• covinhas nas costas são uma tendência atual tornada popular por celebridades e influenciadores de moda.são uma característica genética que nem todos têm, embora certos exercícios possam ajudar a fazer com que as covinhas apareçam mais pronunciadas.em alternativa, a cirurgia cosmética para remover a gordura inferior das costas pode criar covinhas nas costas.

covinhas nas costas são uma tendência popular neste momento. Seja uma estética que fale com você ou não, você provavelmente será tentado a verificar suas costas no espelho mais próximo depois de ler este artigo.,o que são covinhas nas costas, exactamente?as covinhas das costas, também conhecidas como covinhas de Vênus, são os dois pequenos travessões que residem na parte inferior das costas, logo acima dos glúteos. Estas covinhas marcantes são formadas pelo Sacro e os dois ossos do quadril ligados a ambos os lados.


de acordo com o cirurgião plástico de Miami Dr. Jacob Freiman, “covinhas nas costas, ou ‘covinhas de Vénus’ são causadas por uma ligação da pele à parte da pélvis chamada coluna ilíaca superior posterior., Enquanto outras áreas da pele pode sacudir um pouco, uma vez que a pele está presa ao osso aqui, ele não e, portanto, causa covinhas. Você pode encontrar exemplos de covinhas nas costas em pinturas de centenas de anos atrás, mas recentemente eles se tornaram esteticamente populares.”

por que são considerados atraentes?

você pode estar se perguntando sobre o que toda esta confusão é sobre. A parte inferior das costas sempre foi considerada uma das partes mais atraentes da figura feminina., Como tal, faz sentido que as tendências recentes em elevadores de nádegas e escultura levaria a um foco em melhorar a aparência da parte inferior das costas.

Por essa lógica, covinhas podem ser vistas como esteticamente agradáveis, uma vez que eles atraem o olho para as curvas da parte inferior das costas e da cintura. Com celebridades e modelos populares como Kendall Jenner exibindo suas covinhas no Instagram, covinhas de Vênus vieram a ser vistas por alguns como um sinal de um corpo em forma.de acordo com o Dr. Freiman, “não há nada inatamente bonito nas covinhas das costas. A estética é baseada em tendências e sua localização geográfica., Em algumas partes do mundo, grandes nádegas e seios pequenos são populares e em outras partes, o oposto. Atualmente, covinhas nas costas estão na moda nos Estados Unidos e em algumas partes da Europa.”

enquanto covinhas nas costas são consideradas uma característica genética, parece anecdotalmente que uma grande percentagem de atletas magros são abençoados com eles também. Isto sugere que a redução da gordura corporal pode ajudar a melhorar o aparecimento de covinhas nas costas.,

embora não seja possível reduzir a gordura corporal numa área específica, uma combinação de dieta, exercícios de costas mais baixos e condicionamento cardiovascular pode ajudá-lo a atingir as covinhas do Visual de Vénus.de acordo com os cientistas americanos, atletas magros tipicamente têm uma percentagem de gordura corporal de 6 para os homens e 12 para as mulheres. Estes são os corpos esculpidos que vemos na mídia com covinhas nas costas. A porcentagem média de gordura corporal nos Estados Unidos., é de 22% a 32%, então uma camada de tecido adiposo pode estar cobrindo muitas covinhas potenciais.como as covinhas das costas estão localizadas em uma parte do corpo que não tem muitos músculos, pode ser difícil fazer com que estas entalhes pareçam mais proeminentes através da construção muscular sozinha. Uma maneira melhor de alcançar naturalmente o olhar é através da dieta e perda de gordura.

perder peso da maneira certa

Se houver uma camada espessa de gordura cobrindo a parte inferior das costas, estas covinhas não vão aparecer., Uma vez que não há maneira de perder gordura de um lugar específico no corpo, uma redução global na porcentagem de gordura corporal é necessária para tornar estas marcas mais pronunciadas.

uma taxa segura de gordura corporal a perder é de 1-2 libras por semana, de acordo com os Centros de controle de doenças e prevenção. Isto pode ser conseguido simplesmente cortando a sua ingestão diária de calorias.

Há 3.500 calorias em um quilo de gordura, por isso, se você cortar 500 calorias de sua ingestão diária de calorias, você vai perder cerca de um quilo de gordura por semana., É importante não cortar calorias muito drasticamente, pois isso pode levar à perda muscular em vez de perda de gordura, o que não vai ajudá-lo a desenvolver covinhas mais pronunciadas.o desenvolvimento de novos hábitos como a substituição de sumo, refrigerantes ou bebidas alcoólicas por água ou bebidas sem calorias é um passo simples que você pode tomar para reduzir a ingestão calórica e cortar a gordura corporal.

