2. Dieta deficiente

una causa con la que puede no estar tan familiarizado es una dieta deficiente. Lo que usted elige comer afecta directamente el nivel de funcionamiento de su cerebro. Según varios estudios, consumir comida chatarra y alimentos altamente procesados en realidad puede reducir su cerebro.,

un estudio en particular muestra que comer una dieta con altas cantidades de grasa y azúcar refinada hace que el cuerpo reduzca la producción de factor neurotrópico derivado del cerebro, también conocido como BDNF, que nos ayuda a aprender nuevas ideas, recordar información y formar recuerdos.

para revertir estos efectos, debe cambiar a una dieta más saludable que contenga más alimentos naturales y menos ingredientes procesados. Algunas de las mejores opciones para mejorar el funcionamiento del cerebro incluyen ácidos grasos omega-3, té verde, nueces y verduras de hoja verde.

3., Estrés crónico

un factor que puede disminuir rápidamente la concentración y el enfoque es el estrés. El estrés compite con los centros cognitivos del cerebro-áreas que son responsables de desarrollar pensamientos rápidos y precisos-y como resultado colapsa aún más nuestra capacidad de permanecer en la tarea y ser completamente productivos.

obviamente, la mejor manera de aliviar el estrés es eliminándolo por completo. Si puedes identificar ciertos aspectos de tu vida que son fuentes de estrés, entonces afróntalos lo más rápido posible., Si no puede identificar esas fuentes, o es imposible eliminarlas, es posible que deba consultar a un médico para obtener una opinión médica.

A pesar de todo, no debes seguir permitiendo que el estrés gobierne tu vida laboral.

4. Demasiado tiempo frente a la pantalla

en 2016, es demasiado fácil sentirse abrumado por la tecnología y los dispositivos. Estos dispositivos a menudo nos ayudan a ser más productivos, pero también tienden a distraernos cada vez más.

cuando está dividiendo su tiempo entre un teléfono inteligente, una tableta y una computadora, puede ser casi imposible hacer todo., Te encuentras trabajando en una herramienta o programa cuando aparece una notificación en otra. Es un ciclo brutal de distracción tras distracción.

una solución es apuntar a una mayor moderación. Al reducir el número de dispositivos y aplicaciones con los que interactúa, puede mitigar la probabilidad de distracción. Si eres como la mayoría de las personas, el correo electrónico puede ser una de tus mayores distracciones en el trabajo. Es simplemente demasiado fácil notar un correo electrónico entrante y perder el enfoque.

la solución es filtrar tu bandeja de entrada., «Soy un gran fan de la lista blanca de correos electrónicos, que esencialmente significa usar un filtro para permitir solo a remitentes específicos en su bandeja de entrada», dice el escritor Adam Dachis.

«de esta manera solo tienes problemas con las personas que has designado como importantes en lugar de obtener todo a la vez.»El proceso de configuración de filtros de correo electrónico difiere, dependiendo del servicio que utilice, pero Gmail, Outlook, Yahoo! Correo, y la mayoría de los principales proveedores proporcionan a sus usuarios la opción.

5. Los malos entornos de trabajo

perder el foco a menudo depende directamente de las condiciones en su entorno inmediato., Si no se siente cómodo en su oficina, es probable que se centre en esta incomodidad y se distraiga con ella.

por ejemplo, a pesar de la popularidad de los diseños modernos de oficinas de diseño abierto, los estudios han demostrado que las oficinas que carecen de particiones adecuadas con frecuencia conducen a una menor productividad. La razón es que los empleados se distraen con los compañeros de trabajo, ya sea con deleite o irritación, y no son capaces de mantenerse en la tarea.

6., Condiciones físicas

finalmente, está el factor que puede ser el proverbial elefante en la habitación, o completamente pasado por alto: condiciones físicas que obligan a las personas a perder el enfoque. La razón por la que esto no aparece como el primer elemento es que el TDA y el TDAH a menudo se citan como chivos expiatorios para otros problemas.

cuando las personas tienen problemas para concentrarse, con demasiada frecuencia deciden que tienen un trastorno. Si bien tales trastornos existen, como observaremos en esta sección, a menudo se diagnostican cuando se pasan por alto otros factores.,

antes de saltar a la conclusión de que usted sufre de un trastorno, tómese el tiempo para considerar todas las causas potenciales. En muchas situaciones, puede haber un factor externo que puede eliminarse realizando un análisis exhaustivo de la situación.

dicho esto, las condiciones físicas a veces juegan un papel. De hecho, una serie de diferentes causas médicas pueden producir lo que algunos llaman «niebla cerebral».,»Estos incluyen el síndrome de fatiga suprarrenal, el síndrome de fatiga crónica, la esclerosis múltiple, la toxicidad por metales pesados, la reducción del flujo sanguíneo al cerebro, la menopausia y los efectos secundarios de varios medicamentos.

hacer del enfoque una prioridad

zonificar y perder el enfoque pueden haberse convertido en problemas importantes en los Estados Unidos corporativos. Ocurren a diario y pueden estar causando una pérdida significativa de productividad, menores ingresos y accidentes en el lugar de trabajo.

si te encuentras perdiendo el enfoque crónicamente, puede ser hora de que hagas algo al respecto., Tenga en cuenta las seis causas anteriores y hacer que sea una prioridad para volver a la pista.

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