No mundo de hoje, muitas pessoas tomam o stress como um dado. O trabalho parece ser sempre stressante, mas há outras coisas que se acumulam em cima disso. Stress do divórcio, uma sessão de mediação desafiadora, estar endividado, lidar com uma batalha de custódia infantil, estar doente…há tantas coisas que nos podem stressar. Felizmente, existem várias formas de lidar com o stress., Algumas pessoas vão imediatamente para a medicação, mas isso não é necessário se você aprender a meditar ou praticar uma dessas outras formas de Des-stress.formas de aliviar o stress-diferentes métodos de relaxamento – dicas para tornar a rotina da manhã menos stressante técnicas de relaxamento – alguns simples exercícios de relaxamento Exercício Exercício Exercício Exercício Exercício Exercício Exercício Exercício liberta certas endorfinas que o farão sentir-se mais feliz e mais relaxado., Qualquer tipo de exercício faz isso, para que você não tenha que se preocupar com a compra de equipamentos caros de exercício em casa ou pagar para uma inscrição de ginásio. Se você for dar um passeio todos os dias por cerca de 30 minutos de cada vez, você vai começar a sentir os efeitos. Você também vai ficar mais em forma e se beneficiar dos muitos efeitos de saúde diferentes do exercício. Se você está estressado sobre a sua saúde, este tem o bônus adicional de ajudá-lo a lidar diretamente com a fonte de seu estresse.,
- Exercício e Stress – dicas da Clínica Mayo sobre a utilização de exercício para relaxar
- a Ansiedade e a Depressão Association of America – dicas sobre o uso de atividade física para reduzir o stress
- Endorfinas, o Feliz Hormona – como esses hormônios ajudam você a aliviar o stress
- Como o Exercício físico Reduz o Estresse – um artigo do Huffington Post
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Meditação
a Meditação é uma das melhores maneiras de lidar com o stress porque não exige absolutamente nada., Você pode meditar em qualquer lugar—em casa, no escritório, ao ar livre, em seu carro, enquanto sentado no estacionamento… em qualquer lugar que você pode tomar algumas respirações profundas e limpar sua mente. Se você nunca meditou antes, há uma série de livros, sites e séries de vídeo diferentes que podem ajudá-lo. Até podes inscrever-te numa aula de meditação. Alguns ginásios oferecem essas aulas, mas você também pode encontrar sessões de meditação através de um templo budista local e de estúdios de yoga.
A primeira coisa que você deve fazer quando você vai meditar é encontrar um lugar tranquilo., Isto nem sempre é fácil, especialmente se estiveres a meio do dia com pessoas à tua volta. Mas na maioria das vezes, você pode encontrar alguns minutos onde você pode fechar a porta do escritório ou sair da sala. Se nada mais, você pode sair para o seu carro ou até mesmo ir para a casa de banho por alguns minutos. Se você não consegue se afastar do barulho, você pode ser capaz de colocar auscultadores para bloqueá-lo.a seguir, livre-se das distrações. No mundo dos smartphones de hoje, isso não é a coisa mais fácil de fazer, mas perceber que o mundo pode fazer sem você por dez minutos., Não basta colocar o seu telefone em silêncio—a função Vibratória faz barulho e pode perturbá-lo. Você também pode ver a luz piscando que diz que um novo texto chegou. Em vez disso, desliga-o. Isto tem o sentimento libertador de saber que agora você está totalmente fora da rede, também. Isso por si só pode ser relaxante se você der a si mesmo Permissão para fazê-lo. Se vai meditar na sua secretária, desligue o monitor do computador.ponha-se confortável. Meditação é sobre se concentrar mentalmente e emocionalmente, e você não pode realmente fazer isso se você não estiver fisicamente confortável., Enquanto muitas pessoas assumem que você tem que meditar sentado na posição tradicional de pernas cruzadas no chão, isso não é verdade. Você pode meditar em qualquer posição, mesmo sentado em uma cadeira ou deitado. O que for confortável para ti. Você vai precisar ser capaz de respirar fundo, no entanto, tenha isso em mente.
no que diz respeito às meditações, há uma série de formas diferentes que você pode acompanhar. Alguns envolvem cânticos, enquanto outros te fazem segurar as mãos e posicionar os dedos de certa forma. Alguns envolvem acender uma única vela para usar como ponto focal., Você pode usar qualquer um destes métodos que você achar útil. Às vezes, não é possível ter uma vela ou cântico, e é por isso que muitas pessoas usam a técnica de meditação simples de focar em sua respiração.para o fazer, respire lentamente através do nariz e para fora através da boca, respirando sempre durante muito tempo. À medida que inspiras e expiras, podes querer entoar mentalmente um mantra para te ajudar a concentrar e a limpar a tua mente. Outros imaginam uma cena específica como uma clareira pacífica ou um lago. Mais uma vez, é tudo sobre o que funciona para ti., O objetivo é simplesmente limpar sua mente e encontrar um lugar de tranquilidade. Queres tornar-te o olho calmo da tempestade, mesmo que seja só por alguns minutos.,>
Aromaterapia
Algumas pessoas usam aromaterapia como um suplemento para a sua meditação, ou como uma forma de relaxar e descomprimir por si só., Certos cheiros de óleos essenciais, potpourri e velas podem ser usados para despoletar diferentes memórias, emoções e sentimentos. Aromaterapia pode ajudá-lo a relaxar, e é por isso que é muitas vezes usado em meditação, adicionando uma vela perfumada ou incenso queimado. Você também pode usá-lo em lugares como o banho ou na cama.,
- Aromaterapia – a entrada de wiki sobre esta forma de relaxamento
- Óleos Essenciais – noções básicas de como usar estes óleos de aromaterapia
- Aromaterapia para stress – técnicas diferentes, que você pode usar para adicionar o cheiro de seus métodos de relaxamento
- Aromaterapia Alívio do Estresse – como a aromaterapia funciona
- Cinco Óleos para Alívio do Estresse – lista os melhores óleos essenciais para aromaterapia
Conclusão
Meditação, exercícios, e aromaterapia são apenas três maneiras que você pode aliviar o stress e dar a si mesmo uma chance para recarregar., Essas técnicas são todas boas maneiras de deixar de lado o stress do dinheiro, trabalho, divórcio, ou qualquer outra coisa que você tem acontecendo. Vais descobrir que se demorares cerca de 10 minutos por dia para aliviar o stress, vais sentir-te muito melhor. Pode baixar a pressão arterial, reduzir as hipóteses de ter um episódio cardíaco e muito mais. Faz o que for preciso para meditar, dar a volta ao quarteirão, acender uma vela para manter os níveis de stress sob controlo.