resoluções de Ano Novo muitas vezes podem gerar duas emoções: esperança e medo. Esperamos mudar com sucesso nossas vidas para melhor – enquanto tememos que não mudemos.

Infelizmente, parece que o medo é justificado.se você está se perguntando quantas resoluções de Ano Novo falham, a resposta é bastante assustadora. Um estudo realizado pela Universidade de Scranton descobriu que apenas 8% das pessoas alcançam suas resoluções de Ano Novo, enquanto 80% não conseguem cumprir seus objetivos de Ano Novo.,então, como você pode garantir que você se junte aos 8% de pessoas que seguem a resolução de Ano Novo? Continua a ler para descobrir.

neste guia final, você vai aprender como definir as resoluções de Ano Novo. Então, vamos ver algumas dicas sobre como nos mantermos nas Resoluções do Ano Novo. Finalmente, vamos terminar com 20 Melhores Idéias de resolução de Ano Novo para ajudá-lo a kickstart sua transformação!mas primeiro, vamos lançar as bases para o sucesso.

não esperar por alguém para fazê-lo., Contrata – te e começa a dar as ordens.o que é uma resolução de Ano Novo?as resoluções de Ano Novo São objetivos pessoais que estabelecemos no início de cada ano. Mas por que fazemos resoluções de Ano Novo? Bem, para muitos, o novo ano civil abre um sentido de renovação e esperança. É altura de fazer um balanço de quem somos e da forma como vivemos e decidimos melhorar-nos a nós próprios.Qual é a resolução de Ano Novo mais comum?,as resoluções de Ano Novo normalmente abordam os aspectos essenciais da vida, tais como Saúde, Sentimentos de bem-estar, conexões sociais ou finanças.,um estudo realizado pela Ipsos para a Urbana, Placas, o mais popular resoluções de Ano Novo são:

  • Gestão de finanças melhor
  • Comer de forma mais saudável
  • Ser mais activo
  • Perder peso
  • Melhorar o bem-estar mental
  • Melhorar as conexões sociais

Como Fazer Resoluções de Ano Novo

Quando a configuração de resoluções de Ano Novo, ou qualquer pessoal, profissional, ou metas de negócios, sempre definir metas SMART., Este acrônimo significa:

  • específico: não deve haver espaço para má interpretação. mensurável: planeie como rastrear seus resultados objetivamente. realizável: definir resoluções realistas para o Ano Novo. relevante: certifique-se de que o seu objectivo de Ano Novo se alinha com quem deseja ser. limite de tempo: estabelecer prazos para cada parte do processo necessário para atingir o seu objectivo.,

Por exemplo, em vez de dizer: “eu quero ser mais apto”, defina uma meta SMART como:

Este ano, vou me tornar um corredor de maratona (Específico). Vou correr três vezes por semana (realizável), e vou usar um aplicativo de fitness para acompanhar o meu progresso (mensurável). Vou correr a meia maratona da minha cidade em junho. Estou comprometido com a meta deste ano novo porque quero me sentir em forma, saudável e forte (relevante).

finalmente, foco na qualidade, não quantidade.,

Quando o Ano Novo chega, você pode se sentir cheio de entusiasmo e querer fazer um monte de metas de Ano Novo. se você tentar ficar em forma, comer mais saudável, ganhar mais dinheiro, desenvolver suas relações, e começar a meditar ao mesmo tempo, você provavelmente está se preparando para o fracasso. Como diz O provérbio russo: “se perseguires dois coelhos, não apanharás nenhum deles.”

So, set no more than three New Year’s resolutions. Ou melhor ainda, definir apenas um-então, uma vez que você dominá-lo, você pode começar outro mais tarde no ano.,

como manter as resoluções de Ano Novo

em resumo, aqui está como manter as resoluções de Ano Novo: foco no processo, não os resultados.podemos controlar as entradas-não podemos controlar os resultados. Por exemplo, podemos controlar quantas vezes exercitamos e quanto esforço colocamos em cada sessão, mas não podemos controlar quanto peso vamos perder a cada semana.por isso, concentre a sua atenção e esforço naquilo que tem controlo: a prática. Se você fizer isso, os resultados cuidarão de si mesmos.,

no entanto, se você focar todo o seu esforço no objetivo final, você pode se sentir sobrecarregado ou como se nada estivesse mudando e desistir.

