Mais de metade dos americanos têm alguma forma de doença de goma (também chamada doença periodontal). Felizmente, se você pegar a sua doença de gengiva cedo o suficiente você pode parar a progressão e reverter danos.a doença da goma é difícil de tratar e reverter sem informações precisas e muito do que a maioria das pessoas tem sido dito realmente faz mais mal do que bem.está na hora de esclarecer as coisas.,só se pode parar a progressão da doença da goma com uma abordagem combinada que inclua três elementos essenciais: uma dieta de combate à doença da goma, cuidados profissionais, higiene oral adequada, por ordem de importância a longo prazo.
O problema com o tratamento da doença de goma é que há um monte de desinformação sobre como prevenir e reverter corretamente. A maioria dos equívocos estão relacionados com a higiene dentária, por isso vou abordar brevemente esses.,em primeiro lugar, certifique-se de que tem bons hábitos de saúde oral e não cause danos involuntários às gengivas. Veja a lista abaixo-alguns podem surpreendê-lo.,
- Você ESTÁ usando extra cerdas macias
- Você trocar a sua escova de dentes a cada três meses (Cerdas nitidez ao longo do tempo)
- Você não escovar muito difícil (Isso é uma enorme – eu muitas vezes sugerem que meus pacientes escova com o seu oposto mão não-dominante para impedir isso)
- Você não está usando Listerine ou forte anti-séptico bucal antibacteriano
Enquanto a higiene dentária é importante na luta contra a doença de goma, a dieta é mais eficaz e deve ser prioridade número um.,se não estiver a obter os nutrientes certos para suportar um sistema imunitário robusto, pode ter grandes hábitos dentários e ainda assim acabar com a doença das gengivas. Os alimentos devem ser considerados medicamentos e a sua influência na doença das gengivas não é excepção.Hipócrates disse há mais de 2400 anos: “que a comida seja o teu remédio e a medicina seja o teu alimento.um corpo saudável luta naturalmente contra a doença de goma. No entanto, existem alguns nutrientes que são especialmente eficazes. A chave é comer alimentos que alimentam o seu microbioma oral., Para se certificar de que você tem os blocos de construção de nutrientes certos dentro de sua dieta, certifique-se de seguir as diretrizes abaixo.a Co-enzima Q10 (CoQ10) – CoQ10 é um antioxidante encontrado em todo o corpo e necessário para a função celular adequada. Estudos descobriram que pessoas com CoQ10 suficiente são menos propensas a ter a doença de goma. Na verdade, se você tem o suficiente deste antioxidante e você também tem a doença de goma, seus níveis de CoQ10 em suas gengivas irá aumentar na concentração. Isto pode suprimir a progressão da inflamação periodontal.,colagénio-quando tem uma doença na gengiva, as gengivas reorganizam a composição do tecido para lidar com a inflamação – o que resulta na degradação do colagénio. Para combater isto, terá de comer alimentos com muito colagénio.catequinas – estas são fenóis de combate a doenças e antioxidantes. As catequinas demonstraram ser eficazes no tratamento da doença das gengivas através da inibição das bactérias nocivas e da prevenção da inflamação das gengivas.estudos de vitamina C revelaram que a doença da goma está associada a baixos níveis de vitamina C., Ao aumentar a ingestão de vitamina C, você pode aumentar o seu sistema imunológico para que ele possa combater a doença que causa bactérias e ajudar a regenerar suas gengivas. Além disso, você precisa de vitamina C para a maturação do colágeno, o que ajuda a manter o ligamento periodontal e outros tecidos saudáveis.os estudos sobre o beta – caroteno revelaram que a ingestão de alimentos com elevado teor de beta-caroteno ajuda a curar melhor as pessoas com a doença da goma. Beta caroteno é uma provitamina seu corpo se transforma em vitamina A, que reduz a inflamação.,os Omega-3s-Omega-3s são conhecidos pelas suas propriedades anti-inflamatórias e os nossos corpos precisam deles para um sistema imunitário saudável. Um estudo revelou que a ingestão de omega-3 estava inversamente associada à doença das gengivas.deve aumentar a ingestão de cada um destes nutrientes importantes se quiser combater a sua doença da gengiva. Por outro lado, você vai apoiar seu microbioma oral ainda mais eficazmente se você comer menos alimentos prejudiciais.,para reduzir o impacto da doença das gengivas, vai querer matar à fome as bactérias más, eliminando: açúcar (as bactérias más adoram açúcar) hidratos de carbono refinados, agora que sabe as melhores coisas a colocar no seu corpo para combater a doença das gengivas, veja mais de perto os 12 melhores alimentos que contêm estes ingredientes-chave.os 12 Melhores Alimentos para comer se tiver doença de Goma 1. Frutos de casca rija e sementes de elevado teor em omega 3s
estes incluem nozes de macadâmia, pistácios, sementes de sésamo. Os ómega-3 são essenciais para uma dieta rica em nutrientes., Omega-3s são ótimos para você porque eles são anti-inflamatórios, mas também têm uma relação inversa com a doença de goma. Estas nozes também são grandes fontes de nutrientes.2. Salmão ou outros peixes gordos tais como um salmão, arenque e sarda são grandes fontes de nutrientes e são altos em omega-3s. devido ao seu teor de óleo, eles têm efeitos anti-inflamatórios no corpo e são grandes para o sistema imunológico.3. Carne de vaca alimentada com erva porque não comemos carnes de órgãos como os nossos antepassados, temos de ser conscienciosos sobre a nossa ingestão de colagénio., A carne de vaca alimentada com erva contém colagénio, o que é óptimo para combater a doença das gengivas.
