Proteína em Pó Para as Crianças: a Segurança, Tipos E Possíveis Efeitos Colaterais

crianças saudáveis numa dieta equilibrada com vários alimentos ricos em proteínas raramente necessitam de pó proteico, a menos que prescrito por um médico. Neste post, nós lhe falamos sobre o uso de pós de proteínas para crianças, seus vários tipos, e se eles são seguros.o pó proteico é seguro para crianças?,

os pós proteicos são suplementos dietéticos que não são submetidos ao teste, regulamentação e processo de aprovação da Food and Drug Administration (FDA) dos EUA, ao contrário dos medicamentos sujeitos a receita médica (2). A qualidade e a segurança destes suplementos são deixadas ao critério dos fabricantes.

de acordo com a American Academy of Pediatrics (AAP), os suplementos podem ser suscetíveis a contaminação, problemas de segurança e problemas de qualidade, mesmo quando comprados a partir de uma fonte confiável (1)., Além disso, a segurança e os efeitos a longo prazo dos suplementos proteicos ainda estão sob investigação e não são completamente conhecidos. Portanto, se deseja que o seu filho tenha pó de proteína, procure o conselho de um pediatra. Entretanto, talvez queiras experimentar estes petiscos ricos em proteínas.de que quantidade de proteínas as crianças precisam?de acordo com as orientações dietéticas para os americanos (2015-2020), as necessidades de proteínas das crianças dependem da sua idade, sexo e actividade. Seguem-se os valores máximos recomendados de abonos dietéticos para crianças e adolescentes de vários grupos etários (3).,

Fonte: Orientações dietéticas Para os Americanos 2015-2020

Adicionar uma variedade de alimentos ricos em proteínas em seu filho dieta diária pode ajudar a manter uma ótima ingestão., A maioria dos alimentos à base de animais é uma rica fonte de proteína completa com todos os aminoácidos essenciais (1). Algumas das boas fontes de proteínas animais são peru, frango, peixe, ovos, leite, queijo e carne magra (2).

Existem várias fontes de proteínas vitais à base de plantas para crianças em uma dieta vegetariana ou vegan. Abaixo está uma lista de alimentos vegetais com quantidades aproximadas de proteínas por porção (4).,ts Peanut Butter 2 tablespoon 188 7 Almonds 1 ounce 163 6 Pistachios 1 ounce 160 6 Hazelnuts 1 ounce 181 4 Walnuts 1 ounce 185 4

Source: Academy of Nutrition And Dietetics

When Is Extra Protein Needed For Children?,a maioria das crianças e adolescentes dos EUA consomem 1,5 a 3 vezes as doses diárias recomendadas (DRIs) de proteínas (5), o que sugere um consumo de proteínas suficiente para satisfazer as necessidades nutricionais. No entanto, a necessidade de proteínas pode aumentar em certas situações.aumento da actividade física: o AAP recomenda o consumo de duas onças de alimentos proteicos por cada 1000 calorias queimadas (6). Um aumento das necessidades de calorias devido ao aumento da atividade física, como no caso de uma criança atlética, exige um aumento na ingestão de proteínas.,

1. ganho de peso fraco: aproximadamente quatro por cento das crianças e adolescentes nos EUA estão abaixo do peso (7). Os pediatras sugerem o aumento da ingestão de proteínas através de alimentos para ganhar peso. A ingestão suplementar de proteínas pode ser considerada quando a ingestão alimentar de proteínas não for suficiente para o aumento de peso.problemas metabólicos: certas condições metabólicas que causam catabolismo proteico ou perda de proteínas podem requerer um aumento do consumo de proteínas., Um pediatra pode recomendar pós proteicos depois de avaliar a condição da criança e hábitos alimentares.

os pediatras geralmente recomendam uma dieta equilibrada e rica em proteínas para satisfazer as necessidades de proteínas aumentadas. O uso de pó de proteína é aconselhado após uma avaliação completa da necessidade e contemplação de alternativas.quais são os efeitos secundários do pó proteico para crianças?o consumo de proteína em pó por uma criança/adolescente sem orientação pediátrica pode levar aos seguintes efeitos secundários:(1) (8) (9).,distúrbios gastrointestinais: pós proteicos podem levar a problemas relacionados com a digestão, tais como inchaço, gases, flatulência, diarreia e dores de estômago, em indivíduos sensíveis. As crianças com intolerância à lactose podem apresentar estes sintomas no consumo de soro de leite ou de proteína em pó à base de proteínas de caseína.perda de nutrição: a substituição de alimentos ricos em proteínas por pós proteicos pode fazer com que a criança perca outros nutrientes presentes em alimentos ricos em proteínas. A longo prazo, pode aumentar o risco de deficiências nutricionais.,aumento de peso indesejado: os pós proteicos podem ter um elevado teor de açúcar que fornece calorias excedentárias. Se a criança não tem calorias necessárias para equilibrar a ingestão, então há um risco de aumento de peso. Alguns pós proteicos contêm o composto creatina, que pode causar aumento de peso como um efeito colateral.pedras nos rins: o consumo excessivo sustentado de proteína em pó pode esticar os rins devido à acumulação de subprodutos no sangue (10). A longo prazo, pode aumentar o risco de pedras nos rins (11).,os pós proteicos podem também conter aditivos e outros compostos que afectam negativamente a saúde das crianças.quais são os diferentes tipos de pós proteicos?existem vários tipos de Pós à base de proteínas vegetais e animais disponíveis no balcão. Alguns dos comuns são discutidos aqui.proteína de soro de leite: o soro de leite é uma proteína de leite de alta qualidade, que contém aminoácidos de cadeia ramificada essencial (BCAAs). Possui um alto valor biológico (BV) de 104, tornando a proteína facilmente digerível e perfeitamente biodisponível para o corpo., Pode apoiar a síntese de proteínas musculares e promover o crescimento (12) (13).O consumo excessivo de proteína de soro de leite em pó pode levar a efeitos colaterais, tais como diarréia, inchaço, náuseas, diminuição do apetite, fadiga e dor de cabeça (14).proteína de soja: o produto da soja é fabricado por isolamento de proteína de soja a partir de soja. A qualidade da proteína de soja e sua capacidade de suportar a síntese de proteínas musculares é relativamente menor do que a proteína animal (15) (16). Mas a proteína de soja pode ser consumida com segurança pela maioria dos indivíduos, incluindo aqueles com alergia a laticínios e intolerância à lactose.,

