ver o copo meio cheio não só o torna mais feliz, como o torna mais saudável e rico. (Foto… crédito: Wikipedia)
os Tempos são difíceis, e muitas pessoas estão lutando para se manter otimista, dado o estado da economia, a insegurança de seus trabalhos (se tiver um), o tamanho de sua hipoteca e a tensão que coloca no relacionamento em casa., Talvez sejas um deles, ou talvez conheças outra pessoa que está a ter dificuldades.
mas só porque você pode encontrar muitas razões para se sentir para baixo e se tornar um pessimista bona fide não significa que você deve. O facto é que o optimismo cria oportunidades e o pessimismo mata-o.a pesquisa descobriu que ver o copo meio cheio não só o torna mais feliz, como o torna mais saudável e mais rico. Um estudo da psicóloga Susan Segerstrom descobriu que dez anos após a graduação, os estudantes de Direito que estavam otimistas ganharam uma média de US $32,667 a mais do que seus pares de vidro meio vazios.,esperar que aconteçam coisas boas levará à tomada de medidas que produzam resultados positivos. Esperar apenas mais coisas ruins para vir em seu caminho vai impedi-lo de fazer as mesmas coisas que poderiam ter minimizado ou evitado apenas isso!
A Palavra “otimismo “na verdade deriva da palavra latina” optima”, significando o melhor resultado ou crença no maior bem., Como eu disse durante a minha entrevista no TODAY SHOW, enquanto algumas pessoas são naturalmente mais otimistas do que os outros, em última análise, todos nós temos de acordar todos os dias e escolher se vamos ser um copo meio cheio, ou um copo meio-vazio pessoa.
abaixo estão 7 estratégias para encher seu copo de otimismo. Meu desafio para você é tentar pelo menos um destes e notar a diferença que faz com sua visão e sua vida.1., Defina sua intenção antes de sair da cama (e se esquecer, antes de sair de sua casa) tome um minuto para definir sua intenção para o dia, chegando com uma palavra que ressoa com você sobre a atitude ou espírito que você quer trazer para o dia. Ser intencional age como uma bússola e ajuda-o a concentrar melhor o seu tempo e energia. Por exemplo, se você tem procurado trabalho, mas se encontrou preso em uma rotina e procrastinação, você pode optar por ser proativo e definir um objetivo de fazer pelo menos 5 chamadas/e-mails hoje para acompanhar as pistas de trabalho e oportunidades., A intenção que você escolher vai variar de acordo com os desafios que você está enfrentando.2. Faça algo fora da sua zona de conforto muitas vezes o que precisamos para melhorar as nossas circunstâncias requer coragem. Isto é, fechar o fosso entre onde você está agora e onde você gostaria de estar na vida vai exigir sair da sua zona de conforto e fazer algo que o assusta de alguma forma. Pode ser pegar no telefone para convidar alguém para jantar, ir a uma aula de exercício, ou ter uma conversa com o seu chefe sobre um assunto que o tem incomodado., Não há melhor maneira de construir autoconfiança do que fazendo algo que te estica, pois te ensina que és capaz de mais do que pensavas.3. Reformule um problema em uma oportunidade
Você não pode resolver seus problemas queixando-se deles. Mas você pode resolvê-los (ou pelo menos aprender a aceitá-los) reformulando-os para que você possa abordá-los de um novo ângulo. Citando Einstein: “os problemas não podem ser resolvidos no mesmo nível de pensamento em que foram criados.”
Onde os pessimistas vêem problemas, os optimistas encontram oportunidades., Se você mudar a maneira como você olha para seus problemas, seus problemas mudam e se transformam em uma rica variedade de oportunidades para crescer, aprender e descobrir recursos internos que você nunca soube que tinha!4. Evitar DRENADORES de energia o otimismo é contagioso. Assim como o pessimismo. Se você está lutando para se sentir mais positivo, não gaste o seu tempo de sair com “vampiros emocionais” – aquelas pessoas que sugam a vida fora de você com suas queixas e comentários sobre tudo o que está errado com o mundo e as pessoas., Escolha sua empresa sabiamente e limitar o tempo que você passa com as pessoas que não encher seu copo de otimismo e “pode fazer” auto-confiança.5. Os cientistas já provaram que a forma como se apresenta e se transporta para o exterior tem um enorme impacto na forma como se sente por dentro., A pesquisadora de Harvard Amy Cuddy foi um passo mais longe, descobrindo que ajustes específicos em sua linguagem corporal fazem você se sentir mais poderoso e confiante – o que, por sua vez, pode afetar positivamente a qualidade e o resultado de suas interações mais importantes (reuniões de pensamento, entrevistas e outras conversas potencialmente estressantes). Para ver mais sobre este estudo, Clique aqui.se mudar a forma como se segura fisicamente, vai mudar a forma como se sente emocionalmente. Esmaga os ombros, esfrega o lábio inferior e olha para o chão e o optimismo e a oportunidade iludem-te., Mas levante-se, anime-se, sorria e envolva-se com as pessoas como se fosse a pessoa extrovertida, confiante, otimista e bem sucedida que aspira a ser, e irá atrair todos os tipos de pessoas positivas e oportunidades para a sua vida.à medida que as pessoas se relacionam com você de forma diferente, você vai gradualmente começar a se sentir diferente – e mais positivo – você mesmo. Não te apetece? Fá-lo na mesma! O velho ditado “finge até conseguires” é literalmente verdade.
6. Porque é que os comediantes tendem a viver vidas muito longas?, É porque se tornaram tão mestres em encontrar o humor mesmo nas situações mais desagradáveis. Embora nem sempre seja fácil ver o lado mais leve das coisas, é sempre útil. O Humor é um antídoto altamente eficaz para quase todas as doenças, ansiedade ou adversidade. Ver um filme engraçado ou passar tempo com um amigo que realmente nos faz rir é literalmente medicinal.um estudo de 2009 realizado por pesquisadores da Universidade de Maryland mostrou que o riso tem mais benefícios para a saúde do que podemos imaginar. O riso pode retirar coágulos, colesterol e inflamação do corpo., Aumenta a frequência cardíaca e o fluxo sanguíneo, e tem benefícios de saúde semelhantes para o exercício. As endorfinas são liberadas durante o riso, o que ajuda a aliviar a dor, reduzir os desejos e estresse, e retardar o processo de envelhecimento. O riso também pode baixar os níveis de açúcar no sangue, melhorar o seu sistema imunológico, e aumentar os nossos anticorpos de combate à doença. Se isso não for suficiente, o riso é uma ajuda natural para dormir. Então do que estás à espera? Todos sabemos que é preciso mais músculos para franzir a testa do que para sorrir – começar a rir e aumentar o seu sono de beleza!7., Exercício se você é uma daquelas pessoas que nunca se exercita, então eu sinto muito, eu sei que você odeia ouvi-lo novamente, mas o exercício é bom para você. Não só é ótimo para você fisicamente, como é uma droga muito potente para fazer você se sentir melhor psicologicamente. À medida que seu coração começa a bombear, seu corpo libera endorfinas em seu sistema que não só queima o estresse, mas permite que você veja sua vida e desafios através de uma lente mais capacitante e otimista. A sério, o que há para não gostar de exercício? (Além de fazê-lo?,)
Por favor, tente uma destas estratégias hoje e deixe-me saber como isso ajuda. Porque como optimista, eu sei que vai!