Los sabores asiáticos se combinan para hacer un salteado de camarones y brócoli sabroso que es saludable y fácil de hacer. Preparado en menos de 30 minutos!

Nevó en? No hay problema. Un congelador bien surtido es su respuesta a una cena rápida y nutritiva, cualquier noche de la semana.,

hoy estoy compartiendo mi Salteado de camarones y brócoli, pero también podría mezclar camarones con espaguetis de trigo integral, espinacas, ajo y un poco de aceite de oliva para una comida rápida y fácil. Por supuesto, también me encanta como se prepara en Mis fideos de soba de camarones en salsa de maní.

los camarones congelados son solo 60 calorías por porción y un buen cambio de ritmo de la pechuga de pollo habitual. La mejor parte?, Son fáciles de descongelar-todo lo que hace es remojarlos en agua fría durante 7-10 minutos y está bien en su camino a una comida rápida.

me encanta hacer un salteado al final de la semana para limpiar el refrigerador., Picar cualquier verdura que tenga a mano – pimientos, cebollas, champiñones, apio, judías verdes, espárragos, coliflor-las opciones son infinitas.

Servir con un poco de arroz integral y las cebolletas para redondear la comida o usted podría brindis algunas hojas de alga nori y el uso que en lugar de un tenedor.

¿cuáles son los mejores ingredientes de la cocina Asiática?,

salsa de soja o Tamari
aceite de sésamo tostado
vinagre de arroz
salsa Hoisin
jengibre picado
salsa de Chile
salsa de pescado
arroz

¿puedo intercambiar camarones con pollo o carne de res?

absolutamente! Este salteado es una receta muy versátil y sabe muy bien con cualquier proteína que tenga a mano, incluyendo pollo, carne de res, cerdo o tofu.

Echa un vistazo a mi guía en el almacenamiento de la Despensa de la Cocina Asiática para más detalles

los palillos están a la espera.,

el Chino Camarones y Brócoli salteado

Liz Della Croce

Asia sabores se combinan para hacer una sabrosa camarones y brócoli salteado de que es saludable y fácil de hacer. Preparado en menos de 30 minutos!
4.,

  • ⅓ caldo de Hojaldre de taza bajo en sodio
  • 2 cucharadas de salsa de soja baja en sodio
  • 2 cucharadas de salsa hoisin
  • 2 cucharadas de vinagre de vino de arroz
  • 1 cucharadita de aceite de sésamo
  • 1 cucharadita de pasta de ajo Chili

    • instrucciones

      mezcle las claras de huevo y el almidón de maíz y vierta sobre los camarones descongelados., Mezclar bien para cubrir y reservar.
    • Calor de una gran wok o sartén profunda a fuego alto durante un par de minutos para calentar.
    • Spray antiadherente en aerosol y agregar los camarones.
    • mezcle con frecuencia durante 3-4 minutos o hasta que los camarones estén rosados.
    • Retire de la sartén y reservar.,
    • mientras tanto, en la misma sartén, agregue cebolla, sal y pimienta. Saltear durante 3-4 minutos.
    • agregue jengibre y ajo y saltee 30 segundos adicionales.
    • Mezcle en las setas y saltear 2 minutos.
    • Agregar brócoli picado y el caldo de pollo. Llevar a ebullición y cubrir con una tapa hermética para dejar cocer al vapor durante 3-4 minutos., En un tazón pequeño, bate la salsa de soja, el vinagre de vino de arroz, la salsa hoisin, la pasta de ajo chili y el aceite de sésamo.
    • agregue la salsa a la sartén junto con los camarones y saltee 3-4 minutos o hasta que los camarones se calienten.
    • Servir con arroz integral y las cebolletas.,h3>

      Serving: 1cupCalories: 115kcalCarbohydrates: 19gProtein: 7gFat: 2gSaturated Fat: 1gCholesterol: 1mgSodium: 921mgPotassium: 564mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 850IUVitamin C: 126mgCalcium: 77mgIron: 1mg

      Keyword chinese restaurant shrimp and broccoli, shrimp and broccoli, stir fry recipes
      Did you make this?,Si es así etiqueta @thelemonbowl usando el hashtag # thelemonbowl para ser destacado!

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