«Why Do I Feel Hopeless All the Time?»

¿Qué es la desesperanza? Es cuando sentimos que no nos quedan opciones.

si fuéramos un globo, no es solo que todo el aire se haya ido. Estamos seguros de que también hay un agujero en la goma, y que no hay manera viable de que nos recuperemos de nuestra deflación total. «¿Por qué me siento desesperado? Porque no tengo esperanza.,»

pero cuando entiendas lo que es realmente la desesperanza, te darás cuenta de que la mayoría de nosotros tenemos muchas más opciones de las que nos damos cuenta.

síntomas de desesperanza

¿no está seguro de si lo que siente es desesperanza o simplemente se siente deprimido?

si trabaja con un psicólogo asesor, puede usar un cuestionario especial con usted, la «escala de desesperanza de Beck», que realmente califica su nivel de desesperanza (sí, realmente).,

pero puedes saberlo por ti mismo buscando los principales síntomas de desesperanza:

• perder interés en cosas que antes te preocupaban
• No hay motivación para hacer nada
• baja autoestima
• pensamiento negativo.

Este último, pensamiento negativo, es importante, y está conectado con todos los demás. La desesperanza es sobre el futuro (y lo que percibimos como una falta de él). Y como no estamos en el futuro, ¿cómo llegamos allí? Con nuestros pensamientos., Y a menos que estemos viviendo una guerra, un desastre natural o una gran pérdida, entonces los pensamientos que tenemos cuando nos sentimos desesperanzados rara vez se basan en hechos.

Entonces, ¿por qué te sientes desesperado? Generalmente estás siendo impulsado por perspectivas, creencias y suposiciones negativas.

¿estás pensando que no tienes esperanza?

muchos de estos patrones de pensamiento no basado en hechos que practicamos cuando nos sentimos desesperanzados son lo que se llama ‘distorsiones cognitivas’ en Psicología., Estos pueden incluir:

• Todo o nada pensando (no tengo futuro, nunca seré feliz de nuevo, nadie me amará nunca).
• catastrofización (todo saldrá mal, es el final del camino).
• adivinación (nunca mejorará, si intento algo malo sucedería).
• etiquetado (soy un perdedor, es un fracaso).
• descontando lo positivo (sí, no perdí mi trabajo, pero definitivamente estaré en la próxima ronda de recortes).

Por supuesto, no es tan simple como ‘decidir pensar en positivo’. Pensamientos como estos pueden ser difíciles de controlar, son formas de pensar que hemos utilizado durante tanto tiempo que ni siquiera sabemos cómo pensar de manera diferente, y/o están relacionados con problemas profundamente arraigados.

¿por qué me siento desesperado todo el tiempo?

es normal sentirse desesperado si recientemente ha experimentado un gran cambio de vida abrumador, como un desastre natural, accidente, duelo, divorcio o ruptura. En este caso, debe darse varios meses para trabajar a través de sus emociones y, finalmente, una sensación de esperanza regresa.,

pero si realmente te has sentido sin esperanza durante mucho tiempo, durante varios meses, años o incluso, en secreto, durante la mayor parte de tu vida, entonces es probable que hayas tenido una experiencia traumática en tu pasado que ha dañado la forma en que piensas sobre ti mismo, los demás y el mundo.

esto podría haber sido un trauma infantil, como abuso, negligencia, abandono o pobreza. O podría ser que no tuvo la oportunidad de formar un vínculo amoroso y de confianza con un cuidador como bebé, lo que llevó a problemas de apego.,

por qué debe prestar atención a la desesperanza

si la desesperanza es algo que ha sentido durante mucho tiempo, entonces puede te sientes tan normal que ni siquiera te das cuenta de cuánto problema es. Simplemente ya no puedes imaginar una vida en la que sientas que tienes valor y que tu futuro tiene esperanza.

pero es muy importante buscar ayuda si te reconoces en las descripciones de desesperanza., La impotencia es un síntoma de varios problemas de salud mental y, si no se trata, puede dejarlo más vulnerable a sentirse suicida.

desesperanza y problemas de salud mental

no es sorprendente que sentirse desesperado sea uno de los principales síntomas de la depresión.

pero también es parte de los siguientes problemas de salud mental:

• ansiedad
• adicciones y abuso de sustancias
• trastorno bipolar
• Trastornos Alimenticios
• trastorno de estrés postraumático (TEPT)
• trastorno límite de la personalidad.,

¿qué tipo de terapia de conversación puede ayudarme con los sentimientos de desesperanza?

Las terapias cognitivas a menudo se sugieren para los sentimientos de desesperanza. Trabajan para ayudarte a reconocer un cambio en el vínculo entre tus pensamientos, sentimientos y comportamientos. (Lea nuestro artículo que explica todos los diferentes tipos de terapia cognitiva para obtener más información).

La terapia existencial es otro enfoque en conjunto que algunos encuentran útil para la desesperanza. Utiliza la filosofía para ayudarle a determinar lo que realmente importa para usted, y cómo puede dar pasos hacia una vida que se siente significativa.,

¿le gustaría hablar con un consejero o psicoterapeuta experimentado sobre sus sentimientos de desesperanza? Harley Therapy ahora te conecta con terapeutas de conversación profesionales en todo el Reino Unido, así como en todo el mundo a través de Skype.