Refluxo Livre de Plano de Refeições para uma Semana

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Se você foi diagnosticado apenas com o refluxo ácido ou você é um veterinário que ficou fora da pista com a dieta, pode ser difícil encontrar alimentos que funcionam para o seu corpo., Na minha prática como treinador de saúde, observei grande sucesso quando pessoas com refluxo ácido evitam gatilhos alimentares comuns. Estes incluem alimentos ricos em gordura, cafeína, chocolate, cebolas, tomates e muito mais, de acordo com a Fundação Internacional para doenças gastrointestinais.o plano abaixo dar-lhe-á um plano de refeição de uma semana de alimentação amiga do refluxo. Estas ideias saborosas vão ajudar-te a voltar aos eixos num instante.,p>Lanche: Banana barras feitas com 2 bananas maduras, 2 ovos, 2 xícaras de farinha de aveia e 1 copo de açúcar, cozido em 350 graus até que a realiza

Jantar: livre de Glúten de frango, espaguete

Cozido coxas de frango sobre o arroz / iStock

segunda-feira

Café da manhã: Green smoothie feito com leite de coco, espinafre, manga e banana

Lanche: Banana bares

Lanche: manteiga de Amendoim e mel sanduíche com batata cozida batata frita

Lanche: Datas e amêndoas

Jantar: frango Assado coxas sobre o arroz

Turquia e de abacate, quebra., / iStock

terça

Café da manhã: Simples arroz doce feito com arroz cozido, arroz de leite, e o açúcar

Lanche: barra de Granola

Almoço: Turquia e abacate wrap

Lanche: minicenouras e homus.

Jantar: Caseiro camarão lo-mein feita com gengibre fresco, molho de soja, arroz e macarrão

os Ovos e a turquia bacon., / iStock

quarta

Café da manhã: Ovos e turquia bacon

Lanche: iogurte de Coco com fatias de banana

Almoço: Misto verdes, cobertas com salada de frango

Lanche: Cozido biscoitos de arroz

Jantar: costeletas de porco Assado com batata cozida

Turquia almôndegas sobre produtos sem glúten massas., Pequeno-almoço: Papas de aveia com nozes e xarope de ácer Snack: bolos de arroz com manteiga de amendoim almoço: ovos cozidos com bolachas e puré de maçã Snack: pipocas ar-estaladas E P Jantar: almôndegas com almôndegas sem glúten (fazer almôndegas extra para o almoço de amanhã) = “0b98143633” >

mel vitrificado salmão com arroz., / iStock

sexta-feira

Café da manhã de: manteiga de Amendoim smoothie feito com leite, iogurte, manteiga de amendoim e banana

Lanche: Trail mix sem chocolate

Almoço: Almôndega sub (use maionese em vez de molho de tomate em cima das almôndegas)

Lanche: Baked potato chips com fazenda de mergulho

Jantar: Mostarda de mel de vidro de salmão sobre o arroz (ou tente estas salmão rissóis!)

fatias de maçã e manteiga de amendoim., / iStock

sábado

Café da manhã: Iogurte de pavê feito com iogurte grego, bananas e uvas-do-monte

Lanche: maçãs Fatiadas com manteiga de amendoim

Almoço: salada de Camarão wrap

Lanche: sem Glúten cookies (tente Pamela® manteiga shortbread cookies)

Jantar: pizza Caseira feita com um livre de glúten crosta, queijo derretido, e cogumelos salteados

Conheça Nosso Escritor

Tracy Davenport, Ph. D.

Davenport é o fundador da Tracyshealthyliving.com., Usando a mais recente pesquisa científica, Ela ajuda as pessoas a viver suas vidas mais saudáveis através de um-on-one coaching, conversas corporativas, e compartilhando os mais de 1.000 artigos relacionados à saúde que ela é autora.