20 000 steg om dagen: min utmattande 30-dagars Stegutmaning

• dela
• Tweet
• Pin
• Email

20 000 steg om dagen: min 30-dagars utmaning

Vanliga frågor

var det här en bra idé? Vad har jag gett mig in på?

Gear& sportkläder jag använde

My Step Challenge Journal

Så jag hade planerat hela veckan för att driva denna utmaning tillbaka till augusti. Min resonemang: den här bloggen är inte Offentlig ännu, och denna utmaning kommer sannolikt att gå vilse bakom andra när jag äntligen lanserar den här webbplatsen för mig.,

det skulle vara en cop-out, vanligt och enkelt. Varför skulle jag bry mig om ingen tittar? Om jag ursäktar mig själv att inte följa mina mål, sätter jag ett farligt prejudikat.

så bestämde jag mig för att gå för det. Vad har jag att förlora?

som sagt, jag fick till lite av en långsam start. 10: 45 e. m. rullade runt, och jag hade fortfarande bara nått 11,000 steg. Jag kunde inte gräva mig in i ett hål på min första dag. Jag satte på mig nya löparskor och började röra på mig.,

min första stora tävling mot tiden var en blandning av jogging, wheezing, pitch-black trottoarer, svindlande med mina händer på mina höfter, hosta upp Gud vet vad, och i allmänhet känner sig verkligen ur form.

11:50 slog, och jag var fortfarande brist på mitt mål. Jag sprang så fort jag kunde men föll kort med 53 steg-eller 19 sekunder att springa. Jag är öm och öm, men full av hopp. Denna utmaning kommer aldrig att bli en promenad i parken.

gräva mig i ett tidigt hål

5 juli, 1:46 am

bra, jag erkänner det: jag gav det inte mitt bästa försök igår.,

jag avslutade 10 000 steg under mitt mål. Oj. Det kan ha något att göra med att jag stannar ute sent och dricker öl med en gammal vän kvällen innan. Vem vet? Det finns inget sätt att mäta dessa saker.

jag började få panik när klockan 23:00 kom, och jag hade tagit mindre än 5000 steg. Så jag gjorde vad någon annan utmattad, uttorkad och bakfull person skulle göra: jag gick av soffan och sprang över staden den 4 juli. Fyrverkerier sprakade overhead som min hund panik och jag flyttade något långsammare än vanligt.,

nämnde jag att det inte är lätt att ta 20 000 steg om dagen?

Jag har grävt mig lite av ett hål tidigt, men jag är glad att se hur jag gräver mig ut. Det kommer att finnas fler dagar som jag faller långt ifrån mål, men det kommer också att finnas 30,000 steg dagar. De kommer, jag lovar.

få steg in på 14.000 Fot

8 juli, 1:03 p. m.

Jag tog några kvalitetssteg igår, och nästan alla av dem hände före 9:00 på natten av den 6: e, körde jag upp till Kite Lake Trailhead (utanför Alma, Colorado)parkerade min husbil och sov.,

jag vaknade klockan 3: 30 på morgonen, åt en kall bit pizza, matade min hund och samlade min utrustning. Jag groggily hällde mig ut ur min van och möttes med ett lugnt månsken. Mina vänner, Matt och Antonio, väntade på mig vid trailhead. Vi gäspade och sträckte ihop och började vår vandring.

Nu var det hårt intjänade steg som vi tog. Vi huffed och pustade till toppen av tre olika berg över 14,000 fot i höjd: Mt. Bross, Mt. Lincoln och Mt. Cameron., Mina vänner avslutade en fjärde, Mt. Demokrat, men jag duckade ut för att Bubbas tassar började bli ömma.

den första veckan är i böckerna!

Jag är lite bakom takten men har fler stora vandringar planerade senare i månaden. Min stegutmaning har redan visat positiva resultat. Jag känner mig lättare på mina fötter och full av energi hela tiden. Bubba och jag utforskar världen tillsammans och njuter av varje ögonblick.

uthärda den brutala värmen av sommaren

9 juli, 2: 53 p. m.,

Jag valde fel vecka för att börja sova i.

Efter att ha slackat av igår och skjutit upp dagens steg fram till 14:00, var jag tvungen att ta en körning i Colorados tresiffriga sommarvärme. Jag har fortfarande 13 969 steg för att nå mitt dagliga mål. Idag har varit lite av en lärande upplevelse.

nämnde jag mitt hus har ingen luftkonditionering?

nu, ursäkta mig medan jag står nära mitt vidöppna kylskåp.

halv Inspiration, halv Desperation

10 juli, 12:30 am

Jag har precis avslutat power-walking, jogging, och springer runt staden för 15.000 steg i de sista två timmarna på dagen. Det var så min kväll gick.,

Jag mår bra.

mitt nya motto: ’Half Inspiration, Half Desperation’

Trimming Up: My Midway Update

16 juli, 12: 00 p. m.

Ah, halvvägs. Det har varit en absolut grind. Stegen bryr sig inte om du är trött, utbränd, bakfull, har skit att göra, eller 100 grader (38° Celsius) utanför.

stegen väntar alltid och skriker för att tas.

de senaste dagarna har mina ben känt sig tunga och beskattade, särskilt när jag kör. Min kropp har slagit i en vägg. Trots detta har jag gjort några mycket märkbara framsteg.,

Här är några av de fysiska skillnaderna som jag har sett:

Midway vikt: 172.6 pounds/78.3 kg Midway BMI: 24.1

jag bantar upp, och det känns bra. Jag har skjutit nästan fem pund hittills. Mina ben, även om de ofta är trötta, känner sig starkare och stabilare. Mina energinivåer är uppe, och min uthållighet klättrar. Blåsorna på mina fötter har vänt sig till callouses, och jag känner att jag kommer tillbaka mot ”spårform” igen.

mentalt känner jag mig skarpare och mer fokuserad. Jag kan organisera mina normalt jumbled och oberäkneliga tankar när jag går eller springer., Många framtida idéer för denna webbplats har kommit till mig medan jag rackar upp mina steg.

