tempo de confissão. Sou completamente viciado em pesar-me em alturas muito estranhas do dia, principalmente por curiosidade de como as coisas diferentes afectam o meu peso. Isso geralmente inclui pesar-me depois de comer algo que eu sei que eu não deveria ter comido (ou seja, a mousse de chocolate na outra noite no jantar. Yum, but I could have done without it). Então, o que aprendi com esta experiência de pesagem?, Estou com o mesmo peso há cerca de três semanas, mantendo-me bem, embora eu queira perder mais alguns quilos. Mas o que mais notei é que o meu peso aumenta dois quilos à noite em comparação com aquela manhã. E isto acontece todos os dias sem falhar.
flutuação no peso é normal, mas isso me fez pensar por que minha flutuação era exatamente a mesma todos os dias. O que causa aumento de peso diário e por que volta ao normal pela manhã? E porque é que isto é tão normal?o que causa aumento de peso diário?,não é surpresa que Peses mais à noite do que pesas de manhã. Afinal, quando você acorda pela primeira vez seu estômago está vazio em comparação com Depois de consumir comida e água. É daí que vem a maior parte da diferença, na verdade. À medida que você consome energia na forma de alimentos e Bebidas, seu corpo assume essa nutrição e você se torna mais pesado (não mais gordo), uma vez que se armazena na espera de seu corpo para usá-lo. Há um monte de fatores que vão para o peso que você ganha durante todo o dia.,retenção de água: dependendo da quantidade de água que consome durante o dia, o seu nível de actividade e o que come, pode reter a água de forma diferente. Se você estiver se hidratando, você terá mais água em seu sistema que facilmente irá fluir através do seu corpo, mas isso pode torná-lo pesado como o dia continua. Se você comer alimentos ricos em sódio, você vai reter a água mais facilmente e isso vai fazer você ganhar mais. Além disso, se você fizer exercício, você vai perder água na forma de suor.o que você come: como eu disse acima, certos alimentos vão fazer você reter a água mais facilmente., Trata-se, na sua maioria, de alimentos ricos em hidratos de carbono e sais. Mas não devias tirar isso da tua dieta completamente. Basta manter o controle do que você come para que você esteja preparado quando você pisa na balança.flutuações hormonais: já falamos sobre algo semelhante antes. As hormonas de todos agem de forma diferente nos seus corpos e, por vezes, o papel das hormonas pode afectar a forma como o corpo digere os alimentos, retém a água e ganha peso. Isto é mais comum nas mulheres (Banyai 2013). porque é que isso desaparece de manhã?,vais reparar que pela manhã vais estar de novo em baixo, mas porquê? Não estás a fazer exercício a dormir? Ou estás?
em um sentido real do termo “trabalhar para fora” você não é. Não é como se estivesses a dormir a andar e a fazer saltos no teu quarto sem reparares. Mas durante a noite, enquanto estás a dormir, o teu corpo está a processar a comida e a bebida que consumiste no dia anterior. Tudo o que você consome é quebrado e, se não for necessário para energia ou armazenamento, eliminado como um produto de desperdício através da respiração, transpiração, ou micção., O que seria por isso que você precisa ir para a casa de banho tão mal a primeira coisa que você acorda (Banyai 2013).há alguns factos muito fixes sobre como baixar o IMC e o exercício permite-lhe queimar mais calorias enquanto dorme, mas vou guardar isso para outro dia.então isto é normal?perfeitamente normal. Na verdade, é comum para a pessoa média ver uma flutuação de peso ao longo do dia de cerca de 5 libras. Meu peso consistentemente sobe para a mesma quantidade porque eu geralmente estou comendo o mesmo número de calorias por dia., (Eu não conto calorias, mas eu acho que aprendi muito bem como auto-regular e decidir se eu tive muito). Por isso, não te preocupes se reparares que estás a subir de peso à medida que o dia passa. Não és o único.na verdade, talvez isto apenas signifique que está na hora de parar com o excesso de peso na balança. (Eu sei que preciso cortar). Na verdade, muitas fontes sugerem que nem devias pesar-te todos os dias. Isso só causa stress extra, medo, e mais importante, medo. E pode até se conectar com o aumento do risco de distúrbios alimentares., Lembre-se, o ponto da vida não é apenas perder peso, é ser saudável, e pesar-se oito vezes por dia certamente não é saudável, especialmente para a sua mente e auto-estima.então, quando devo pesar-me e como devo fazê-lo?
Há um monte de dicas lá sobre como você deve pesar adequadamente a si mesmo e quando você deve estar fazendo isso. Eu sou de longe nenhum especialista (eu costumava nunca pesar-me), mas eu quero compartilhar com você algumas das dicas que eu tenho pego ultimamente.,limite a frequência com que pesa uma ou duas vezes por semana.pesar-se à mesma hora do dia, de preferência de manhã.não te passes com as pequenas flutuações, é normal. queres mais dicas para te pesares? Confira este grande artigo com um monte de dicas!alguma tendência que tenha notado ao pesar-se a si próprio? Compartilhe os comentários abaixo.
até à próxima vez,
Kat
fontes:
uma nota de Kat
porque é que isto é um reposteiro?,
tenho notado algumas tendências de visualização Distorcidas quando olho para as minhas visões diárias do site. Basicamente, o que isso significa é que se eu notei que um post em particular está monopolizando a conta de vista diária todos os dias por várias semanas, eu assumo que ou um sistema computadorizado em algum lugar está logado nessa página, ou que algo mais engraçado está acontecendo com esse post. Assim, com esses posts, eu os privo, e repostá-los de modo que o conteúdo ainda está disponível usando as mesmas pesquisas, mas apenas que os links mudaram.,
O que isso pode mudar: quaisquer sites que tenham ligado aos meus posts (o que é muito raro) não vai mais funcionar e qualquer um que possa ter favorecido essa página não será capaz de alcançá-lo. No entanto, terão ainda acesso à mesma informação através de uma ligação diferente.por que isso monopoliza um post semanal inteiro? A culpa é minha. Minha vida tem sido um pouco agitada ultimamente e algumas semanas eu tenho caído um pouco para trás em posts. Essas são semanas que eu uso a minha análise do blog para decidir o que precisa reposited e ir em frente com esses posts., (Esta semana meu tempo foi curto devido a uma morte na família.)
de qualquer forma, estaremos de volta aos nossos posts clássicos da Kat normalmente programados no início do ano novo!obrigado pela vossa compreensão pessoal!
-Kat