casi todo el mundo ha experimentado este extraño fenómeno. Estás durmiendo tranquilamente, tratando de descansar antes de otro día de trabajo. Pero de repente, todo tu cuerpo se estremece, sientes que te estás cayendo y te despiertas con tu corazón latiendo muy rápido. A veces el tirón hipnico, que es como se llama a este fenómeno, es tan fuerte que te despiertas cubierto de sudor. Pero ¿por qué sucede?,
Algunas personas experimentan varios hypnic sacudidas en una noche. Crédito de la imagen: Pexels via, CC0 Dominio público
curiosamente, a pesar del hecho de que hypinc jerk es relativamente común, los científicos no saben las razones exactas. Hipnic jerk es tan común que podemos decir con seguridad que la mayoría de las personas lo han experimentado al menos una vez en su vida. Y sin embargo, no sabemos por qué, pero los científicos han estado tratando de resolver este rompecabezas., Se ha notado que el tirón hipnico, también conocido como tirón del sueño o tirón mioclónico, es más común entre las personas con horarios de sueño irregulares y entre aquellos que sufren de ansiedad. También es más probable que lo experimente durmiendo en un lugar nuevo, en una cama incómoda, nervioso por el mañana, cansado por el estrés, etc.
Los científicos han notado que nuestros primates más cercanos experimentan algo como un tirón hipnico. Eso es bastante interesante y podría indicar que las causas son evolutivas., De hecho, una hipótesis afirma que el tirón hipnico es nuestra protección natural contra el sueño no planificado. Hoy en día, solo dosificar no es gran cosa (a menos que esté conduciendo), pero hace millones de años podría haber significado la muerte al caerse del árbol. Los científicos de la Universidad de Colorado piensan que el tirón hipnico podría ser nuestro mecanismo de autoprotección, lo que nos obliga a volver a verificar nuestra posición para dormir, asegurándonos de que sea seguro. Esta hipótesis se apoya en el hecho de que el tirón hipnico a menudo es seguido por una sensación de caída.
El tirón Hipnico es más común entre niños de 8-12 años de edad., Más tarde se vuelve cada vez menos frecuente, pero algunas personas experimentan varios tirones antes de finalmente dormirse pacíficamente. Este fenómeno ocurre típicamente durante el ciclo de sueño de movimiento ocular No rápido. Si te vas a dormir más temprano, tu cuerpo puede interpretarlo como un descanso no planificado y puede despertarte para reevaluar la situación. Sin embargo, cualesquiera que sean las causas, el tirón hipnico realmente no salva a las personas, no cuente con que lo despierte en una situación cuando esté demasiado cansado para mantenerse despierto.
Hay maneras de reducir la frecuencia de hypnic sacudidas., En primer lugar, debe mantener un horario regular para dormir. Asegúrese de que su cama sea cómoda e intente calmarse antes de irse a dormir. No hagas nada que te haga estresante y, si es posible, olvídate de la ansiedad del mañana. Por último, evite la cafeína y las actividades extenuantes por la noche.