Bubba är grundligt nöjd och utmattad regelbundet, något jag aldrig trodde var möjligt från ett gult labb. Istället för att ängsligt följa mig runt huset väntar på att utövas, han ständigt laddar för vår nästa uppsättning steg.

det är säkert att säga att denna utmaning var en bra idé., Här är den andra halvan, där jag måste nu genomsnitt 21,437 steg om dagen.

en rasande Finish framåt

25 juli, 1: 20 pm

så, jag har några goda nyheter, och jag har några dåliga nyheter.

låt oss börja med de goda nyheterna: min flickvän kom nyligen tillbaka i stan från Kina. Hon är på besök i tre veckor, och vi har haft en bra tid! Vi gick även till Las Vegas och åt på vår favorit restaurang i världen.

nu, för det dåliga: sedan, Las Vegas, har jag lagt mina steg på bakbrännaren. De har inte varit en prioritet, och mina medelvärden har doppat kraftigt., Jag har sjunkit ner till i genomsnitt 17,894, vilket inte låter dåligt (men det är verkligen dåligt så här sent i spelet).

under min förra veckan måste jag i genomsnitt 26 912 steg om dagen, vilket jag bara har överträffat en gång i månaden. Jag räknar med massor av sena tävlar och tidig morgon joggar. Min sömn kommer att lida, men jag kommer att nå mitt mål. Kanske.

detta steg utmaning är Brutal

29 juli, 12:08 pm

mina kalvar skjuts, och mina ben är gelé. Smärta skjuter upp mitt IT-band. Min hund tycker att jag är galen. Vi är utmattade.,

jag nådde 30 000 steg för första gången denna månad (precis som jag lovade att jag skulle). För några dagar sedan hade jag känt mig fullständigt pessimistisk. Jag trodde att jag hade grävt mig i ett hål för djupt, men gårdagens total ger mig nytt hopp.

Jag känner mig som en annan person än när jag började denna utmaning, men jag antar att det är poängen. Jag har gått månader utan att fly. Mina dagar känns ofullständiga utan den., De sena nätterna som tränar ensam i mörkret är lugnande och terapeutiska, och jag börjar se hur människor blir beroende.

tre dagar kvar till slut stark.

aldrig. Stoppa. Gångavstånd.

30 juli, 2:43 p.m.

i morse gick jag fram och tillbaka runt järnvägsstationen när jag väntade på mitt tåg. Jag följde upp det med mer aggressiv marschering runt Union Station som jag staplade upp steg väntar på min buss. Jag såg ut som en galning med en miljon saker som rasade genom hans huvud, rasande stormade runt och försökte förstå allt.,

och vem ska säga att jag inte är?

jag har 32 miles (51,5 kilometer) lämnade dessa sista två dagar för att nå mitt mål. Ibland måste jag bete mig som en galning på vägen.

det är över.

1 augusti, 12:23 am

det är det. Tack gode Gud att det är över.

min utmattande stegutmaning är klar.

förra veckan var min existens förbrukad med att nå mitt mål. Om jag inte jobbade, gick jag. Om jag inte gick, jag sprang-steg, steg, steg – hela dagen lång.,

slipningen är över, vilken lättnad. Mina ben spenderas, och jag är utmattad. Jag går och lägger mig. Ta på en ny utmaning.

utan tvekan tog jag fler steg den här månaden än jag någonsin har i mitt liv. Denna utmaning tvingade mig att bryta ut ur min stillasittande rutin och komma ut i världen. Jag känner mig nu lättare på mina fötter och friskare. Mitt sinne saktar ner, och min kreativitet blommar medan jag är på mina fötter. Jag förlorade fem pund, trimmade upp märkbart och skapade bättre vanor för mig själv.,

mitt framtida mål blir 12 000 steg om dagen. 20,000 steg om dagen är lite mycket för nu. Jag vill vara aktiv, men jag vill inte att mitt liv kretsar kring steg. Balans: det är vad jag letar efter.,ba upplever ständigt den bästa dagen i sitt liv

hade svårt att fokusera, jumbled och oorganiserade tankar klart sinne, naturlig och flytande kreativitet, fokuserad osäker på att uppnå målet, kvardröjande självtvivel säker, motiverad och målinriktad

totala steg som tagits/genomsnitt per dag	620,637/20,021
kilometer/miles reste	480.,
de flesta/minst steg som tagits på en dag	37,093 (juli 29th)/5,311 (juli 8th)
Time Challenge slutfördes	11:17 PM den 31 juli
viktminskning	5 pounds | 2,3 kg
brända kalorier	19,880
totalt mifit batteri laddas	två

Jag rekommenderar 20,000 steps a day challenge till alla som vill bli mer aktiva. Steg är enkelt räkna, lätt att uppnå, och ta dig platser du kanske aldrig har gått annars.

Du kommer att märka förändringar både mentalt och fysiskt och kommer att hitta dig själv i världen, tänka klart och röra sig fritt.

vissa dagar kommer utmaningen att kännas mer som en börda. Du kan tvivla på dig själv och kämpa ibland, men du kommer ut i andra änden, en starkare och mer bestämd person.,

Även om du ser ut som en galning som du tempo runt enstaka busstationen.