Arrowroot fördelar inkluderar ingen gluten, B-vitamin powerhouse, stöder hälsosam matsmältning, bra för din lilla munchkins, ökar ämnesomsättningen, främjar hälsosam sömn, har högt kalium till natriumförhållande, bra för ditt hjärta, främjar god cirkulation, hjälpmedel i viktminskning, kan sänka kolesterolnivåerna, förbättrar njurens hälsa, läker din hud och en motgift mot gift.
om du har hållit jämna steg med naturliga levande trender, kanske du har hört en sak eller två om arrowrot., Undrar om arrowrot är faktiskt bra för dig? Det kortaste svaret är ja, tusen gånger ja!
i nära 70 000 år har människor i många regioner använt det för att utnyttja olika fördelar – minska fosterskador, bekämpa bakterier, för hudskydd, en motgift mot gift och för att öka immuniteten för att nämna några. Numera är det bjudet som ett glutenfritt alternativ till majsstärkelse.
arrowrot, vetenskapligt känd som Maranta arundinacea, är faktiskt inte en växt utan en stärkelse extraherad från rhizomerna av marantaceae-familjen av växter.,
näringsfakta
One cup, or about 120 g arrowroot slices, innehåller bara 78 kalorier och 0.24 g fett. Arrowrot är en rik källa till kolhydrater, vitamin B9 och mineraler som kalcium, kalium, magnesium, natrium och fosfor. Förutom vätska, fiber och protein, det har försumbara mängder av mättade och omättade fettsyror samt.
här är arrowroots näringsprofil (1 kopp, skivad 120 g) i detalj:
15 extraordinära hälsofördelar med Arrowroot
den har ingen gluten
allergisk mot gluten och majs?, Möt din nya bästa vän-arrowrot! Du kan även använda arrowrot mjöl som ersättning för vetemjöl. Arrowrot är otroligt mångsidig för att ersätta majsstärkelse och har stor blandbarhet med mandelmjöl, kokosmjöl eller tapiokamjöl för bröd eller kakrecept. Puddingar, såser och sås kan också förtjockas med arrowrootpulver.
behöver du fler skäl att lägga till det i bakblandningar? Det är kornfritt, vegan och paleo-vänlig också.
arrowrot är ett B-vitamin kraftverk
arrowrot är laddad med B-vitaminer, särskilt riboflavin och niacin., Niacin har länge varit känt för sin förmåga att öka HDL-kolesterol aka ”bra” kolesterol och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. Niacinbrist leder till Pellagra, en sjukdom som kännetecknas av diarré, demens, dermatit och död – den berömda fyra ”Ds”.
arrowrot har också folat (338 mikrogram per 100 g rå tuber), vilket hjälper till vid bildandet av röda blodkroppar. Folat är också viktigt för att förebygga anemi och öka celldelning och tillväxt. Det är lika viktigt för fosterutveckling och för att förhindra neuralrörsdefekter hos spädbarn.,
arrowrot stöder hälsosam matsmältning
det beror på att det är rikt på stärkelse som fungerar som ett mildt laxermedel för att reglera tarmrörelse och matsmältning. Av denna anledning är den lämplig för patienter med irritabelt tarmsyndrom (IBS). I traditionell medicin används arrowrot stärkelse också för behandling av diarré och gastrointestinala problem.
det är naturligt glutenfritt, det kan minska obehag i samband med celiaki. Arrowrot mjöl kommer också till nytta för att minska magont och uppblåsthet.,
det är bra för dina små munchkins
laddad med magnesium, zink och järn som främjar tillväxt och utveckling, arrowrootpulver är ett av de bästa substituten för bröstmjölk. Det är effektivt vid härdning av diarré, bronkit, hosta hos spädbarn. När mjölktand utbrott kan det orsaka irritation och smärta i tandköttet. Det sägs att tugga eller bita på arrowrot kex ger lättnad från smärtan.
ökar ämnesomsättningen
arrowrot är en potent källa till B-komplexa vitaminer som är nödvändiga för att reglera ämnesomsättningen., Folat i arrowrot hjälper också till att kontrollera hormonell aktivitet. Det finns dock inte vetenskapliga bevis för att hävda att det kan återställa störda hormonella nivåer.
för att lägga till detta är Vitamin B-komplex viktigt för att reglera dygnsrytmen. Av dessa skäl är arrowrot drycker populära hos arbetsnarkomaner.
de främjar hälsosam sömn
kan inte sova? Kämpar med sömnstörningar eller sömnlöshet? Se till att du uppfyller dina rekommenderade magnesiumnivåer. Och arrowrot kan hjälpa dig att uppnå det ganska enkelt., Arrowrot är i synnerhet en av de många livsmedel med högt magnesiuminnehåll. Enligt United States Department of Agriculture innehåller en 100 g servering av arrowrot cirka 25 mg magnesium. Eftersom detta mineral har direkta kopplingar till att förbättra varaktigheten, kvaliteten och lugnet i sömnen, är det fördelaktigt att lägga arrowrot i din kost.
har högt kalium-natriumförhållande
med andra ord kan arrowrot göra högt blodtryck i kontroll. 100 gram arrowrot innehåller ca 454 milligram kalium, jämfört med endast 26 milligram natrium., Det betyder att det är otroligt bra för att dilatera blodkärlen och föra tillbaka trycket till normala nivåer. Detta leder till förbättrad kardiovaskulär hälsa.
arrowrot är en välsignelse för individer som lider av högt blodtryck. Det är takeaway!
