holde sig til en type terapi kan være bedre For visse problemer. Hvad hvis du kun har et problem, du vil adressere gennem terapi snarere end flere?, Afhængigt af problemet kan en bestemt type terapi være den bedste for alle dele af din terapi. Mennesker med borderline personlighedsforstyrrelse, for eksempel, klarer sig typisk meget godt med bare dialektisk adfærdsterapi. DBT dækker så mange forskellige aspekter af denne lidelse, at der måske ikke er behov for andre terapier. Hvis du har PTSD eller en fobi, kan desensibiliseringsteknikker give dig den lettelse, du har brug for. Stadig, terapeuten kan fokusere på disse teknikker, men bringe i andre samt.,

Sådan finder du en terapeut, der bruger den eklektiske tilgang

at finde en terapeut er let, men det kan være vanskeligere at finde terapeuten bedst for dig. Heldigvis, hvis du gerne vil have en terapeut, der bruger den eklektiske tilgang, har du sandsynligvis mange at vælge imellem. Hvis du leder efter en online eklektisk terapeut, har du Tusinder at vælge imellem, som du kan tale med, uanset hvor du er. Så hvad er den bedste måde at identificere en eklektisk terapeut på? Her er nogle veje at udforske.,

Onlineterapi har fordelen ved at være meget tilgængelig, hvor 98% af BetterHelp-brugere foretrækker det frem for ansigt til ansigt-Terapi og 94% viser betydelig forbedring af deres mentale sundhed og generelle velvære. Interessant nok gennemgik 96% af onlineterapiklienterne i en undersøgelse fra University of .ichrich deres interaktion med deres terapeut som “personlig” i modsætning til kun 91% klienter, der bruger personlig terapi.,

Derudover, uanset om du søger en eklektisk tilgang, eller noget andet, online terapi kan tilgås når som helst, hvor som helst – du skal bare bruge en internetforbindelse for at komme i gang (og hvis du vælger at bruge video sessioner). Derfra, oplevelsen er meget personlig-du starter med at udfylde et hurtigt spørgeskema, beskriv derefter, hvad du søger fra Terapi, og du vil blive matchet med en certificeret terapeut. Du kan chatte for at afgøre, om de passer godt, eller om du foretrækker en anden terapeut., Sessioner er også personlig, og kan udføres via videochat, instant messaging, tekst, live stemmeoptagelser, telefonopkald, eller enhver kombination heraf. Nedenfor finder du anmeldelser af nogle af vores licenserede terapeuter fra folk, der blev hjulpet ved hjælp af en række terapiteknikker.

“Jennifer er en terapeut af høj kvalitet. Hun er vidende om mange forskellige teknikker og teorier. Jeg er meget tilfreds med hendes venlige tilgang til mig og mine behov. Jeg føler, at jeg kan forbedre med hende som min terapeut.”

Megan har været helt utroligt!, Hun er meget kompetent til forskellige terapimetoder og skræddersyr vores sessioner (tilgange eller regneark) til, hvad der fungerer bedst for mig og min stil med at gøre ting. Hun har været afgørende for min evne til at komme tilbage fra de mentale gruber, fortsætter med at udføre den måde, jeg har brug for i mit professionelle og personlige liv, og i at forstå mig selv bedre. Det lindrer at vide, at jeg har terapidage med hende og føler mig mere selvsikker efter hver session. Jeg stærkt, stærkt anbefale Megan!”

Hvad hvis jeg begynder behandling for første gang?

Hvis du er ny til Terapi og ikke ved meget om, hvordan det virker, er det bedste at bruge lidt tid på at undersøge de terapeuter, du overvejer. Når du finder den, du synes er rigtig for dig, kan du diskutere det yderligere med dem på dit indtag intervie..

indledende forskning

for den indledende forskning skal du tjekke online for hver terapeutens legitimationsoplysninger og specialiteter., Når du leder efter en terapeut, kan du finde ud af om deres vigtigste specialitet eller specialiteter på deres profilside.

Vælg de terapeuter, der lyder bedst for dig. Kontakt derefter disse terapeuter og spørg dem, om de nogensinde bruger forskellige typer terapi udover deres vigtigste specialitet. Det er bedst at undgå udtrykket ‘eklektisk tilgang’, når man har denne diskussion, fordi mange terapeuter foretrækker at karakterisere deres praksis forskelligt. Men ved at spørge, hvor mange forskellige typer terapi de praktiserer, svarer du i det væsentlige på dette spørgsmål., Vælg en terapeut og oprette den første aftale.kilde: pexels.com

Hvad hvis jeg ikke er tilfreds med Min nuværende terapeutens tilgang?

Antag, at du går i terapi og ikke ser nogen fremskridt. Måske vil du gerne have din terapeut til at bruge en mere eklektisk tilgang med teknikker og stilarter af terapi, der passer dig bedre. Din nuværende terapeut kan overveje at bruge metoder, de aldrig har brugt med dig før. Stadig bruger terapeuten i de fleste tilfælde allerede de teknikker, de anser for bedst for dig.,men bare fordi du allerede ser en terapeut, betyder det ikke, at du skal holde fast i dem, uanset hvad. Hvis du har været i terapi længe og ikke i det mindste har følt en følelse af lettelse og håb, kan det være på tide at gå videre til en terapeut, hvis terapeutiske tilgang passer dig bedre. Følg de samme trin, du ville gøre, hvis du startede behandling for første gang. Da du har en vis erfaring med at være i terapi, har du en bedre fornemmelse af, hvad du skal spørge, og hvordan du spørger det.,

en eklektisk tilgang til terapi kan være lige, hvad du har brug for for at løse dine psykiske problemer på den hurtigste og mest komplette måde!

flere løsninger

ud over terapi er der nogle ting, du kan gøre derhjemme for at hjælpe dig selv.journalisering er en billig og nem måde at udtrykke dine følelser på. Når du skriver tingene ned, kan du få en dybere forståelse af dine problemer. Dette vil hjælpe dig med at være mere produktiv i terapi generelt.

motion er en fantastisk måde at holde dit sind i form. Få tredive minutter om dagen for maksimale psykiske fordele!,

Kilde: pexels.com

Meditation kan hjælpe dig i kontakt med dine dybeste tanker og følelser. Dette kan låse op for nye oplysninger, der kan hjælpe med terapi.

hvordan BetterHelp kan hjælpe

Du kan finde ud af mere, når du har din første behandlingssession med din nye terapeut. Selvom skiftende terapeuter lokalt kan være besvær, kan du finde det værd at bruge tid, hvis du ikke føler, at terapeuten passer godt til dig. Den gode nyhed er, at når du vælger online terapi hos BetterHelp, er det nemt at skifte terapeuter., Og da du ikke behøver at stole på forsikring for at holde dine omkostninger lave, behøver du ikke at bekymre dig om at opfylde et forsikringsselskabs krav til en ny terapeut.

konklusion

Der er mange fordele og ulemper ved den eklektiske tilgang til terapi. Hvorvidt denne metode er den rigtige for dig, afhænger af dig og dine omstændigheder. Når du har besluttet, hvilken rute du skal vælge, vil din mentale sundhed blive forbedret betydeligt ved at se en terapeut. Du kan komme igennem alle livets udfordringer-med de rigtige værktøjer.