PERGUNTA: estou enviando meus passeios para Strava por um tempo agora, e isso dá-me uma estimativa de potência, mas não é claro para mim se esses números estão bem ou não em relação aos outros pilotos. Estou bem com os meus tempos em alguns segmentos locais, mas o que é um bom ciclo de potência média em geral? – Kenneth M
resposta: infelizmente é um pouco mais complicado do que dar-lhe um número de potência simples, porque a potência depende muito do peso do piloto., Um piloto maior pode colocar mais watts do que um piloto mais pequeno, mas isso não significa necessariamente que ele vai andar mais rápido — porque é preciso mais watts para impulsionar o seu peso corporal mais pesado.
uma forma mais útil de comparar “maçãs com maçãs” é olhar para watts por quilograma (w/kg). É a quantidade de potência que estás a gerar por cada quilograma do teu peso corporal. Se você considerar esses números, você pode comparar com alguém que é mais pesado ou mais leve do que você e ver quem está gerando mais energia pelo peso. a relação potência / peso é muito importante no ciclismo, pois está em execução., Um ciclista mais leve que pode colocar para fora números brutos de alta potência vai ir muito mais rápido. É por isso que os ciclistas às vezes ficam obcecados com a compra de equipamentos de ciclismo mais leves.
mas perder peso pode fazer uma diferença tão grande ou maior para a sua relação poder / Peso. É quase impossível cair 10 libras do seu peso de bicicleta, mas pode ser razoável para perder tanto peso do seu corpo com segurança.
Este artigo de bicicleta examina os resultados Strava de um grupo de pilotos profissionais que carregaram suas atrações e os tornaram públicos., O artigo afirma que um ciclista apto típico pode ser capaz de produzir 250 a 300 watts como uma média para um teste FTP de 20 minutos (ponto limiar funcional), enquanto os profissionais geralmente média 400 watts. Mas isso é enganador, porque quanto pesam esses profissionais, e quanto pesa o “ciclista médio”?
Uma forma muito mais precisa de olhar para ele é este gráfico a partir de Dados Cranker, que mostra a média de watts por quilograma (W/kg), que os ciclistas habilidades diferentes, normalmente, pode-se manter por períodos de tempo de 5 segundos, 1 minuto, 5 minutos e 60 minutos., este gráfico mostra que um piloto de categoria 5 (categoria mais baixa) poderia manter entre 2,4 e 2,9 w/kg durante um período de 60 minutos, enquanto um profissional internacional poderia manter um 5,6 w/kg ou talvez mais elevado. Se o Cat 5 ciclista e o pro pesassem 70 quilos, então o Cat 5 ciclista colocaria uma média de 203 watts e o international pro colocaria uma média de 392 watts durante um período de uma hora. O profissional está a colocar quase o dobro da potência!tem um treinador inteligente?, Se assim for, você pode ter uma idéia ainda melhor de como sua potência se compara olhando para os dados da categoria de corrida de Zwift. Aqui estão as categorias que eles recomendam corrida com base em seus dados FTP e watts por quilograma.
a categoria Zwift C (a seguir do fundo) diz que você deve ser capaz de andar no nível entre 2,5 a 3,1 w/kg. Se você quiser ter sucesso na categoria A, você precisa ser capaz de atingir 4,0 w/kg ou melhor. Se você montar melhor do que 6 w/kg em Zwift para qualquer período prolongado em uma corrida, eles geralmente suspeitam de batota e filtrá-lo fora dos resultados da corrida.