un vínculo con la grasa abdominal
Un estudio reciente evaluó a personas que tenían sobrepeso u obesidad y también tenían una deficiencia de vitamina D. Un grupo no tomó suplementos, mientras que los otros 2 grupos tomaron 25,000 UI o 100,000 UI de vitamina D mensualmente. Después de 6 meses, los dos grupos que estaban tomando suplementos perdieron más peso y tuvieron significativamente más pérdida de grasa abdominal que aquellos que no recibieron suplementos.
¿tienes deficiencia?
La deficiencia de vitamina D es más común de lo que muchas personas creen., Alrededor del 50% de los estadounidenses luchan por obtener la cantidad diaria recomendada. La vitamina no se encuentra naturalmente en muchos alimentos, y las personas que viven en climas nublados luchan por obtener suficiente exposición al sol. Los adultos mayores, las personas con tez más oscura y aquellos que viven lejos del ecuador tienen un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D.
las mujeres y la pérdida de peso
otro estudio se centró específicamente en las mujeres y la pérdida de peso. Los investigadores siguieron al mismo grupo de mujeres durante un año. A lo largo del año, todas las mujeres consumieron una dieta baja en calorías y participaron en un régimen de ejercicio., La mitad de las mujeres recibieron un suplemento de vitamina D, mientras que la otra mitad tomó un placebo. Los resultados? Los que tomaron el suplemento real perdieron un promedio de 7 libras más que las mujeres que no lo hicieron.
¿cómo funciona el suplemento?
no se ha establecido claramente la correlación exacta entre la vitamina D y la pérdida de peso. Sin embargo, hay varias teorías. Algunos estudios han sugerido que la vitamina D podría reducir la formación de nuevas células o suprimir el almacenamiento de células grasas. El nutriente también aumenta los niveles de serotonina, que juega un papel crucial en el control del apetito.,
¿cuánto se necesita?
las recomendaciones generales aconsejan que los adultos reciban 600 UI de vitamina D al día. Sin embargo, la dosis recomendada puede variar con el peso y el tamaño corporal. Antes de aumentar la ingesta, programe una cita con un proveedor de atención médica para que se evalúen los niveles actuales.
¿debo empezar a tomar vitamina D?
muchos estadounidenses pueden beneficiarse de un suplemento de vitamina D. Sin embargo, tomar demasiada vitamina D no es beneficioso. Antes de comenzar un suplemento, consulte con un proveedor de atención médica o farmacéutico para obtener más información.