bra för ditt hjärta
flera studier har föreslagit att kaliumförbrukningen är fördelaktig för ditt hjärta. Att vara en vasodilator mjukar kalium i arrowrot blodkärlen och artärerna. Detta minskar i sin tur blodtrycket och minskar risken för stroke, hjärtinfarkt och ateroskleros., Om du upplever inflammation eller irritation i bröstet, gå inte efter växtbaserade läkemedel-kontakta din kardiolog omedelbart.
kalium främjar också syreflödet till din hjärna; således ökar det kognitiv funktion också. Regelbundet införliva arrowrot i din snack rutin eller måltider kan bidra till att minska förekomsten av hjärtsjukdomar.
främjar god cirkulation
arrowrot har inte bara en bra mängd stärkelse och B-komplexa vitaminer. De är också rika på koppar och järn – de mineraler som är viktiga för röda blodkroppar., Dessutom krävs de också för korrekt blodflöde till och från vitala organ. När muskler och vitala organ får syresatt blod, kommer de att förhindra trötthet, svaghet och förekomst av anemi. Ökad cirkulation till nervsystemet ökar också kognition och minne.
Arrowroot hälsodrycker är bra som post och pre-workout energi boosters för att förbättra dina energinivåer och uthållighet.
Aids i viktminskning
arrowrot toppar listan över kolesterolfria och lågkalori knölar. Det är en av de lägsta feta grönsakerna, med bara 0,20 g per 100 g rå arrowrot., Så det är otroligt fördelaktigt om du vill minska vikten. Dessutom har den fiber (1,3 g per 100 gram rå knöl) och en mängd olika mineraler för att hålla dig fylligare längre. Förutom att fylla dig, ger det också alla näringsämnen för att hålla energinivåerna höga.
inklusive arrowrootpulver i din dagliga kost framkallar inte några allergiska reaktioner eller biverkningar när du börjar kasta de extra punden.
arrowrot kan sänka kolesterolnivåerna
När det konsumeras dagligen sänker arrowrot blodkolesterolnivåerna. Detta uppnås genom att främja gallproduktionen i levern., Eftersom kolesterol är absolut nödvändigt för gallsyntes ökar gallupptaget av gallblåsan under processen. Resultatet-låga blodkolesterolnivåer!
dessutom bidrar de bioaktiva föreningarna som alkaloider, hjärtglykosider, fenolföreningar, flavoner och saponiner också till att upprätthålla hälsosamma kolesterolnivåer. På detta sätt kan arrowrot hjälpa till att upprätthålla kolesterolnivåer hos patienter med hyperkolesterolemi.
behandlar idrottarens fot
idrottarens fot är en svampinfektion i fötterna., Det kan uppstå om foten utsätts för smutsvatten under lång tid eller på grund av att ha på sig täckta skor hela dagen. Arrowrot är både antibakteriell och antifungal i naturen. Och aktuell applicering av arrowrot kan effektivt behandla idrottarens fot.
arrowrootpulver absorberar snabbt fukt och svett, vilket gör det svårt för mikroberna att växa och förvärra infektionen.
förbättrar njurhälsan
den stora mängden kalium som finns i arrowrot hjälper till att ta bort toxiner och stressorer från cirkulationen och njuren., Genom att rensa toxinerna kan du hålla blodtrycket i schack, förbättra urinvägarna och öka immuniteten.
tänk på att försening eller undvikande av ordentlig sjukvård kan leda till allvarliga konsekvenser.
läker din hud
arrowrot har hudläkningsegenskaper. Berikad med vitaminer, antioxidanter och protein kan arrowrot behandla fläckar, akne ärr, utslag och mörka fläckar. Innehåller arrowrootpulver i ansiktsmasken är också fördelaktigt att föryngra de döda hudcellerna och för att få tillbaka den naturliga glöden.,
i själva verket används arrowrot stärkelse i babypulver och i kosmetiska produkter. När de appliceras topiskt sipprar de aktiva ingredienserna in i huden och låser sig i fukten. Det är också en naturlig svettabsorberande.
motgift mot gift
arrowrot används som en motgift mot gift i många delar av världen. Faktum är att växten fick sitt namn eftersom dess pulver användes för att behandla en skada från förgiftade pilar. I vissa regioner appliceras arrowrot pasta över sår eller insektsbett. Det har också visat sig vara effektivt mot skorpiongift och en spindelbit.,
biverkningar
arrowrot anses vara säkra för både interna och externa ändamål. Det finns inga kända biverkningar med receptbelagda läkemedel eller hälsotillskott. Men som med alla naturliga botemedel, följ strikt de rekommenderade serveringsstorlekarna. Om du överväger att använda arrowrot i barnmat, kontakta en barnläkare först för att verifiera ditt barns allergiska profil.
hur man använder arrowrootpulver?
- arrowrot är lätt att införliva i din kost.,
- Lägg till en skopa arrowrootpulver till skakningar, juice eller smoothies och drick det rakt
- Det lägger till en näringsrik oomph till tårta eller kaksmet. När det används som majsstärkelse alternativ, tillsätt arrowrot pulver mot slutet som det bryts ner lätt.
- blanda en tesked arrowrootpulver i vatten eller mjölk och lägg sedan till såser, soppor eller curry för att tjockna den.,
- författare
- Senaste inlägg
- varför människor installerar Hem solsystem? – 30 januari 2021
- När ska du installera solbatterier? – 30 januari 2021
- är uppblåsbara pooler återvinningsbara? (Och 5 sätt att återanvända) – 30 januari 2021