também é alto em omega-3s, que é uma das razões por que muitos gurus de saúde especificam o alimento da vaca. A carne de bovino alimentada com grãos é embalada com omega-6s, antibióticos e outros componentes inflamatórios causadores de doenças. Já não vale a pena comer carne alimentada com cereais.4. O frango contém CoQ10 e colagénio, ambos excelentes na luta contra a doença das gengivas. Também não saltes a pele., Muitas pessoas esquecem-se de comer a pele de galinha porque está cheia de gordura, mas a pele de galinha está cheia de colagénio.5. Caldo ósseo não comemos o animal inteiro como outrora, o que significa que estamos a perder nutrientes importantes como o colagénio. Mas você pode obter mais deste nutriente em sua dieta com caldo de osso. O caldo ósseo está a ganhar popularidade como superalimentar de saúde porque é uma forma deliciosa de obtermos mais nutrientes que perdemos no mundo moderno.6., Os cogumelos Shiitake
Shiitake contêm lentinano, que é um polissacárido encontrado apenas neste tipo específico de cogumelo. O Lentinan ataca a doença nociva da goma causando bactérias, deixando outras bactérias sozinhas. Os cogumelos Shiitake também são fortemente anti-inflamatórios e têm sido vistos em estudos para reduzir numerosos marcadores inflamatórios.7. Brócolos
brócolos são embalados com vitamina C que actua como antioxidante no organismo. A vitamina C tem sido inversamente associada à doença da goma. Brócolos também fornece toneladas de outros nutrientes., Os brócolos contêm vitamina B1, magnésio, ferro, cálcio, niacina e selénio. Qualquer dieta rica em nutrientes deve conter brócolos.8. Os pimentos vermelhos e verdes são uma grande adição a uma dieta de combate à doença das gengivas. Um copo de pimentos vermelhos contém mais de 300% da dose diária recomendada de vitamina C. Enquanto os pimentos verdes contêm mais de 200% da vitamina C de que necessita num dia. De facto, tanto os pimentos vermelhos como os verdes têm mais vitamina C do que uma laranja., Adicione mais pimentos à sua dieta para um impulso fácil e delicioso em vitamina c.
9. Batatas doces são uma excelente fonte de muitos nutrientes, mas eles fizeram esta lista especificamente para o seu teor de beta-caroteno. O Beta caroteno é um nutriente essencial na luta contra a doença da goma. Reduz a inflamação e fornece ao seu corpo os elementos necessários para criar vitamina A. As batatas doces também contêm níveis elevados de vitamina C, vitamina B6 e manganês.10. O chá verde é alto nas catequinas. Lembras-te das catequinas?, Essas foram uma das principais doenças da goma lutando nutrientes listados acima.
não só o chá verde é alto nas catequinas, mas também foi encontrado para ter uma relação inversa com a doença periodontal. Um estudo que analisou 940 homens descobriu que havia uma associação inversa entre o consumo de chá verde e doença periodontal. Significa que aqueles que bebem mais chá verde têm uma menor chance de desenvolver a doença de goma.11. O cacau é também uma das catequinas de luta contra a doença, o que ajuda a parar a doença da goma., O cacau é óptimo para os dentes, porque combate cáries, placas e cáries dentárias. Compostos no cacau são mais eficazes na luta contra a cárie dentária do que o flúor. Cacao também contém um composto chamado CBH, que endurece seu esmalte.para comer cacau que é realmente bom para você e não carregado com açúcar, vá para um chocolate cru que é 70 por cento ou mais. Procure um baixo teor de açúcar também. Cacau e cacau diferem na transformação. O cacau não foi exposto ao calor, ainda está cru, e ainda contém mais de 300 compostos, muitos dos quais são benéficos para a sua saúde.12., Alimentos probióticos contendo
estes incluem kefir, sauerkraut e kimchi. Os probióticos suportam a boa bactéria na boca e reduzem a gengivite e o acúmulo de placas. Acredita-se que os alimentos fermentados também suprimem o crescimento de patógenos orais.um estudo revelou que aqueles que bebiam laticínios fermentados beneficiavam de efeitos protectores contra a doença da goma – embora não fosse claro se era devido ao aumento do cálcio ou dos probióticos (ou ambos!).,a melhor arma contra a doença de goma é o conhecimento adequado de como ela funciona e o que pode ser feito para a prevenir. Agora que você sabe o que comer e como cuidar de seus dentes e gengivas — da maneira certa — eu espero que você se sinta melhor equipado para parar a doença de gengiva em seus rastos. Quer você esteja tentando lutar contra a doença de goma ou apenas preveni-lo, o conselho neste artigo será útil para você.