“Why Do I Feel Hopeless All the Time?” (Português)

o que é a desesperança? É quando sentimos que não temos mais opções.se fôssemos um balão, não é só que o ar desapareceu. Temos a certeza de que também há um buraco na borracha, e que não há nenhuma maneira viável de alguma vez recuperarmos da nossa total deflação. “Porque me sinto sem esperança? Porque não tenho esperança.,”

mas quando você entender o que a desesperança realmente é, você vai perceber que a maioria de nós tem muito mais opções do que nós percebemos. não tem a certeza se o que está a sentir é falta de esperança, ou se está apenas a sentir-se em baixo?se trabalha com um psicólogo de aconselhamento, eles podem usar um questionário especial consigo, a escala de desesperança Beck, que realmente avalia o seu nível de desesperança (sim, realmente).,mas você pode dizer por si mesmo, procurando os principais sintomas de desespero: perda de interesse em coisas que você costumava se importar com o pensamento negativo.

este último, o pensamento negativo, é importante, e conectado a todos os outros. Desesperança é sobre o futuro (e o que percebemos como uma falta dele). E como não estamos no futuro, como chegamos lá? Com os nossos pensamentos., E a menos que estejamos vivendo uma guerra, um desastre natural ou uma grande perda, então os pensamentos que temos quando nos sentimos desesperados raramente se baseiam na verdade.

então por que você se sente sem esperança? Vocês estão geralmente sendo conduzidos por perspectivas negativas, crenças e suposições. estás a pensar que és um caso perdido?

muitos desses padrões de pensamento não baseado em fatos que praticamos quando nos sentimos desesperados são o que é chamado de “distorções cognitivas” na psicologia., Estes podem incluir:

• tudo ou nada pensar (Eu Não tenho futuro, eu nunca serei feliz novamente, ninguém nunca me amará).catástrofes (tudo vai correr mal, é o fim da estrada).vidência (nunca vai melhorar, se eu tentar algo ruim iria acontecer).rotulagem (sou um falhado, é um fracasso).
• descontando o positivo (sim, eu não perdi meu emprego, mas eu definitivamente estarei na próxima rodada de cortes).

é claro que não é tão simples como apenas “decidir pensar positivo”. Pensamentos como estes podem ser difíceis de controlar, São formas de pensar que usamos por tanto tempo que nem sequer sabemos como pensar de forma diferente, e/ou estão relacionados com questões profundamente enraizadas.por que me sinto sempre sem esperança?é normal sentir-se sem esperança se tiver experimentado recentemente uma grande mudança de vida esmagadora, como um desastre natural, acidente, luto, divórcio ou separação. Neste caso você precisa dar a si mesmo vários meses para trabalhar através de suas emoções e, eventualmente, um senso de esperança retorna.,

Mas se você tem, na verdade, estava de mãos atadas por um longo tempo por vários meses, anos, ou mesmo, secretamente, para a maioria de sua vida, então é provável que você já teve uma experiência traumática, em seu passado que tem danificado a maneira que você pensa sobre si mesmo, dos outros e do mundo.

isto pode ter sido um trauma de infância, tais como abuso, negligência, abandono ou pobreza. Ou pode ser que você não tenha tido a oportunidade de formar um vínculo amoroso e de confiança com um cuidador quando criança, levando a problemas de apego.,

Por que você precisa prestar atenção a desesperança

Se a desesperança é algo que você senti por um longo tempo, em seguida, ele pode sentir-se tão normal para você que você mesmo não perceber o quanto de um problema de que se trata. Simplesmente não podeis imaginar mais uma vida onde sentis que tendes valor, e que o vosso futuro tem esperança nela.

mas é muito importante procurar ajuda se se reconhecer em descrições de desesperança., O desamparo é um sintoma de vários problemas de saúde mental e, se não for tratado, pode deixá-lo mais vulnerável a sentir-se suicida.

sem esperança e problemas de saúde mental

não surpreendentemente, sentir-se sem esperança é um dos principais sintomas da depressão.mas também faz parte dos seguintes problemas de saúde mental: ansiedade, dependência e abuso de substâncias, transtorno bipolar, distúrbios alimentares, stress pós-traumático, transtorno de personalidade borderline.,que tipo de terapia falante pode ajudar-me com sentimentos de desespero?as terapias cognitivas são frequentemente sugeridas para sentimentos de desesperança. Eles trabalham para ajudá-lo a reconhecer uma mudança na ligação entre seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. (Leia nosso artigo que explica todos os diferentes tipos de terapia cognitiva para mais).

terapia existencial é uma outra abordagem completamente que alguns acham útil para a desesperança. Ele usa a filosofia para ajudá-lo a determinar o que realmente importa para você, e como você pode dar passos em direção a uma vida que se sente significativa.,gostaria de falar com um conselheiro experiente ou psicoterapeuta sobre os seus sentimentos de desespero? A Harley Therapy agora o conecta a terapeutas profissionais em todo o Reino Unido, bem como em todo o mundo via Skype.