zvědavost je pravděpodobně jednou z nejlepších vlastností, které může mít vášnivý cvičenec. Udržuje vás zaujalo a nadšený Vyzkoušet nové a různé typy cvičení a Aaptiv tříd.

někdy je však obtížné určit, která cvičení jsou nejvhodnější pro vaše silné stránky, vaše cíle a vaše tělo. Mnoho lidí má například těžké vybrat si mezi jógou a Pilates.

obě cvičení jsou často považovány za podobné, ale ve skutečnosti jsou velmi odlišné.,

zde je základní průvodce, který vám pomůže pochopit způsoby, jakými se tyto dvě populární cvičení liší, abyste si mohli vybrat ten, který je pro vás nejlepší—nebo je oba vyzkoušet!

různé historie jógy a Pilates

jóga je posvátná tradice, která se v Indii zrodila před 5 000 lety. Jeho účelem bylo spojit individuální vědomí s univerzálním blaženým vědomím.,

„Společně s ásan (pozic), kontrolou dechu, jednoduché meditace, to zvyšuje vaše fyzické, duševní, emocionální a duchovní zdraví,“ vysvětluje Nichola Dunne, instruktor jógy na YogaWorks v Brentwoodu v Kalifornii.

„opakování ásan a pozornost k detailům póz pomáhá uklidnit a uklidnit rušnou mysl při budování flexibility a síly.“

Pilates je více Nový věk, i když je to už téměř století. „Pilates byl založen kolem roku 1925 Josephem Pilates a byl většinou používán pro fyzickou rehabilitaci,“ podle Dunne.,

“ hlavním cílem je posílení jádra, zlepšení držení těla, stabilizace a prodloužení páteře a rozvoj rovnováhy a celkové síly.“Od té doby se v průběhu posledních několika desetiletí dramaticky změnilo a vyvinulo.

hlavní cíle posilování jádra, zlepšení držení těla, stabilizace a prodloužení páteře a rozvoj rovnováhy a celkové síly však zůstávají nedotčeny, dodává Dunne.

Aaptiv má cvičení jógy, které mohou pomoci posílit a tónovat vaše jádro. Stáhněte si aplikaci ještě dnes a podívejte se na všechny naše cvičení třídy.,

více než jen rohož

zatímco obě cvičení pracují s tělem efektivním způsobem, využívají zcela odlišné vybavení. Například Pilates používá stroje, jako je reformátor, Cadillac, židle wunda, korektor páteře, malý barel, věž atd.

„Tyto stroje (z větší části) použít kladkový systém s různou pružiny pro odolnost a jsou použity na pomoc tělu při zdokonalování vyrovnání, zlepšení pevnosti a zlepšení nesrovnalosti v těle,“ vysvětluje Kit Bohaté, Los Angeles-založený Pilates a fitness instruktor, který pracoval s Ke$ha a další celebrity.,

Jóga na druhé straně používá hlavně rohož, stejně jako drobné vybavení na pomoc v pózách, jako jsou bloky, popruhy nebo přikrývka.

duchovní složka

to je možná jeden z největších rozdílů mezi jógou a Pilates. Jednoduše řečeno, jóga je meditativní praxe.

to znamená, že to funguje svou mysl stejně, ne-li více než vaše tělo. Zaměřuje se také na dýchací techniky, které pomáhají snižovat stres, vysvětluje Stephanie George, certifikovaný instruktor jógy a osobní trenér.,

„Pilates je spíše tradiční cvičební rutina původně vyvinutá na pomoc zraněným sportovcům, zatímco jóga byla vytvořena jako cesta k duchovnímu osvícení prostřednictvím řady póz,“ říká.

metoda

spojení mysli a těla je centrem jógy. Proto se vzdává cvičebních strojů jakéhokoli druhu. Místo toho umožňuje samotnému tělu sloužit jako odpor.

z tohoto důvodu se třída liší od třídy Pilates. „V józe každá třída obvykle končí meditací s průvodcem a savasanou (relaxace).,

Zatímco většina Pilates třídy začlenit zařízení, které se používá na výzvu tělo „zapnout“ a ovládat svaly a tělo umístění v nestabilním prostředí,“ říká Sara Malty, mistr trenér a Pilates instruktor v Klubu Pilates v oblasti Denveru.

“ kvůli schopnosti budovat stabilitu v jádru a v celém těle se Pilates často používá jako rehabilitační nástroj.“Ve skutečnosti také poukazuje na to, že mnoho fyzioterapeutů používá Pilates jako součást svého repertoáru. Nebo doporučují klientům začít dělat Pilates, jakmile skončí s fyzikální terapií.,

pohyby

pózy a pohyby prováděné během jógy a Pilates jsou zcela odlišné. Množství času stráveného jejich držením je také zcela odlišné.

typicky v józe držíte pózy mnohem déle. To vám umožní hlouběji spadnout do každé pozice. Často opakujete tok těchto pohybů, které ne vždy děláte v Pilates, dodává bohatý.

u klasických Pilates nedržíte pózy ani je neopakujete v sekvencích ve stejné relaci. „Pohyby jsou kratší a s několika opakováními s hlavním zaměřením na kontrolu a přesnost., Ale jakmile je tento krok hotový, jste na úplně jiném tahu, “ říká Rich.

“ jóga i Pilates však mají stejný cíl zaměřit se na techniku, dýchání a zarovnání při pózách.“

záměr

Jóga zdůrazňuje spojení mysli a těla a ducha a zaměřuje se na zaměření pozornosti praktikujícího dovnitř, vysvětluje Malta.

nicméně, ona pokračuje, Pilates věnuje pozornost vyrovnání těla, kromě přesnosti a kontroly každého pohybu. „Důraz je kladen na kontrolu pohybu,“ dodává.,

„Původně, Joseph Pilates navrhl tyto konkrétní pohyby systematicky s opatrné myšlení, jejich průběh a přínos pro tělo.“

konečný výsledek

V závislosti na tom, co se snažíte dosáhnout z účasti ve třídě, jedno nebo druhé cvičení může být pro vás vhodnější. Jak Rich vysvětluje, jóga funguje celé vaše tělo, zatímco Pilates se zaměřuje hlavně na svaly powerhouse.

jedná se o hluboké svaly jádra a svaly páteře a boků, jako jsou laty a vnější stehna., „Pokud jedete na kurz jógy, často se zaměřuje na končetiny-paže a nohy,“ dodává. Prohlédněte si naše špičkové trenéry jógy v aplikaci aaptiv dnes.

záleží také na tom, co chcete během třídy zažít. Pokud hledáte něco fyzičtějšího, George navrhuje jít s Pilates.

ale pokud hledáte něco více duševního, navrhuje zvolit jógu. „Mnoho lidí se však rozhodne udělat obojí a těžit z výhod dlouhého štíhlého těla a jasné mysli bez stresu!”