când m-am gândit la naștere, mi-am imaginat întotdeauna că voi fi în cameră cu mama și soțul meu. Cu toate acestea, mama mea trăiește la o călătorie de două ore cu avionul, așa că a existat șansa ca, dacă aș intra în travaliu mai devreme, ar ajunge să fiu doar eu și soțul meu. Având în vedere că acest lucru a fost atât de primele noastre ori trece prin acest lucru, am îngrijorat de faptul că am fost atât de mers pe jos în situația complet orb. Ne-ar ști chiar dacă ceva a fost greșit? Și dacă ceva nu merge bine, ce am face?,
Acest lucru este atunci când am considerat pentru prima dată un doula. În timp ce se simțea un pic, um, granola?, pentru nașterea mea în spital, m-am gândit că ar putea fi o idee bună., Mi-a plăcut ideea de a avea un avocat în cameră care știa ce se întâmplă. Ginecologul meu a fost fantastic, dar am început să merg la el doar când am rămas însărcinată (ne-am mutat recent), așa că am vrut pe cineva care să fie cu soțul meu și cu mine Să oferim sprijin emoțional și în cazul în care mama nu ar putea fi acolo.
doula mea a fost minunat. M-am întâlnit cu ea de aproximativ șase ori în timpul sarcinii, iar ea a fost atât de utilă și informativă. Am luat, de asemenea, cursuri de naștere, care au fost informative, dar doula mea a lucrat cu mine pentru a ajuta la pregătirea corpului meu emoțional și fizic pentru naștere.,doula mea a fost certificată de Spinning Babies, Care este „o abordare pentru optimizarea relației fizice dintre corpurile mamei și Copilului pentru relaxarea nașterii.”Folosind aceste cunoștințe, mi-a dat o listă întreagă de exerciții de făcut în fiecare zi pentru a-mi pregăti corpul.iată o mână de exerciții care m-au ajutat să mă simt mai confortabil și, în cele din urmă, m-au ajutat să am o experiență de naștere destul de simplă:
deschizători de șold
șoldurile mele erau strânse în timpul sarcinii, așa că s-au simțit minunate., Puteți să le faceți pe podea și să ajungeți pentru a vă apuca coapsa și a obține o întindere mai profundă, dar am fost mult mai confortabil așezat pe un scaun cu burta gravidă. Potrivit copiilor care se învârt, această întindere ” deschide șoldurile, permițând coborârea mai ușoară a copilului în timpul travaliului.”
întinderi de vițel
când doula mea mi-a arătat pentru prima dată acestea, nu eram sigur ce au de-a face cu pregătirea pentru sarcină, dar având în vedere poziția piciorului atunci când împingeți, are de fapt mult sens., Cu greutatea în plus, mi-am găsit hamstrings-ul foarte strâns în timpul sarcinii, iar umflarea piciorului și a piciorului cu siguranță nu a ajutat la disconfort. Potrivit Spinning Babies, întinderea vițelului ajută „să ușureze împingerea unui copil și să ușureze ghemuirea”, dacă decideți să împingeți în acest fel.
înclinări pelvine
Din motive evidente, spatele meu a fost constant rănit sau inconfortabil în timpul sarcinii. Îți petreci mult timp adaptându-te la noul tău centru de greutate pe măsură ce crește cucui, și o mare parte din acea presiune se termină în spate., Înclinarea pelviană ” slăbiți șoldurile și sacrumul relaxați partea inferioară a spatelui la sfârșitul unei zile lungi.”Înclinarea pelviană a ajutat întotdeauna la ameliorarea presiunii pentru mine, care s-a simțit minunat, mai ales când eram în al treilea trimestru.
moară de vânt
Morile de vânt au fost un alt mod minunat pentru mine să-mi întind spatele. Mișcarea de răsucire m-a ajutat într-adevăr să mă întind adânc în spatele și fundul meu inferior. Potrivit Spinning Babies, a face aceste zilnic poate ajuta la prevenirea sciaticii și, în general, menține-ți partea inferioară a spatelui simțindu-te bine.