“meus resultados tiveram muito pouco a ver com os objetivos que estabeleci e quase tudo a ver com os sistemas que segui”, Escreve James Clear em hábitos atômicos. “Os objetivos são bons para definir uma direção, mas os sistemas são melhores para fazer progressos. Um punhado de problemas surgem quando você gasta muito tempo pensando sobre seus objetivos e não tempo suficiente projetando seus sistemas.,”

adicionalmente, comprometa-se a aderir à resolução do seu Ano Novo a longo prazo.apesar da crença popular, os hábitos normalmente não se formam em 21 dias. A pesquisa mostra que pode levar de dois a oito meses para desenvolver um novo hábito. De fato, em média, são necessários 66 dias de prática diária para estabelecer um novo comportamento.por último, encontre o suporte.você não está sozinho em sua busca por crescimento pessoal e melhoria – há muitas outras pessoas lá fora lutando com a mesma resolução de Ano Novo., a ligação e o apoio podem ajudar-nos a atingir os nossos objectivos. Então, junte-se aos Grupos do Facebook, se envolva em discussões sobre o Reddit, e se encontre com pessoas em sua área local.

20 Top New Year’s Resolution Ideas

Now that you know how to set New Year’s resolutions and how to stick at them, let’s take a quick look at 20 of the best New Year’s resolutions Out there. Então, se estás a pensar, ” qual deve ser a minha resolução de Ano Novo?”escolha um nesta lista de resolução de Ano Novo!

1., Aumentar a sua aptidão para melhorar a aptidão é uma das resoluções de Ano Novo mais populares por aí – e é fácil compreender porquê. Como o orador motivacional Jim Rohn disse, ” tome conta do seu corpo. É o único sítio onde tens de viver.”

2. Melhore a sua dieta

da mesma forma, a qualidade da nossa dieta tem um enorme efeito na qualidade das nossas vidas. Então, se você quiser melhorar o seu sono, produtividade e sentimentos de Bem-Estar, considere definir resoluções saudáveis de Ano Novo. Sabes o que dizem: “Tu és o que comes!”

3., Pare de procrastinar

Se você quer criar a vida de seus sonhos, mas muitas vezes se encontra procrastinando, talvez seja hora de aprender como parar de procrastinar para o bem. Assim, podes gastar o teu tempo e energia naquilo que realmente te interessa.4. Ganhar mais dinheiro uma das resoluções mais comuns de Ano Novo é melhorar as nossas finanças de alguma forma. Se você tem sonhos de viajar, comprar uma casa, ou começar uma família, você pode querer definir uma resolução de Ano Novo para ganhar mais dinheiro, perseguindo uma promoção ou tomando um novo emprego.

5., Iniciar um negócio se odiar o seu trabalho, pode ter sonhos de se tornar o seu próprio chefe. Se você começar a Dropshiping, ensinar on-line, ou se tornar um freelancer, há toneladas de maneiras de começar um negócio ou Side hustle.

6. Sair da dívida não só pode conter a dívida de alcançar seus objetivos pessoais, como também pode se sentir opressivo e estressante. Então, por que não definir um objetivo de Ano Novo para enfrentá-lo de frente? Felizmente, há toneladas de dinheiro blogs online para ajudar.7. Salve um fundo de emergência

da mesma forma, viver salário para salário pode ser estressante., Por que não fazer uma promessa a si mesmo para reservar algum dinheiro a cada mês e aumentar a sua segurança financeira? O especialista em finanças pessoais Dave Ramsey disse: “salvar deve se tornar uma prioridade, não apenas um pensamento. Paga – te primeiro.”

8. Comece a meditar

Se você quiser melhorar a sua saúde e bem-estar, você pode querer definir uma resolução de Ano Novo para começar a meditar diariamente. A ciência mostra que este simples exercício pode proporcionar muitos benefícios para a saúde.9. Melhora o teu sono. estás sempre a queimar a vela em ambas as extremidades?, O sono tem um profundo efeito na qualidade da nossa saúde – por que não se concentrar em melhorar a sua este ano? Como o autor de ficção científica Robert A. Heinlein disse, ” a felicidade consiste em dormir o suficiente. Só isso, nada mais.”

