Ver el vaso medio lleno no sólo te hace más feliz, que lo hace más saludable y más ricos. (Foto…
Los tiempos son difíciles y muchas personas están luchando para mantenerse optimistas dado el estado de la economía, la inseguridad de sus trabajos (si tienen uno), el tamaño de su hipoteca y la tensión que pone en las relaciones en casa., Tal vez usted es uno de ellos, o tal vez usted conoce a alguien más que está teniendo dificultades.
pero solo porque puedas encontrar muchas razones para sentirte deprimido y convertirte en un pesimista genuino no significa que debas hacerlo. El hecho es que el optimismo crea oportunidades y el pesimismo las mata.
La investigación ha encontrado que ver el vaso medio lleno no solo te hace más feliz, te hace más saludable y más rico. Un estudio de la psicóloga Susan Segerstrom encontró que diez años después de la graduación, los estudiantes de derecho que eran optimistas ganaron un promedio de 3 32,667 más que sus compañeros medio vacíos.,
esperar que sucedan cosas buenas llevará a tomar acciones que produzcan resultados positivos. Esperar solo más cosas malas para venir a su manera le mantendrá de hacer las mismas cosas que podrían haber minimizado o evitado solo eso!
la palabra «optimismo» en realidad deriva de la palabra latina «optima», que significa el mejor resultado o la creencia en el mayor bien., Como dije durante mi entrevista en The TODAY SHOW, mientras que algunas personas son naturalmente más optimistas que otras, en última instancia, todos nos despertamos todos los días y elegimos si vamos a ser un vaso medio lleno o un vaso medio vacío.
a Continuación son 7 estrategias para llenar su taza de optimismo. Mi desafío para ustedes es probar al menos uno de estos y notar la diferencia que hace en su perspectiva y su vida.
1., Establezca su intención
antes de salir de la cama (y si se olvida, antes de salir de su casa) Tómese un minuto para establecer su intención para el día al idear una palabra que resuene con usted sobre la actitud o el espíritu que desea traer al día. Ser intencional actúa como una brújula y te ayuda a enfocar mejor tu tiempo y energía. Por ejemplo, si ha estado buscando trabajo pero se ha encontrado atrapado en una rutina y procrastinando, puede optar por ser proactivo y fijarse el objetivo de hacer al menos 5 llamadas/correos electrónicos hoy para hacer un seguimiento de los clientes potenciales y oportunidades de trabajo., La intención que elija variará de acuerdo con los desafíos que enfrenta.
2. Hacer algo fuera de tu zona de confort
a menudo lo que necesitamos para mejorar nuestras circunstancias requiere coraje. Es decir, cerrar la brecha entre Dónde estás ahora y dónde te gustaría estar en la vida requerirá salir de tu zona de confort y hacer algo que te asuste de alguna manera. Podría ser coger el teléfono para invitar a alguien a cenar, asistir a una clase de ejercicios o tener una conversación con tu jefe sobre un tema que te ha estado molestando., No hay mejor manera de construir confianza en sí mismo que haciendo algo que te estire ya que te enseña que eres capaz de más de lo que pensabas que eras.
3. Replantea un problema en una oportunidad
no puedes resolver tus problemas quejándote de ellos. Pero puedes resolverlos (o al menos aprender a aceptarlos) reformulándolos para que puedas abordarlos desde un nuevo ángulo. Para citar a Einstein: «los problemas no se pueden resolver al mismo nivel de pensamiento al que fueron creados.»
donde los pesimistas ven problemas, los optimistas encuentran oportunidades., Si cambias la forma en que miras tus problemas, tus problemas cambian y se transforman en una rica variedad de oportunidades para crecer, aprender y descubrir recursos internos que nunca sabías que tenías.
4. Evite los drenadores de energía
El Optimismo es contagioso. También lo es el pesimismo. Si estás luchando para sentirte más positivo, no pases tu tiempo saliendo con «vampiros emocionales», esas personas que te chupan la vida con sus quejas y comentarios sobre todo lo que está mal tanto en el mundo como en las personas que lo habitan., Elija su compañía sabiamente y Limite el tiempo que pasa con personas que no llenan su taza de optimismo y «pueden hacer» confianza en sí mismos.
5. Portate como un optimista
Los científicos ya han demostrado que la forma en que te presentas y te portas en el exterior tiene un gran impacto en cómo te sientes en el interior., La investigadora de Harvard Amy Cuddy ha ido un paso más allá, descubriendo que los ajustes específicos en su lenguaje corporal lo hacen sentir más poderoso y seguro, lo que a su vez puede afectar positivamente la calidad y el resultado de sus interacciones más importantes (piense en reuniones, entrevistas y otras conversaciones potencialmente estresantes). Para ver más sobre este estudio, haga clic aquí.
Si cambias cómo te sostienes físicamente, cambiará cómo te sientes emocionalmente. Baja los hombros, haz pucheros en el labio inferior y mira hacia el suelo y el optimismo y la oportunidad te eludirán., Pero Ponte de pie, levanta la barbilla, sonríe e interactúa con la gente como si fueras la persona extrovertida, segura, optimista y exitosa que aspiras a ser, y atraerás todo tipo de personas y oportunidades positivas en tu vida.
6. Aligerar
¿Por Qué es que los comediantes tienden a vivir vidas muy largas?, Es porque se han vuelto tan maestros en encontrar el humor incluso en las situaciones más poco divertidas. Si bien no siempre es fácil ver el lado más ligero de las cosas, siempre es útil. El Humor es un antídoto altamente efectivo para casi cualquier dolencia, ansiedad o adversidad. Ver una película divertida o pasar tiempo con un amigo que realmente te hace reír es literalmente medicinal.
un estudio de 2009 realizado por investigadores de la Universidad de Maryland ha demostrado que la risa tiene más beneficios para la salud de los que podemos imaginar. La risa puede eliminar coágulos, colesterol e inflamación del cuerpo., Aumenta la frecuencia cardíaca y el flujo sanguíneo, y tiene beneficios para la salud similares al ejercicio. Las endorfinas se liberan durante la risa, lo que ayuda a aliviar el dolor, reducir los antojos y el estrés, y ralentizar el proceso de envejecimiento. La risa también puede reducir los niveles de azúcar en la sangre, mejorar su sistema inmunológico y aumentar nuestros anticuerpos contra la enfermedad. Si eso no es suficiente, la risa es una ayuda natural para dormir. Entonces, ¿qué estás esperando? Todos sabemos que se necesitan más músculos para fruncir el ceño que para sonreír – ¡empieza a reír y aumenta tu sueño de belleza!
7., Ejercicio
Si eres una de esas personas que nunca hace ejercicio, entonces lo siento, sé que odias volver a escucharlo, pero el ejercicio es bueno para ti. No solo es genial para ti físicamente, es una droga muy potente para hacerte sentir mejor psicológicamente. A medida que su corazón comienza a bombear, su cuerpo libera endorfinas en su sistema que no solo queman el estrés, sino que le permiten ver su vida y desafíos a través de una lente más empoderadora y optimista. En serio, ¿qué no te gusta del ejercicio? (Además de hacerlo?,)
Por favor, pruebe una de estas estrategias hoy y hágame saber cómo ayuda. Porque como optimista, SÉ que va!