- Los Hoyuelos traseros son una tendencia actual popularizada por celebridades e influencers de la moda.
- Son una característica genética que no todo el mundo tiene, aunque ciertos ejercicios pueden ayudar a hacer que los hoyuelos en la espalda parezcan más pronunciados.
- alternativamente, la cirugía estética para eliminar la grasa de la parte baja de la espalda puede crear hoyuelos en la espalda.
Los Hoyuelos traseros son una tendencia popular en este momento. Ya sea que se trate de una estética que te hable o no, probablemente te sientas tentado a revisar tu espalda en el espejo más cercano después de leer este artículo.,
¿qué son los hoyuelos de espalda, exactamente?
los hoyuelos de espalda, también conocidos como hoyuelos de Venus, son las dos pequeñas hendiduras que residen en la parte inferior de la espalda justo por encima de los glúteos. Estos hoyuelos llamativos están formados por el sacro y los dos huesos de la cadera Unidos a cada lado.
según el cirujano plástico de Miami, el Dr. Jacob Freiman, » los hoyuelos en la espalda, o ‘hoyuelos de Venus’, son causados por una unión de la piel a la parte de la pelvis llamada columna ilíaca superior posterior., Mientras que otras áreas de la piel pueden hundirse un poco, ya que la piel está unida al hueso aquí, no lo hace y por lo tanto causa hoyuelos. Puedes encontrar ejemplos de Hoyuelos traseros en pinturas de hace cientos de años, pero recientemente se han vuelto estéticamente populares.»
¿por qué se consideran atractivos?
Puede que te estés preguntando de qué se trata todo este alboroto. La parte baja de la espalda siempre ha sido considerada una de las partes más atractivas de la figura femenina., Como tal, tiene sentido que las tendencias recientes en levantamientos de glúteos y escultura llevarían a un enfoque en la mejora de la apariencia de la espalda baja.
Por esa lógica, los hoyuelos pueden verse como estéticamente agradables, ya que atraen la atención hacia las curvas de la parte inferior de la espalda y la cintura. Con celebridades y modelos populares como Kendall Jenner haciendo alarde de sus hoyuelos en Instagram, los hoyuelos de Venus han llegado a ser vistos por algunos como un signo de un cuerpo en forma.
según el Dr. Freiman, «no hay nada innatamente hermoso en los Hoyuelos traseros. La estética se basa en las tendencias y su ubicación geográfica., En algunas partes del mundo, las nalgas grandes y los senos pequeños son populares y en otras partes, lo contrario. Actualmente, los Hoyuelos traseros son tendencia en los Estados Unidos y algunas partes de Europa.»
si bien los Hoyuelos traseros se consideran una característica genética, parece anecdóticamente que un gran porcentaje de atletas delgados también están bendecidos con ellos. Esto sugeriría que la reducción de grasa corporal puede ayudar a mejorar la apariencia de los hoyuelos en la espalda.,
Si bien no es posible reducir la grasa corporal en un área específica, una combinación de dieta, ejercicios de espalda baja y acondicionamiento cardiovascular podría ayudarlo a lograr el aspecto de hoyuelos de Venus.
La dieta y el entrenamiento del hoyuelo trasero
de acuerdo con Scientific American, los atletas delgados típicamente tienen un porcentaje de grasa corporal de 6 para los hombres y 12 para las mujeres. Estos son los cuerpos esculpidos que vemos en los medios con Hoyuelos traseros. El promedio de porcentaje de grasa corporal en los estados UNIDOS, es del 22% al 32%, por lo que una capa de tejido adiposo podría estar cubriendo muchos hoyuelos potenciales.
como los hoyuelos de la espalda se encuentran en una parte del cuerpo que no tiene muchos músculos, puede ser difícil hacer que estas muescas parezcan más prominentes solo a través de la construcción muscular. Una mejor manera de lograr naturalmente el aspecto es a través de la dieta y la pérdida de grasa.
perder peso de la manera correcta
Si hay una capa gruesa de grasa que cubre la parte inferior de la espalda, estos hoyuelos no se mostrarán., Dado que no hay manera de perder grasa de un lugar específico en el cuerpo, es necesaria una reducción general en el porcentaje de grasa corporal para que estas hendiduras sean más pronunciadas.
una tasa segura de grasa corporal para perder es de 1-2 libras a la semana, según los Centros para el Control y la prevención de enfermedades. Esto se puede lograr simplemente reduciendo su ingesta diaria de calorías.
Hay 3,500 calorías en una Libra de grasa, por lo que si recorta 500 calorías de su ingesta diaria de calorías, perderá aproximadamente una Libra de grasa por semana., Es importante no reducir las calorías demasiado drásticamente, ya que esto puede conducir a la pérdida de músculo en lugar de la pérdida de grasa, que no le ayudará a desarrollar hoyuelos más pronunciados.
desarrollar nuevos hábitos como reemplazar los jugos, refrescos o bebidas alcohólicas con agua o bebidas sin calorías es un paso simple que puede tomar para reducir la ingesta calórica y reducir la grasa corporal.
