Stefi Cohen responde: o modo de fome é real?

o “modo de fome” é realmente uma coisa? Stef, eu estou realmente tentando perder peso, mas eu não vi quase nenhum progresso … meu treinador me disse que eu estou provavelmente em Modo de fome e que meu corpo está apenas segurando a gordura.”

não estou aqui para ofender ninguém, mas a resposta curta é não, você não está em Modo de fome.

modo de Fome é uma teoria que ganhou mais popularidade do que merece., Ele postula que colocar-se em um déficit calórico extremo pode falhar e realmente encorajar o seu corpo a se segurar ou até mesmo ganhar mais peso.

não leve isto a peito, mas isso é impossível. Eu já disse isso antes e vou dizer novamente: a perda de peso se resume a um déficit calórico; se você estiver realmente ingerindo menos calorias do que você está queimando, haverá perda de peso. Para ser franco, afirmar que você está em Modo de fome é ser bastante ignorante das pessoas ao redor do mundo e ao longo da história que estavam realmente morrendo de fome., Se o modo de fome era real, porque não funcionou para eles? (e.g. Minnesota starvation study)

the concept of “starvation mode” probably stemmed from something that is actually a real phenomenon known as “adaptive thermogenesis.”Isto é quando seu corpo irá intencionalmente desacelerar seus processos metabólicos em face da perda de peso significativa. À medida que perdemos massa, a nossa taxa metabólica de repouso reduz-se naturalmente, uma vez que um corpo menor queima menos calorias em repouso do que um corpo maior., Este é literalmente o nosso corpo a olhar por nós, diminuindo as probabilidades de murchar quando não há comida prontamente disponível.

não fique muito animado– esta redução não é suficiente para diminuir significativamente ou parar a perda de peso completamente — e definitivamente não é poderoso o suficiente para fazer com que você ganhe peso rapidamente. No máximo, pode exigir que você moderadamente ajustar seus hábitos alimentares, a fim de continuar a perder peso ao mesmo ritmo.então porque não estou a perder peso, Stef?! Estou a fazer tudo!respire fundo., Pode ficar frustrante quando os números que você está entrando em sua comida e registros de exercício parecem estar produzindo um déficit calórico, mas você não está vendo as mudanças mensuráveis que você estabeleceu. Mas é crucial que reconheçamos o fato de que os seres humanos tendem a sobrestimar drasticamente nossa atividade física e subestimar nossa ingestão calórica diária-em até 50%., Isso faz sentido — aparentemente irrelevante ou “esquecido” pequeno “snacks ” e” mordidas ” ao longo do dia pode fazer sentido, e os rastreadores de atividade podem ser muito imprecisos em relatar quantas calorias queimamos durante um exercício ou de dia para dia. ouço a tua frustração. Sugiro que volte para a mesa de desenho e avalie de perto a sua ingestão de calorias e despesas. Tente ser o mais objetivo possível consigo mesmo, e não volte atrás em afirmações sem sentido de “modo de fome”.”Se precisares de ajuda, os nossos treinadores de nutrição Híbrida podem ajudar – te a passar pela B. S., e encontrar uma maneira sustentável de alcançar um déficit calórico e alcançar seus objetivos pessoais.espero que este vídeo tenha ajudado. Deixe um comentário abaixo e me diga seus pensamentos sobre ” Modo de fome.”