Stefi Cohen respuestas: ¿es real el modo hambre?

Es «MODO de HAMBRE», es Realmente una Cosa?

«Hey Stef, realmente estoy tratando de perder peso, pero no he visto apenas ningún progreso My mi entrenador me dijo que probablemente estoy en modo de inanición y que mi cuerpo solo se aferra a la grasa.»

No estoy aquí para ofender a nadie, pero la respuesta corta es NO, No estás en modo de inanición.

El modo hambre es una teoría que ha ganado más popularidad de la que merece., Postula que ponerse en un déficit calórico extremo puede ser contraproducente y en realidad alentar a su cuerpo a aferrarse o incluso ganar más Peso.

no te lo tomes como algo personal, pero eso es imposible. Lo he dicho antes y lo diré de nuevo: la pérdida de peso se reduce a lograr un déficit calórico; si realmente ingieres menos calorías de las que quemas, habrá pérdida de peso. Para ser Franco, afirmar que estás en modo de inanición es ser bastante ignorante de la gente alrededor del mundo y a través de la historia que en realidad estaban muriendo de hambre., Si el modo hambre era real, ¿por qué no funcionó para ellos? (E. G. Minnesota starvation study)

el concepto de «modo de inanición» probablemente surgió de algo que en realidad es un fenómeno real conocido como «termogénesis adaptativa».»Esto es cuando su cuerpo va a ralentizar intencionalmente sus procesos metabólicos frente a la pérdida de peso significativa. A medida que perdemos masa, nuestra tasa metabólica en reposo se reduce naturalmente, ya que un cuerpo más pequeño quema menos calorías en reposo que un cuerpo más grande., Esto es, literalmente, nuestro cuerpo mirando hacia fuera para nosotros mediante la disminución de las probabilidades de marchitarse cuando no hay alimentos disponibles.

no se emocione demasiado this esta reducción no es suficiente para reducir significativamente o detener la pérdida de peso por completo.y definitivamente no es lo suficientemente potente como para hacer que aumente de peso rápidamente. A lo sumo, puede requerir que ajuste ligeramente sus hábitos alimenticios para continuar perdiendo peso al mismo ritmo.

» entonces, ¿por qué No estoy perdiendo peso, Stef?! ¡Lo estoy haciendo todo!»

respira hondo., Puede ser frustrante cuando los números que está ingresando en sus registros de alimentos y ejercicio parecen estar produciendo un déficit calórico, pero no está viendo los cambios medibles que se propuso. Pero es crucial que reconozcamos el hecho de que los humanos tienden a sobreestimar drásticamente nuestra actividad física y subestimar nuestra ingesta calórica diaria, hasta en un 50%., Esto tiene sentido: los pequeños «bocadillos» y «bocados» aparentemente irrelevantes u «olvidados» a lo largo del día pueden sumarse, y los rastreadores de actividad pueden ser muy inexactos al informar cuántas calorías quemamos durante un entrenamiento o de día en día.

escucho tu frustración. Le sugiero que vuelva a la mesa de dibujo y evalúe de cerca su ingesta y gasto de calorías. Trata de ser lo más objetivo posible contigo mismo, y no caigas en afirmaciones sin sentido del «modo hambre».»Si necesita ayuda, nuestros entrenadores de nutrición híbrida pueden ayudarlo a revisar el B. S., y encontrar una manera sostenible de lograr un déficit calórico y alcanzar sus metas personales.

espero que este video ayudado. Deja un comentario a continuación y dime tus pensamientos sobre » modo hambre.»