por Leo Babauta

una de las cosas más comunes que veo en las personas que me escriben es algo que todos compartimos: la decepción en nosotros mismos.

todos sentimos esto, porque constantemente fallamos en cumplir con nuestros estándares:

  • no somos tan disciplinados como nos gustaría.
  • NO nos atenemos a los hábitos que estamos tratando de crear.
  • no somos tan productivos como planeamos ser.
  • dejamos sin hacer pequeñas tareas personales y grandes tareas de trabajo.,
  • fallamos en hacer ejercicio tanto como nos gustaría, y comer tan sano como queremos.
  • fallamos en ser el mejor padre, socio, amigo, como creemos que deberíamos ser.

Nos debe, debemos, pero nosotros no. Y eso es frustrante y decepcionante. Todos lo sentimos, gran parte del día.

una amiga mía me escribió sobre su decepción en sí misma al hacer todas las cosas que esperaba hacer, y me vi a mí misma en ella: nunca soy todo lo que espero ser. Constantemente fracaso, como todos los demás.

Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto?, Compartiré algunas de las estrategias que he estado usando últimamente para lidiar con esto, y espero que este post pueda servir como una guía para todos nosotros (incluido yo mismo) para lidiar con estos sentimientos difíciles.

Paso 1: notando las señales

el primer paso, como siempre, es la conciencia: pausa ahora mismo y vuelve hacia adentro, para ver si te sientes frustrado o decepcionado contigo mismo por algo.

¿Hay alguna meta que no hayas logrado? ¿Hábitos a los que no te has apegado? ¿No has comido perfectamente? ¿Relaciones en las que no eres bueno?, ¿Habilidades que te gustaría aprender a las que no has dedicado tiempo? Mandados o tareas que no se están haciendo? ¿Proyectos en los que has postergado?

¿Qué tipo de sentimientos surgen para ti? Estos sentimientos son señales de que tienes expectativas de ti mismo que no estás cumpliendo. Todos los tenemos, todo el tiempo, y no podemos evitar esperar continuamente que lo hagamos mejor. Estas expectativas no son realistas, pero cuando fallamos en cumplirlas, tendemos a pensar que son realistas, pero es nuestro ser real el que falla.,

Paso 2: darse espacio

ahora que vemos las señales, queremos dar a estos sentimientos un poco de espacio. Permíteles estar aquí en nosotros, sin tratar de alejarlos, sin desear que no los tuviéramos.

Dale a los sentimientos un poco de espacio para respirar.

¿Cómo se sienten estos sentimientos en su cuerpo? ¿Dónde están? ¿Qué tipo de energía tienen?

vea que se siente mal («sufrimiento», dirían los budistas) y sepa que esto es normal y perfectamente correcto.,

Paso 3: darse compasión

Si su amigo estuviera sufriendo así, ¿cómo lo consolaría? ¿Podrías darle un abrazo, unas palabras de compasión, un poco de amor?

tómate un momento y haz lo mismo por ti mismo. No eres menos digno de un abrazo, un poco de amor, Algunas palabras amables. Por tonto que parezca, di a ti mismo que mereces esta compasión.

Paso 4: vea la grandeza del presente

ahora que nos hemos consolado un poco, cambiemos la historia que nos estamos contando.

la historia hasta ahora ha sido: no eres bueno en X. (sea lo que sea X.,) Y así nos sentimos mal por no ser buenos en X.

pasemos del ser que no hemos sido, al ser que hemos sido. Este yo podría haber «fallado» en X, pero también ha tenido éxito en muchas otras formas. Este yo lo ha intentado. Se ha hecho mucho. No es perfecto, pero tiene buenas intenciones. Este Ser ha sido lo mejor que puede ser, incluso si eso significa imperfección. Este ser se ha preocupado, ha amado, se ha esforzado por lo mejor, ha hecho un esfuerzo, ha querido lo mejor para los demás. No siempre, pero lo ha hecho. Este yo merece ese tipo de reconocimiento, y amor por ser el mejor yo que puede ser.,

Ahora el momento presente: en este momento, ¿qué te gusta? ¿Qué hay de ti mismo, y del momento en que estás, puedes estar agradecido? ¿Qué hay de bueno en ti mismo, y en el momento presente, ahora mismo?

Paso 5: trabajar con curiosidad

finalmente, en el futuro, practiquemos desechar nuestras expectativas de cómo lo vamos a hacer hoy (y en la vida en general), y en su lugar adoptemos una actitud de curiosidad. No sabemos cómo nos va a ir en el trabajo, o en nuestras relaciones, o con nuestros hábitos personales. No podemos saberlo. Así que vamos a averiguar: ¿cómo será hoy?, Cómo va a ir?

Ser curioso, en una actitud de no-conocimiento.

¡es divertido descubrir cosas!

Sí, las expectativas surgirán para nosotros, y fallaremos en cumplirlas, y sentiremos frustración y decepción de nuevo. Esto sucederá, y esto también será un poco decepcionante, porque queremos ser perfectos para ser curiosos y presentes. Tendremos que repetir el proceso cuando notemos que esto sucede. Está bien. Así es como funciona-renovando constantemente, nunca hecho.,

pero a medida que mejoramos en esto, te prometo, aprenderemos a ver las cosas con una nueva curiosidad, con una gratitud por cada momento que nos encontramos, y con una visión más amorosa y amable de constantemente fallando pero constantemente esforzándonos. Estos seres son maravillosos, y esa realización vale la pena el viaje siempre constante.