crianças e adolescentes são recomendados a consumir produtos de soja, tais como tofu, tempeh, e miso, em sua dieta em quantidades moderadas. O consumo excessivo de proteína de soja pode levar a distúrbios gastrointestinais. O excesso de proteína de soja pode aumentar o risco de doença de Kawasaki em crianças pequenas com predisposição genética para a doença (17).caseína: é uma proteína láctea de alta qualidade, de digestão lenta, com um efeito semelhante na síntese de proteínas musculares como o soro de leite. A natureza lenta de digestão da caseína leva a uma significativa acreção de proteínas a longo prazo.,crianças e adolescentes com alergia aos produtos lácteos ou intolerância à lactose devem consumir soro de leite ou caseína após consulta ao médico. É bom consultar um médico antes de servir proteína de soja, especialmente se a criança tem um histórico familiar da doença de Kawasaki.como escolher pós proteicos para crianças?consulte um pediatra antes de colher um pó proteico para o seu filho/adolescente. Você pode usar os seguintes passos para selecionar o melhor produto.comprar pó proteico orgânico, certificado para GMP, para garantir uma boa qualidade de fabrico.,selecione um produto adequado para a idade do seu filho/adolescente. Vários pós de proteínas disponíveis no balcão são apenas para adultos ou especificamente para atletas.leia cuidadosamente o rótulo do produto e procure informação sobre o nível de proteínas na ficha nutricional para saber a quantidade de proteína por colher.Verifique a lista de ingredientes e seleccione um produto com um ou menos ingredientes. Além disso, verifique se o produto tem um tipo de proteína ou uma mistura, como a proteína de soro de leite e de caseína.,evite produtos com aditivos, como açúcar ou adoçantes artificiais, tais como sucralose e maltodextrina.o pó proteico é normalmente desnecessário em crianças/adolescentes saudáveis, uma vez que podem receber proteínas adequadas dos alimentos no âmbito de uma dieta equilibrada. As crianças que estão em atletismo intenso ou treinamento de força pode exigir Suplemento de proteína adicional. Fale com o nutricionista pediátrico ou pediátrico do seu filho para garantir que escolhe um pó proteico seguro para o seu filho.

1. The hidden dangers of protein powders; Health Harvard Publishing
2., Nutrição e uso de suplementos; crianças saudáveis;AAP
3. Appendix 7. Objectivos nutricionais para grupos etários-sexuais com base em doses de referência dietéticas e recomendações de orientações dietéticas; orientações dietéticas para os Americans2015-2020
4. Protein in Vegetarian and Vegan Diets; Academy of Nutrition And Dietetics
5. Questões e preocupações nutricionais; futuros brilhantes; AAP
6. Energy In: Recommended Food & Drink Amounts for Children; Healthy Children; AAP
7. Safe Weight Gain Tips for Underweight Kids; Eat Right; Academy of Nutrition And Dietetics
8., Os batidos de proteínas são saudáveis?; Intermountain Healthcare
9. The Risks of Protein Products & Nutritional suplementos; UnityPoint
10. Nutrição e doença renal precoce; National Kidney Foundation
11. Zeynep Gul e Manoj Monga; Medical and Dietary Therapy for Kidney Stone Prevention; NCBI
12. Jay R. Hoffman e Michael J. Falvo; proteína – Qual é o melhor?; NCBI
13. Stuart M. Phillips et al.; The Role of Milk – and Soy-Based Protein in Support of Muscle Protein Synthesis and Muscle Protein Acretion in Young and Elderly Persons; Researchgate
14., Pradyut Kumar Mohanty, Nikhil Nishant, and Shilpa Luthra, Whey Protein Nutritional Power House of Future; International Journal of Advanced Biological and Biomedical Research
15. Stuart M. Phillips et al.; The Role of Milk – and Soy-Based Protein in Support of Muscle Protein Synthesis and Muscle Protein Acretion in Young and Elderly Persons; Researchgate
16. Stefan H. M. Gorissen et al.* Teor de proteínas e composição de aminoácidos dos isolados de proteínas vegetais disponíveis no mercado; NCBI
17., Consumo de soja infantil associado ao aumento do risco de doença de Kawasaki; artigos recomendados

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