conceber um plano para perder peso pode parecer complicado quando você tem cargas de informação e dietas constantemente sendo elogiado como “o melhor” para a perda de peso. Recentemente falamos com o diretor de nutrição de Nova York Giants e treinador assistente de força e condicionamento, Pratik Patel, sobre como queimar mais calorias e perda de peso. Durante a nossa conversa, ele compartilhou uma fórmula muito simples, mas eficaz para aqueles que querem perder peso.,Em Primeiro Lugar, Pratik explicou que uma libra pesa cerca de 3.500 calorias. Ele Então disse que se você comer 500 calorias a menos do que você queima através do exercício e outras atividades físicas todos os dias por uma semana, você vai perder uma libra. Se aumentares esse défice de calorias para 750 calorias por dia, vais queimar um quilo e Meio numa semana. Finalmente, se você comer menos mil calorias do que o que você queima com exercício, você vai perder dois quilos em uma semana. “Normalmente a recomendação é, se você pode perder de forma constante de 1/2 libra para 1-2 libras por semana, você sabe que pode controlá-lo”, disse Pratik., Ele acrescentou que o objetivo de perder até dois quilos em uma semana irá garantir que você está queimando gordura em vez de quebrar o tecido muscular, o que pode impedir que você veja qualquer definição em seus músculos. Como sempre, antes de efectuar quaisquer alterações drásticas na sua dieta, fale com o seu médico.
Aqui estão alguns exercícios de queima de calorias para começar!um treino corporal Total de alta intensidade, de 30 minutos, de Treadmills de alta intensidade, queima 500 calorias em 45 minutos.