el suelo pélvico es un área compleja que consiste en capas de músculo y otros tejidos. Las capas musculares se extienden desde el hueso púbico hasta el coxis. En las mujeres, los músculos del suelo pélvico sostienen el útero, el intestino y la vejiga. Si te estás preguntando si los espasmos musculares del suelo pélvico son la razón de tu malestar, sigue leyendo para obtener más información y opciones de tratamiento<
¿cómo se sienten los espasmos musculares pélvicos?
cuando los músculos del suelo pélvico presentan espasmos, pueden sentirse como bandas musculares tensas., Si alguna vez has recibido un masaje, recordarás cómo se sienten los puntos desencadenantes: nudos pequeños y duros debajo de la piel que son dolorosos al tacto. Cuando se presiona firmemente, duele, pero luego pueden liberarse, proporcionando alivio poco después.,
los síntomas de los espasmos musculares del suelo pélvico generalmente se sienten así:
- Dolor o presión en la vagina o el recto
- impulsos frecuentes de orinar (o dolor al orinar)
- espasmos musculares obvios (sensación similar a otras áreas del cuerpo)
- disfunción en el intestino
- Una sensación ‘pesada’ en el área pélvica
Si tiene espasmos musculares en la pelvis, es posible que también experimente cistitis intersticial o dispareunia (sexo doloroso). En los hombres, existe la posibilidad de experimentar dolor después de la eyaculación o disfunción eréctil.,
¿qué causa los espasmos musculares pélvicos?
generalmente la causa será un suelo pélvico debilitado. Esto puede ocurrir debido a lo siguiente:
- parto (el riesgo aumenta con el número de nacimientos)
- levantar objetos pesados
- esfuerzo por estreñimiento
- obesidad
- debilidad por lesión
- trastorno del tejido conectivo
el síndrome de elevación es otra posible causa. Es el nombre para los espasmos anormales de los músculos del suelo pélvico en el recto (el músculo elevador ani)., A veces se desconoce la causa de esto, pero los espasmos a menudo ocurren después de una evacuación intestinal y pueden empeorar cuando se está sentado o acostado.
este tipo de espasmo muscular del suelo pélvico generalmente resulta en una sensación de presión o sensaciones dolorosas y opacas en la parte alta del recto. El dolor puede ocurrir y pasar rápidamente, o continuar durante horas a la vez.
¿qué puedes hacer para relajar los músculos del suelo pélvico?
algunos de los principales tratamientos para aliviar los espasmos musculares pélvicos son la fisioterapia del suelo pélvico, que incluye la liberación miofascial, la mejora de la postura y el estiramiento muscular del suelo pélvico., En este caso, el objetivo es relajar los músculos en lugar de fortalecerlos.
al experimentar espasmos, también es una buena idea hacer algunos ejercicios de respiración, de la siguiente manera:
- Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas
- mientras inhala, imagine que el abdomen se llena de aire
- relaje el suelo pélvico moviendo la respiración hacia abajo y bajando el suelo pélvico
- repita el proceso sin pausar entre respiraciones
en el caso del síndrome de levator, el tratamiento consiste y el sistema nervioso., El objetivo es calmar la zona del suelo pélvico y minimizar la excitación del sistema nervioso al mismo tiempo. Esto se puede hacer a través de la fisioterapia del suelo pélvico, y si es así, incluirá técnicas de biorretroalimentación y relajación diaria.
también es posible que desee considerar el uso de varitas pélvicas en casa si puede acceder a los músculos que están haciendo espasmos, ya que estos pueden ejercer presión sobre los músculos para la liberación miofascial. Los espasmos musculares del suelo pélvico no tienen que ser la pesadilla de tu vida. Con un poco de conocimiento y paciencia, se pueden superar., No te olvides de revisar nuestros otros blogs para un montón de consejos sobre la salud pélvica!
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