muitos de nós gostam de comer bananas de manhã, e em qualquer outra hora do dia. No entanto, cientistas do Japão realizaram uma série de estudos e descobriram que comer bananas ao pequeno-almoço não é apenas agradável, mas também ajuda a se livrar do excesso de peso.
eles vieram com sua própria dieta banana., Mesmo que tais dietas revolucionárias não o inspirem muito, uma banana é uma fruta útil e nutritiva, é por isso que você pode permitir-se a experimentar tal programação por pelo menos alguns dias.então, um médico japonês, Hitoshi Watanabe, compartilhou sua própria experiência de perder peso com o público. Ele contou ao mundo sobre a dieta da manhã de banana, que já se tornou popular na América. Porque é que esta dieta se tornou tão popular?a aplicação BetterMe ajuda as mulheres a atingir os seus objectivos corporais com facilidade e eficiência, ajudando a escolher planos de refeições adequados e exercícios eficazes., Comece a usar o nosso aplicativo e você vai ver bons resultados em um curto espaço de tempo.leia mais: perda de peso Asiática: pode ajudá-lo a encolher de volta à forma?
A história começa com o fato de que Watanabe-se tentado perder peso por um longo tempo, mas sem sucesso. Com o tempo, ele chegou ao fato de que ele começou a confiar não em várias dietas, mas no conhecimento científico. Juntamente com sua esposa Suliko, que trabalhou como farmacêutico, Watanabe desenvolveu um método de perda de peso., Como resultado, juntos eles chegaram a uma simples decisão: uma banana fresca e um copo de água para o café da manhã. A dificuldade da dieta é não comer nada antes de almoçar.
Watanabe, afirma que para a perda de peso, você só precisa substituir o habitual pequeno-almoço com bananas e a água morna. É tudo tão simples?, Hitoshi Watanabe diz que a combinação de bananas com água quente pode acelerar o metabolismo, para que uma pessoa que adere a uma dieta de banana pode comer o que quiser para o almoço e jantar, e ele ainda vai perder peso.além disso, as bananas não amadurecidas contêm muito amido estável, pelo que as pessoas se sentem cheias. Como resultado, o processo de queima de gordura é mais intenso. A água quente melhora a digestão e reduz a sensação de fome.Pequeno-almoço: numa dieta de banana, A banana é o principal e muitas vezes o único produto que pode ser comido ao pequeno-almoço., Você pode comer uma grande banana ou várias frutas menores, mas em qualquer caso, não sobreaqueça ou encha o estômago. As Bananas devem necessariamente ser frescas-não descongeladas nem cozinhadas de forma alguma. Quando você finalmente ficar entediado com o café da manhã com o mesmo produto, você pode substituir a banana com outros frutos de sua escolha de vez em quando. No entanto, se isso não ajudar, e a fruta não é capaz de satisfazer a sua fome, espere 15-30 minutos após o café da manhã e comer papas de aveia ou arroz. No entanto, lembre-se que o valor energético deste segundo café da manhã não deve exceder 200 calorias.,
Em todas as outras refeições que você pode desfrutar de seu habitual menu do dia, no entanto, é recomendável seguir algumas regras simples que vão ajudar você a perder mais peso. Não devias comer em excesso. Tente jantar o mais tardar às 20: 00, a hora ideal é por volta das 18: 00. Se você sentir fome após um jantar cedo, você pode depois de um tempo (mas não mais de duas horas antes de dormir) ter um lanche com alguma fruta. Para o almoço e jantar, sobremesas devem ser excluídos do seu menu., Se você realmente quer algo doce, você pode deixar-se um pouco de delicadeza como um lanche separado por volta de uma hora da tarde. Beba muita água e outros fluidos. A água deve estar quente e é melhor bebê-la em pequenos goles. Depois de comer, é recomendado beber apenas água. Nos intervalos entre as refeições pode-se beber chá, café, sumo de soda. De vez em quando, o álcool também é permitido.
no Entanto, você não deve comer mais bananas maduras. Escolha cuidadosamente uma fruta., Não comprem bananas demasiado macias ou Negras, contêm poucas substâncias úteis e muitos oligoelementos que são mal absorvidos pelo organismo. Se você não tem escolha, pegue bananas verdes. Preste atenção também à espessura da pele das bananas. Infelizmente, as bananas normais e as bananas forrageiras estão à venda. Não há elementos úteis nas bananas forrageiras, não são adequados para tal dieta. Normalmente, distinguem-se por uma pele verde espessa.perder quilos às dezenas sem passar pelo revólver é o sonho de todos., Mas e se lhe dissermos que a aplicação BetterMe pode fazer isso acontecer? Mantenha – se em excelente forma com os nossos exercícios de explosão de gordura, deliciosas receitas poupadoras de orçamento, e desafios de transformação de corpo com o nosso aplicativo!
As vantagens da dieta Japonesa:
- acelera o metabolismo e reduz a probabilidade de comer demais durante o dia.a exclusão da cafeína da dieta contribui para a normalização dos níveis de Glicose no sangue e para a diminuição do apetite.o jantar precoce desactualiza os lanches tardios e limita o consumo de calorias em excesso.,a exclusão de produtos lácteos e sobremesas (durante algum tempo) restringe as gorduras e o açúcar.as Bananas são ricas em vitaminas e minerais.
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As desvantagens da dieta Japonesa:
- Algumas pessoas não são muito bons em tomar puro hidratos de carbono (especialmente aqueles que têm hipoglicemia).actividade física facultativa.a equipa BetterMe quer que você e os seus vizinhos vivam uma vida saudável e feliz!, A sua saúde é uma coisa valiosa; cuide do seu corpo e da sua mente para que possa viver a sua vida ao máximo – lembre-se que só terá uma!
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