Cuando usted experimenta algo traumático, toma un peaje serio. Los síntomas del estrés postraumático pueden durar semanas, meses o incluso años después de un evento. Puede ser difícil encontrar el equilibrio y alcanzar un nivel de claridad después de un evento devastador. Aquí es donde entra en juego la terapia somática, un enfoque holístico de la terapia. La terapia somática se define por el uso de la conexión entre la mente y el cuerpo de una persona para aplicar psicoterapia y terapias físicas durante el tratamiento., Los terapeutas que practican la terapia somática creen que los sentimientos internos de una persona afectan su forma física: usan ejercicios mente-cuerpo para liberar el trauma reprimido de la mente y el cuerpo.
¿cómo funciona la terapia somática?
es fácil sentirse atrapado por nuestro propio estrés físico y emocional. Esta sensación de estar atrapado también podría llevarlo a sentir pánico, ansiedad e incapacidad para calmarse., La terapia de conversación tradicional puede abordar de manera efectiva muchos desafíos de salud mental y emocional, pero aquellos que practican la terapia somática creen que la terapia de conversación puede beneficiarse de prestar atención al cuerpo de una persona, lo que puede ayudar a una persona a aliviar el estrés y el dolor que les impide experimentar plenamente la vida.
la experiencia somática es un enfoque específico de la terapia somática y se basa en la idea de que las experiencias traumáticas causan disfunción en el sistema nervioso de una persona e impiden que procese la experiencia., El objetivo de la experiencia somática, por lo tanto, es ayudar a un individuo a notar sensaciones físicas derivadas de sus problemas de salud mental y usar esa conciencia para trabajar a través de sentimientos y emociones dolorosas.
con el tiempo, la terapia somática tiene como objetivo ayudar a las personas a ser más conscientes de su cuerpo y aprender técnicas para liberar la tensión física. Estos pueden incluir ejercicios de respiración, conciencia de la sensación, Ejercicio físico, masaje y ejercicios de conexión a tierra., La clave es ayudar a una persona a desarrollar nuevos patrones de pensamiento y comportamientos para responder mejor a las diversas experiencias o emociones a medida que surgen.
Cuando Se Utiliza la Terapia Somática?
La terapia somática se centra en la conexión física y mental de una persona durante el tratamiento y se puede realizar tanto en un entorno de terapia individual como de grupo., Se puede usar para ayudar a abordar los síntomas físicos y psicológicos de ciertos problemas de salud mental, incluidos:
- estrés
- ansiedad
- depresión
- duelo
- adicción
- Trauma y abuso
- Problemas con las relaciones
- función Sexual
La terapia somática también puede beneficiar a aquellos que han probado, pero no han tenido éxito con, métodos de tratamiento más tradicionales. Estos tratamientos pueden incluir aquellos para el dolor físico, trastornos digestivos, problemas de sueño y otros problemas médicos., La idea es que una vez que los síntomas físicos se resuelven, la mayoría de las personas encontrarán que es más fácil abordar los síntomas psicológicos.
conceptos clave de la terapia somática
La terapia somática tiene como objetivo involucrar el cuerpo de una persona como una técnica de terapia y aprovechar las funciones básicas del sistema nervioso durante el tratamiento. La psicología somática, la teoría de la que se deriva la terapia somática, incluye los siguientes conceptos primarios.,
puesta a tierra
La puesta a tierra es una técnica basada en el cuerpo que se refiere a la capacidad de una persona para experimentarse a sí misma como encarnada en el momento. Involucra a una persona sintiendo su forma física, involucrando sus sentidos, sintiendo sus pies en la tierra y, en última instancia, calmando su sistema nervioso.
desarrollo de límites
el desarrollo de límites implica tener un enfoque individual en el momento presente, capacitándolos para mantenerse receptivos a sus necesidades cambiantes y desarrollar límites claros. Ayuda a responder de una manera que se siente fuerte y protegido.,
autorregulación
haciendo hincapié en la importancia de mantenerse conectado con el cuerpo durante las grandes emociones o sensaciones, el objetivo de la autorregulación es desarrollar una conciencia de las sensaciones físicas, con la intención de regular (o responder eficazmente a) la intensidad emocional.
movimiento y proceso
Las terapias somáticas aprovechan la capacidad de un individuo para sanar escuchando a su cuerpo., Las posturas, los gestos y el uso del espacio proporcionan una visión de la experiencia de una persona, y en la terapia somática, se les anima a participar conscientemente con sus impulsos para impulsar una resolución.
secuenciación
Cuando la tensión comienza a liberarse, el movimiento de la emoción puede ocurrir en todo el cuerpo. La tensión puede acumularse en el vientre, moverse hacia el pecho y finalmente asentarse en la opresión de la garganta, o alternativamente, la tensión puede liberarse a través de lágrimas y resultar en una capacidad para respirar más libremente.,
titulación
La titulación se refiere a un proceso de experimentar pequeñas cantidades de sufrimiento con el objetivo de aliviar el dolor. A medida que uno comienza lentamente a revisitar el trauma pasado, su terapeuta rastreará la respuesta de su cuerpo y las sensaciones que traen. Ellos verificarán cómo te sientes, además de observar tu respuesta física: cambios en la respiración, manos apretadas o cambios en el tono de voz.
¿existen limitaciones en la terapia somática?
si bien muchos informan buenos resultados de la terapia somática, las pruebas respaldadas por la ciencia de este enfoque siguen siendo limitadas., En 2017, el primer estudio aleatorizado controlado evaluó la efectividad de este enfoque para tratar el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y encontró que la terapia somática tiene beneficios positivos como opción de tratamiento. Sin embargo, el estudio tuvo algunas limitaciones, al igual que algunas otras investigaciones sobre el TEPT.
además de la necesidad de investigación adicional, hay preocupaciones éticas en torno al uso del tacto durante la terapia., Mientras que algunos pueden encontrar contacto físico durante la terapia reduce el dolor y ayuda a liberar la tensión, otros, especialmente aquellos afectados por el trauma y el abuso sexual, pueden desencadenarse o sentirse incómodos.
qué buscar en un terapeuta somático
La terapia somática se puede integrar fácilmente en otras prácticas de psicoterapia y asesoramiento: la clave es encontrar un profesional de salud mental con licencia y experiencia con capacitación en técnicas de terapia somática., Tenga en cuenta que encontrar un terapeuta con la formación y experiencia educativa adecuadas es solo una pieza del rompecabezas; es igual de importante encontrar un terapeuta con quien se sienta cómodo hablando y que sienta que lo entiende y los desafíos que busca superar. La conexión entre la mente y el cuerpo de una persona es fuerte y puede abrir nuevos tratamientos potenciales para problemas de salud mental. Los practicantes de la terapia somática creen que los pensamientos y sentimientos de una persona pueden afectar su bienestar físico y usan el ejercicio mente-cuerpo para ayudar a liberar la tensión reprimida., Si bien todavía se necesita una mayor investigación, hay evidencia que encuentra beneficios para la terapia somática. Con la ayuda de un terapeuta autorizado, una persona puede manejar mejor la tensión física en su cuerpo y experimentar una vida mejor.