Ejercita tu camino hacia una espalda más delgada
Si Hacer dieta no es lo tuyo, el ejercicio regular también puede ayudar a quemar calorías y reducir la grasa corporal., Un simple aumento en su nivel de actividad diaria puede ayudar a quemar calorías mientras le permite comer con más regularidad.
aunque la pérdida de grasa es la forma más efectiva de lograr hoyuelos en la espalda, puede mejorar estas hendiduras con ciertos ejercicios. No hay músculos directamente debajo de los hoyuelos en sí, pero la construcción de los músculos en el área puede ayudar a los hoyuelos de Venus se destacan.,
Aquí hay tres ejercicios específicos de gimnasio que ayudan a dirigir los músculos alrededor de su espalda baja:
- extensiones de espalda
Este ejercicio se dirige a los erectores espinales y otros músculos de la espalda baja. Estas máquinas de gimnasio utilizan bloques de peso que se pueden ajustar para adaptarse a su nivel de fuerza.
para este movimiento, siéntese en la máquina y descanse los rodillos acolchados en sus hombros. Comenzando en la posición vertical, use los músculos de la espalda baja para empujar contra los rodillos hasta que esté en una posición horizontal., Al repetir este movimiento, se dirige efectivamente a muchos músculos en la parte inferior de la espalda para mejorar los hoyuelos de la espalda.
- Máquina de remo
Este es un fortalecedor de espalda clásico y una gran manera de apuntar y desarrollar los músculos de la espalda baja mientras quema una tonelada de calorías. No solo proporciona un entrenamiento aeróbico de cuerpo completo, sino que también se dirige a las spinae erectoras y los glúteos, mejorando las curvas de su parte posterior para un trasero levantado y una espalda baja esculpida.,
- La silla romana
aunque la silla romana es una máquina de núcleo popular, también se dirige a los músculos de la parte inferior de la espalda. Esta máquina proporciona un entrenamiento similar a la extensión de la espalda pero con más Peso
siéntate en la máquina y coloca tus muslos y pies debajo de las barras acolchadas. Usa la parte baja de la espalda y los músculos centrales para levantar el torso en paralelo con las rodillas. Mantenga las manos detrás de la cabeza mientras realiza los movimientos para aislar los músculos de la parte inferior de la espalda.,
cirugía de hoyuelos en la espalda
al final del día, se cree que los hoyuelos en la espalda son una característica genética, por lo que reducir la grasa corporal y desarrollar los músculos de la parte inferior de la espalda puede no ayudarlo a lograrlos.
aunque hay algunos procedimientos quirúrgicos disponibles para crear Hoyuelos traseros, no todos los cirujanos están de acuerdo en la efectividad de estos procedimientos para producir los resultados deseados.
liposucción de Vaser
El procedimiento más popular para producir hoyuelos en la espalda es la liposucción de Vaser., Este procedimiento mínimamente invasivo, conocido como el tratamiento» V-Spot», utiliza una sonda de ultrasonido para eliminar la grasa de áreas muy específicas de la parte inferior de la espalda, creando grietas para los hoyuelos de la espalda.
este nuevo procedimiento de moda, también conocido como lipoescultura, no se utiliza solo para los hoyuelos de espalda. Su objetivo principal es dar forma a cualquier parte del cuerpo a la apariencia deseada del cliente.
La liposucción solía implicar la ruptura y separación de la grasa antes de extraerla, lo que causaba mucho dolor al paciente y conllevaba un largo tiempo de recuperación., La liposucción Vaser es menos invasiva y tiene un tiempo de recuperación mucho más rápido. El área objetivo se adormece mientras que la sonda de ultrasonido disuelve la grasa a medida que se extrae. La grasa se convierte en una consistencia similar a la mantequilla, por lo que es fácil de quitar. El proceso es mucho menos doloroso como resultado.
¿qué pasa con los inyectables?
existen opciones inyectables para hoyuelos en la espalda, pero la seguridad y efectividad de estos procedimientos son discutibles.,
estos procedimientos se realizan típicamente con inyecciones de esteroides como Kenalog 40, que se sabe que causa atrofia de grasa, pero también puede causar adelgazamiento de la piel que recubre. Alternativamente, las inyecciones de ácido desoxicólico pueden actuar de manera más selectiva para disolver la grasa objetivo sin causar efectos adversos a la piel.
la FDA, sin embargo, no ha aprobado estos inyectables para el uso de disolución de grasa, por lo que estos usos se consideran «fuera de etiqueta».,»Si bien el uso fuera de la etiqueta de los inyectables puede ser Seguro, es importante hacer su investigación sobre las habilidades y calificaciones del médico que realiza el procedimiento.
antes de comprar Hoyuelos traseros
Si has decidido que los Hoyuelos traseros son imprescindibles para completar tu look, prueba primero con dieta y ejercicio. Si eso no funciona o si está buscando un atajo, consulte a un cirujano de renombre con experiencia en la creación de estos hoyuelos antes de dar el paso.,
» para obtener más información sobre los procedimientos de contorno corporal quirúrgicos y no invasivos, use la herramienta de consulta en línea de Zwivel para comunicarse con un médico cosmético en su área.