10. Em média, os americanos passam quase três horas por dia a ver televisão – a Netflix alguma vez lhe perguntou se ainda está a ver? Este ano, podes prometer desviar algum do teu tempo de televisão para outras coisas que te interessam.

11., Gastar menos tempo em redes sociais talvez você passe horas a cada dia rolando as redes sociais e gostaria de cortar? Esta é uma boa resolução de Ano Novo quando você considera que a ciência provou que as mídias sociais prejudicam o nosso bem-estar e aumenta os sentimentos de solidão e depressão.12. Leia mais

O escritor do Game of Thrones, George R. R. Martin, uma vez escreveu: “um leitor vive mil vidas antes de morrer. O homem que nunca lê só vive um.”Aqui está uma lista de 40 livros de leitura obrigatória de todos os tempos para começar!

13., Você já quis aprender uma nova língua, tocar um instrumento musical ou praticar um novo esporte? Comprometa-se a aprender algo novo com uma resolução de Ano Novo única. Como o escritor Mark Twain escreveu uma vez, ” Nunca deixe a educação formal atrapalhar a sua aprendizagem.”

14. Desenvolver um Hobby

Existe alguma coisa que você gosta de fazer que você deseja passar mais tempo fazendo? Seja empreendedorismo ou modelos de aviões, considere definir um objetivo de Ano Novo para ir mais fundo em seu hobby favorito.

15., Se há uma causa caridosa para o seu coração, talvez queira dedicar mais do seu tempo a ela. Além disso, o voluntariado é uma ótima maneira de fazer novos amigos e devolver à sua comunidade.

16. Se é música, pintura ou escrita, todos precisamos de encontrar formas de nos expressarmos. Por exemplo, pesquisas mostram que expressar seus pensamentos e sentimentos em uma revista pode proporcionar muitos benefícios para a saúde. Defina uma resolução de Ano Novo para se expressar mais este ano.

17., O magnata da mídia Oprah Winfrey disse: “não podemos nos tornar o que precisamos ser permanecendo o que somos.”Se você teme o fracasso, rejeição ou alturas, por que não definir um objetivo de Ano Novo para superá-lo?

18. O autor e orador, Simon Sinek, disse: “A Vida É Bela não por causa das coisas que vemos ou fazemos. A vida é bela por causa das pessoas que conhecemos.”Ele tem razão. Então, por que não definir um objetivo de Ano Novo para conhecer novas pessoas e fazer novos amigos?

19., Desenvolva as suas relações de igual modo, as nossas relações com a família e os amigos existentes afectam enormemente a qualidade das nossas vidas. Há relações que gostaria de desenvolver, explorar ou reparar? Por que não resolvê-los com uma resolução de Ano Novo?

20. O COVID-19 pode estar aqui para ficar, mas viajar ainda pode ser um sonho seu. Embora viajar vem com risco, planejamento adequado e preparação pode ajudar a garantir que suas viagens vão sem problemas. Estabeleça um objetivo de Ano Novo para que isso aconteça este ano.,

resumo: as dicas de resolução de Ano Novo

as resoluções de Ano Novo são todas sobre renovação, esperança e o desenvolvimento de nossos melhores eus.embora as resoluções mais comuns de Ano Novo normalmente giram em torno da saúde, bem-estar e finanças, não há nenhuma regra contra a criação de resoluções únicas de Ano Novo para atender a você.lembre-se, ao definir as resoluções de Ano Novo, estabeleça metas inteligentes que sejam específicas, mensuráveis, realizáveis, relevantes e limitadas no tempo. Além disso, não se espalhe muito – em vez disso, concentre-se em um ou dois objetivos de Ano Novo que significam mais para você.,

para manter os objetivos de Ano Novo, concentre-se no processo necessário para que eles aconteçam e deixe os resultados cuidarem de si mesmos. Finalmente, procure conexões e apoio de outros que estabeleceram a mesma resolução de Ano Novo.

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