Exercer o seu caminho para mais racionais de volta

Se a dieta não é sua coisa, o exercício regular também pode ajudar a queimar calorias e soltar a gordura corporal., Um simples aumento no seu nível de actividade diária pode ajudar a queimar calorias, permitindo-lhe comer mais regularmente.embora a perda de gordura seja a forma mais eficaz de obter covinhas nas costas, você pode melhorar estas entalhes com certos exercícios. Não há músculos diretamente abaixo das covinhas, mas construir os músculos na área pode ajudar as covinhas de Vênus a se destacar.,Aqui estão três exercícios específicos de ginástica que ajudam a atingir os músculos em torno da sua parte inferior das costas: extensões das costas

Este exercício visa os erectores espinhais e outros músculos em toda a parte inferior das costas. Estas máquinas de ginástica utilizam blocos de peso que podem ser ajustados para ajustar o seu nível de força.

para este movimento, sente-se na máquina e coloque os rolos acolchoados nos seus ombros. Começando na posição vertical, use os músculos inferiores das costas para empurrar contra os rolos até estar numa posição horizontal., Ao repetir este movimento, você efetivamente atingir muitos músculos em suas costas inferiores para melhorar suas covinhas nas costas.

  • Máquina de remo

esta é uma forma clássica de fortalecer as costas e uma ótima maneira de atingir e desenvolver os músculos inferiores das costas enquanto queima uma tonelada de calorias. Não só fornece um corpo completo de exercícios aeróbicos, mas também tem como alvo as espinhas ejetoras e os glúteos, melhorando as curvas de seu traseiro para uma nádega elevada e esculpido para baixo costas.,

  • a cadeira romana

embora a cadeira romana seja uma máquina central popular, também tem como alvo os músculos na parte inferior das costas. Esta máquina faz um exercício semelhante ao das costas, mas com mais peso (

Sit na máquina e posicione as coxas e os pés sob as barras almofadadas. Use a parte inferior das costas e músculos do núcleo para levantar o tronco e paralelo com os joelhos. Mantenha as mãos atrás da cabeça enquanto executa os movimentos para isolar os músculos na parte inferior das costas.,no final do dia, pensa-se que as covinhas nas costas são uma característica genética, pelo que reduzir a gordura corporal e desenvolver músculos inferiores das costas pode não o ajudar a alcançá-las.

embora existam alguns procedimentos cirúrgicos disponíveis para criar covinhas nas costas, nem todos os cirurgiões concordam com a eficácia destes procedimentos na produção dos resultados desejados.

Vaser lipoaspiração

o procedimento mais popular para a produção de covinhas nas costas é a lipoaspiração Vaser., This minimally invasive procedure, known as the “V-Spot” treatment, uses an ultrasom probe to remove fat from very specific areas of the lower back, creating crevasses for back dimples.este novo procedimento, também conhecido como lipoescultura, não é usado apenas para covinhas nas costas. Seu principal objetivo é moldar qualquer parte do corpo à aparência desejada do cliente.lipoaspiração usada para envolver a separação e separação da gordura antes de extraí-la, o que causou muita dor para o paciente e implicou um longo tempo de recuperação., A lipoaspiração Vaser é menos invasiva e tem um tempo de recuperação muito mais rápido. A área alvo é entorpecida enquanto a sonda de ultrassom dissolve a gordura à medida que é extraída. A gordura transforma-se em uma consistência tipo manteiga, tornando fácil de remover. O processo é muito menos doloroso como resultado.e os injetáveis?existem opções injetáveis para covinhas nas costas, mas a segurança e a eficácia destes procedimentos são discutíveis.,estes procedimentos são tipicamente realizados com injecções de esteróides, como o Kenalog 40, que se sabe causar atrofia da gordura, mas também pode causar o desbaste da pele sobrenadante. Em alternativa, as injecções de ácido desoxicólico podem actuar de forma mais selectiva para dissolver a gordura alvo sem causar efeitos adversos na pele.

O FDA, no entanto, não aprovou estes injetáveis para a utilização da gordura dissolução para estes usos são consideradas “off-label.,”Enquanto o uso off-label de injetáveis pode ser seguro, é importante fazer sua pesquisa sobre as habilidades e qualificações do médico que executa o procedimento.

Antes de comprar para trás covinhas

Se você decidiu que covinhas de costas são uma obrigação-ter que completar o seu visual, tente dieta e Exercício primeiro. Se isso não funcionar ou se você estiver procurando um atalho, então consulte um cirurgião respeitável com experiência criando estas covinhas antes de dar o mergulho.,para saber mais sobre procedimentos cirúrgicos e não invasivos de contorno corporal, utilize a ferramenta de consulta online do Zwivel para contactar um médico cosmético na sua área.Gary D. Breslow, MD, FACS12:44 pm