Os 10 melhores alimentos que ajudam a achatar a sua barriga

Se você está focado em finalmente obter essa barriga plana, nós saudamo-lo, como não é fácil de manter os seus objetivos de fitness. É preciso perseverança! Mas não importa quantos abdominais possas fazer, importa também o que estás a colocar no teu corpo. E, na verdade, há muitas comidas que talvez nem te apercebas que te ajudarão a ter a barriga lisa que estás a perseguir.

reunimos a lista final de alimentos que pretende adicionar à sua dieta o mais rapidamente possível, uma vez que se provou que ajudam a achatar a sua barriga., E se você está realmente focado em fazer tudo o que pode para se manter no caminho certo, certifique-se de verificar o que acontece com o seu corpo quando você bebe um batido todos os dias.

Sim, abacates têm gordura, mas são as gorduras que você deseja. Eles estão cheios de gorduras monoinsaturadas, que te mantêm cheio e impedem que a gordura da barriga se forme., Um estudo no “Nutrition Journal” descobriu que os participantes que comiam meio abacate com sua refeição eram menos propensos a lanchar ou comer depois. Além disso, outro estudo mostrou que aqueles que comeram abacates ao longo do tempo estavam em um peso normal e eram menos propensos a ter qualquer excesso de peso. Mantém—te cheio e ajuda a manter-te longe dos quilos-não há melhor que isso!

Hora de começar a estocar cerejas., A fruta foi encontrada para ajudar a reduzir a gordura abdominal, de acordo com um estudo no Journal of Medicinal Foods. Certifica-te que não comes cerejas Maraschino!

Se você é um fã de adição de canela para o seu mingau de aveia, em seguida, você vai gostar de ver o tempero desta lista. O principal ingrediente na canela que lhe dá que sabor distinto é cinamaldeído, que é dito ter um efeito de emagrecimento., Um estudo no American Journal of Clinical Nutrition descobriu mesmo que a canela ajuda a reduzir a secreção de insulina, o que significa que evita que o açúcar seja armazenado como gordura.

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a batata-Doce tem carotenóides, o que são antioxidantes que ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e diminuir a resistência à insulina. O que significa isso para os teus abdominais? Bem, este processo basicamente impede que as calorias se convertam em gordura da barriga.,

não É nenhum segredo que os ovos são embalados com proteínas, mas você também vai querer ter certeza de que você está comendo que gema. A gema de ovo tem colina, um nutriente que ajuda a queimar gordura e um estudo descobriu que a suplementação da colina ajudou a reduzir o IMC. É uma das razões pelas quais os ovos podem ser a tua arma secreta de perda de peso!,

Nem todos os iogurtes são os mesmos, como alguns são, na verdade, altamente calóricos, o açúcar bombas. Mas se escolheres iogurte grego, estás no caminho certo. De acordo com um estudo, pesquisadores descobriram que quando a proteína é digerida, fenilalanina, um aminoácido, na verdade desencadeia hormônios que reduzem o apetite. E isso, por sua vez, pode levar à perda de peso., O iogurte grego não só tem uma abundância de proteína de construção muscular e probióticos amigáveis ao intestino, mas os pesquisadores também descobriram que a adição de lanches de iogurte de baixo açúcar e alta proteína à sua dieta pode aumentar o seu metabolismo e minimizar as dores de fome.

Se ricos em antioxidantes do mirtilo não são o seu diário de frutas de escolha, você pode querer começar a adicioná-las à mistura., Um estudo no Journal of Medicinal Food descobriu que os mirtilos podem reduzir a gordura abdominal, juntamente com o peso corporal total. Também são perfeitos para adicionar iogurte grego.

Selvagens-pego o salmão é carregado com ácidos graxos ômega-3, que ajuda com a inflamação e ajudar você a se livrar da indesejada gordura da barriga. As gorduras saudáveis no salmão aumentam os níveis de adiponectina, uma hormona que queima gordura.,

Se você achar que você está inchado, muitas vezes, que, obviamente, impede a sua barriga de ser, assim, televisão. Um alimento para comer que ajuda a bater o inchaço é bananas. Um estudo revelou que as mulheres que comiam uma banana duas vezes por dia antes das refeições durante dois meses reduziram a sua inchaço em 50%. As bananas são conhecidas por conter muito potássio, o que ajuda com o inchaço.,

Pronto para adicionar um pouco de tempero para a sua dieta? Os Chili peppers contêm capsaicina, o composto principal que torna os pimentos picantes. Capsaicina é o que ajuda a acelerar a perda de gordura abdominal, o que torna o chili peppers ideal para ajudar na perda de peso.