El plexo solar, o plexo celíaco, es el nombre dado a la red de nervios, cerca del estómago. «Celíaco» viene de la palabra griega para «vientre» y «plexo» significa «trenza» en latín. Además de este nervio hub, es también el hogar de una gran cantidad de arterias y órganos. Llamamos a esta región el plexo solar porque la red (trenza) de nervios se parece a los rayos del sol. La imagen es poética, dada la cantidad de fuerza vital que proviene de esta área.
el plexo solar corresponde con el tercer chakra., Una clara expresión de poder y voluntad personal está asociada con un plexo solar sano y equilibrado. También es la encrucijada de nuestro cuerpo superior e inferior, conectando la fisicalidad de nuestros chakras inferiores con el razonamiento superior de la parte superior. Con tantos sistemas de nuestro cuerpo organizados allí, ¡no es de extrañar que un plexo solar saludable aparezca en nuestra vitalidad!
Las personas se comunican entre sí subconscientemente a través del plexo solar. Desarrollar tu sensibilidad a la energía de los plexos solares de otras personas puede ayudarte a conectarte con ellos., Cuanto más cómodo esté en su propio, más fácil es esto.
en el plexo solar podemos arquear, curvar, doblar y girar drásticamente, lo que lo convierte en una de las partes más móviles de la columna vertebral. Dado que puede moverse mucho, necesita, con el fin de mantenerse saludable. En muchos ejercicios de Pilates, Gyrotonic® y yoga, mantenemos las caderas y los hombros relativamente estables mientras dejamos que el plexo solar se mueva.
el plexo solar es el origen muscular de las piernas, ya que el psoas viaja desde aquí en la parte delantera de la columna vertebral hasta la parte interna de los muslos., En una actividad como caminar o correr, puedes imaginar ser atraído hacia adelante por la energía de tu plexo solar. Si su plexo solar se mueve hacia adelante, sus piernas también! Incluso en bicicleta, su plexo solar puede llevarlo a lo largo. Me parece que al pasear a mi perro, si me muevo de mi plexo solar y trato de sentir el suyo, caminamos mucho mejor juntos!
mientras que la caja torácica y la cintura escapular están más cerca del cuello y la cabeza que el plexo solar, de alguna manera nuestro plexo solar está más conectado a nuestra cabeza que nuestros hombros., Los músculos y nervios que corren a lo largo de la columna vertebral conectan nuestra cabeza y ojos con nuestro plexo solar. El cuello, la cabeza y el plexo solar pueden ir en una dirección juntos, mientras que los brazos todavía están libres para hacer otra cosa. Nuestra «cadena intestinal», que conecta nuestra boca con nuestro estómago, también tiene muy poca relación con los brazos. La tensión en la lengua, la mandíbula y la garganta a menudo se conecta con la tensión en el plexo solar. Si usted tiene problemas con el cuello y los hombros, es posible que tenga que hacer un poco de trabajo en el área del plexo solar!,
para muchas personas, la relación de la columna vertebral con la caja torácica en el plexo solar necesita algún ajuste. A las personas con experiencia en Pilates generalmente se les ha dado la señal para conectar la parte frontal de la caja torácica, a veces incluso con la imagen de un corsé. ¡Es importante que tu corsé no esté tan apretado que no puedas respirar en la parte posterior de la caja torácica! Sin embargo, llenar la parte posterior de la caja torácica no significa empujar la parte media de la espalda hacia atrás. La forma de las costillas les permite abrirse detrás de la columna vertebral., Esto significa que mientras respira profundamente, la columna vertebral en el plexo solar aún puede mantener su forma natural, que es una continuación del arco de la columna lumbar debajo. Básicamente, el arco natural de la espalda baja es mucho más largo de lo que la mayoría de la gente piensa que es. Cuando el plexo solar es empujado demasiado hacia atrás en postura erguida, comprime el arco de la espalda baja. También tiende a tirar de la parte superior del pecho, cerrando los frentes de los hombros y tirando de la cabeza hacia adelante. Un gran lugar para trabajar en esta alineación es en los ejercicios de puentes., Si permite que el arco de la espalda baja llegue hasta la base de los omóplatos, mientras sigue conectando la parte frontal de las costillas inferiores, permitirá que la parte superior del pecho se abra.
debido a que el plexo solar está conectado a partes tan dispares de nuestro cuerpo, aprender a moverlo bien generalmente requiere averiguar algunas de estas conexiones. Un gran lugar para comenzar es en un ejercicio abdominal de Pilates como el centenar o rodar como una pelota., Mientras tratas de curvar la Unión lumbar-torácica (la parte de la columna justo debajo de la caja torácica que es tan difícil de curvar), ¡tendrás que lidiar con tus brazos, tus piernas y tu cabeza! Usa tus brazos demasiado y comprimirás el plexo solar y no podrás doblarlo correctamente. Usa la parte delantera de tus piernas demasiado y tu psoas tirará de tu plexo solar hacia adelante para que no puedas enrollarlo. Ponga su cabeza fuera de la alineación y su respiración o sus músculos espinales no serán capaces de relajarse y llenar su espalda., Afortunadamente, si te concentras en la apertura de tu plexo solar, tu cuerpo gradualmente te guiará hacia una organización que funcionará. Se siente muy bien cuando sucede!