novamente? Podes estar a fazer essa pergunta muitas vezes se estiveres atormentado com sonhos recorrentes. Você faz uma verificação rápida apenas para ter certeza de que seus dentes realmente não caiu ou que você realmente não saiu da casa sem calças novamente, e então você começa a se perguntar se pode haver algo nesta repetição de performance. “os sonhos são de duas coisas”, diz Kori Ascher, D. O.,, um médico de Medicina do sono em treinamento na Universidade de Miami UHealth Sleep Center. “Um estar no estágio de sono REM, que é o seu estágio de sono profundo, refrescante e restaurador. Alternativamente, se você está experimentando transições agudas de acordar para dormir, ou dormir para acordar, é aqui que você terá aqueles sonhos muito vívidos de que você acordará e se perguntará se realmente aconteceu ou foi um sonho.,”
Ela diz que aqueles que realmente intenso sonhos onde você se sentir como você está, literalmente, cheirando a chuva sobre a relva pode ser o resultado de estar e de dormir, fazendo com que sua “vida real” sentidos para se tornar incorporados ao sonho. Então, se estava chovendo lá fora durante o dia e você foi para a cama com a janela ligeiramente rachada para deixar entrar uma brisa fresca, isso pode explicar por que esse cheiro está se deparando vividamente em seu sonho.,
mas um sonho recorrente voltando para a segunda rodada pode começar a se sentir como algum tipo de sinal. Eis o que os especialistas têm a dizer sobre o significado destes sonhos que não nos deixam em paz. os sonhos recorrentes são normais?no capítulo do livro sonhos recorrentes: sua relação com eventos da vida, o cientista do sono Antonio Zadra, professor de psicologia na Universidade de Montreal, relata que 60% a 75% dos adultos foram encontrados para experimentar sonhos recorrentes. O que significa que experimentar sonhos recorrentes não é apenas normal, é extremamente comum., A maioria destes sonhos repetidos foram descritos como desagradáveis, escreve ele. Se os sonhos são uma forma de processarmos assuntos que são particularmente difíceis, faz sentido que os nossos cérebros possam precisar de tempo extra para trabalhar através de todo o material.
o Que são sonhos recorrentes sobre?os sonhos recorrentes tendem a ter temas comuns., De acordo com um estudo recente do Amerisleep, os sonhos recorrentes mais comuns são muito estressantes: cair, ser perseguido, não estar preparado para um teste, perder os dentes, perder-se, atrasar-se, ficar paralisado, sonhar com cobras, e conduzir um veículo fora de controle. o que significam os sonhos recorrentes?
ter o mesmo sonho de novo e de novo do que tem sobre o próprio visual. Então, para chegar ao fundo de um sonho recorrente, você tem que fazer alguma auto-psicanálise. “É o seu subconsciente, cuja interpretação pode ir de várias maneiras diferentes”, diz O Dr. Ascher.,
“Os sonhos trazem à luz emoções que temos escondido até para nós mesmos”, diz Justina Lasley, autora e fundadora do Instituto de Estudos de sonhos. “Apenas reconhecendo nossos sonhos, escrevendo nossos sonhos, e compartilhando-os, estaremos mais perto de lidar com nossos medos e ansiedade.”
também vale a pena notar que nem todos os sonhos recorrentes são pesadelos. Às vezes você encontra-se revisitando um cenário agradável onde você está indo para o mesmo shopping com o seu melhor amigo ou encontrando-se voltando para o mesmo parque de sua infância onde você tinha grandes memórias., Tente pensar sobre o que você sente sobre esses lugares e o que você está fazendo lá, e isso pode lançar luz sobre o que você está tentando processar mentalmente.
como pode parar os sonhos recorrentes?
“para veteranos ou pacientes que têm transtorno de estresse pós-traumático que têm sonhos muito vívidos que são interruptivos ao seu sono e desordenamento emocional, há certos medicamentos que podemos prescrever especificamente para isso”, diz Dr. Ascher., se os seus sonhos recorrentes estão a começar a causar-lhe problemas emocionais, pode falar com um médico como o Dr. Ascher para discutir se a medicação, a terapia do comportamento cognitivo adaptada ao sono, a higiene do sono ou alguma combinação dos Três pode ser o melhor para si. mas se estes sonhos são mais incómodos que prefere evitar, o Dr. Ascher sugere promover uma boa higiene do sono. O que é isso exactamente? Essencialmente significa manter o mesmo horário de sono toda a semana., “Isso ajuda o ritmo circadiano, portanto regulando todos os seus hormônios para que eles sejam consistentes e não causem quaisquer distúrbios enquanto você está dormindo”, diz O Dr. Asher. “Cerca de uma hora antes de dormir, faça uma atividade relaxante, como praticar mindfulness, meditação, ou tomar um banho quente agradável—algo que prepara a mente para uma noite de sono tranquila.”